cadumonteiro

Isso responde qq pergunta. Mas vamos abrir um pouco mais, você começou a ter as primeiras mudanças causadas pelo treino, criou adaptações articulares e ligamentares, ainda está aprendendo a desenvolver consciência corporal, as adaptações de síntese de fibras acabaram de começar a acontecer, assim como a criação de novos núcleos celulares e receptores androgenicos. Mesmo na sua idade botar hormônio agora é gastar recurso cedo demais E principalmente por conta da idade recomendo uma geral de exames principalmente cardíacos (eletro, ecocardiograma, doppler, teste ergométrico, ultrassom das cavidades), pressão, exames de sangue, ultrassom de abdômen. Treina mais um ano, tem muito a aprender sobre treino e principalmente seu próprio corpo, aprende a fazer dieta pq atualmente parece não estar boa não, digo principalmente pelas calorias relatadas e uso de hipercalórico nesse contexto. Se não quiser pagar um bom nutricionista aprende a pelo menos dividir macros e escolher boas fontes de cada Faz um bulk legal, controlado de pelo menos 6 meses, depois um cut Só nisso já deu quase um ano. Aí dá pra pensar em usar. Sobre hormônios propriamente: eu jogaria esse óleo de soja fora. Quando for usar pega pelo menos uma Lander, se precisa economizar em uma coisa que você vai injetar no seu corpo já tá muito errado. Sua testo está excelente, maioria com 30 anos já tá abaixo de 400. Hormônios não se medem por ml!!!!!! Leia o básico sobre hormônios, não precisa ser um coach de atleta Olympia, mas leia o básico sobre cada um Essa dose q vc cita vai inibir sua produção natural pra ficar um acima do dobro que tem hoje, 10 semanas dá nem pra começar a brincar, ainda mais nessa dose. Quanto mais tempo você treina natural melhor vai ser a resposta quando usar hormônios e até os colaterais tendem a ser menores. E na sua idade fazer ciclo é a maior burrice que tem. Começou a usar não para mais, faz momentos de mais uso e depois um Cruise com 250mg/sem

Mecanismo de ação continua o mesmo, a diferença é a via de administração, mas o mecanismo de ação é o mesmo: reduzir a ação da enzima 5 alfa redutase que converte testosterona em DHT. Usar inibidor de DHT é loteria Pode dar nada ou pode ser um desastre completo. E principalmente: quando dá problema não é em uma semana ou um mês, muitas vezes leva tempo e tem gente ferrada mesmo depois de meses sem usar. Você já tem 47, tá no lucro kkkk Galera com menos de 30 tudo calvo já. Eu já tenho 44, faço TRT desde 2021, começou a dar uma enfraquecida no cabelo, nem ligo, treina e come Ficar calvo é tranquilo, não pode ficar frango

Eu chamo de TRT Pro Max 5G 1TB

Aí vc me deu moral kkkkk 3500kcal tá meu gasto total hoje, se voltar a trabalhar presencial e aumentar o cardio passa facil de 4300kcal Mas tem camarada aqui do fórum que acompanha comigo que 4000kcal tá a manutenção dele

Como diria Drauzio Varela: é raro mais acontece bom, apenas com as informações que tem aqui no post dá pra deduzir algumas coisas: parou de usar testo parou de treinar alimentação foi reduzida sem atividade física Tudo isso leva uma redução de massa (não necessariamente fibra, mas tudo que forma o músculo) e um tempo depois de voltar com uso de testo, exercícios e dieta é normal tem um aumento de peso durante um tempinho, 4 à 8 semanas, e colocando a testo de volta e treino é normal o musculo encher mais um pouco (água, nutrientes, glicogênio) agora eu tenho questionamento nessa dieta, pq essa quantidade tão baixa pra alguém do seu tamanho/peso? Só seu basal é algo em torno de 2200/2300 Só um treino de cerca de 1h 5x na semana e um cardio leve de 30min 5x já te colocaria em mais de 3000kcal de gasto diário, isso considerando um baixo nível de atividades não exercício como trabalho, estudo, passos diários. É fácil errar pra mais na contagem de calorias principalmente em aplicativos, seja por alimentos com cadastro errado, alimentos preparados em casa e podem ter variações nas calorias ou calorias escondidas como um óleo na preparação, diferenças em peso cru e peso pronto Arroz, feijão, macarrão variam muito de cada marca e forma de preparo, 200g de frango cru vira 130/150g grelhado mas na airfryer pode virar 100g ou menos E tudo isso vai adicionando pequenas variações nas calorias. e principalmente acredito que seu ponto seja o nível do gasto calórico, partindo do princípio que o relato da ingestão esteja certo.

Repita comigo: NÃO EXISTE CICLO PRA SECAR. existem esteróides que possuem potencial de aumentar a utilização de gordura como energia, Stanozolol e trembolona. Mas aí a gente tá falando de atleta em preparação, que por trabalho está fudendo a saúde dele usando esses hormônios, entre outras coisas. Não é seu caso. Até concordo que muito cara acima do peso começa a usar hormônios e por efeito placebo ou pq se motiva mais começa a treinar melhor e fazer dieta e perde a gordura e ganha massa. Mas aí fica a pergunta: foi o hormônio ou foi a dieta e treino? E por mais que esse efeito da motivação seja real, será que vale o risco? Será que quando parar o uso você vai conseguir se manter no foco? E será que vale o custo e o risco com colaterais? Pelo peso a altura dá pra falar que seu caso nem é tão ruim assim. Vc deve ser o clássico falso Magro (não existe isso, é frango barrigudo kkk) Não existe atalho, você pode tomar vários remédios pra emagrecer, fazer cirurgia, usar esteróides e claro vai ter resultados. Mas manter os resultados exige dedicação, constância, disciplina e esforço Quando tirar as drogas será que você desenvolveu isso tudo?

Ele não falou a idade, com que trabalha, o que durante o dia fora treino e trabalho, se faz outra atividade física, não botou foto ou evolução pra ver esse ganho de peso. Até hoje só conheço 1 pessoa que come 4000kcal por dia e mantém peso, ele tem 1,83, 114kg. Estou eu pessoalmente, claro que existem muitos. Sobre a dieta, bem fraca. Fibra só do feijão e aveia Muito volume e digestão difícil (aveia, feijão, ptn de carne). Tenta melhorar densidade calórica com Mucilon (maior parte açúcar), é ok usar a açúcar pra bater calorias, principalmente no pós treino q a necessidade de insulina é menor e a captação é maior pelo músculo Mas bulking por si já causa redução de sensibilidade à insulina, usar açúcar e gordura saturada vai acelerar o processo. Gostaria de saber como tá o intestino, pq tudo que entra sai, e muitas vezes quem come muito assim (relação kcal/peso) às vezes poderia comer menos e ter mais resultado. Pois intestino não está trabalhando bem e a absorção está bem ruim. Falta frutas, vegetais, gordura mono e poli insaturada, iogurte A não ser que você seja um opem comendo 12.000kcal não tem desculpa pra fazer uma dieta tão restrita em oferta de micronutrientes e pré/pró bióticos. Sobre ganho de peso, 4 kg em 3 meses? Normalmente primeiro contato com hormônios a gente vê esse ganho. Muito provavelmente boa parte desse ganho é retenção e gordura. Gordura vai vir SEMPRE em bulking, o lance é minimizar. Raramente alguém ganhando mais de 500g por semana vai ser com limpo. Bulking não é pra 3 ou 4 meses, no mínimo 6. Sobre os hormônios, já falaram mas vou dar meus 20 centavos. Dose baixa demais Se tivesse só com 250mg/sem de testo estaria muito melhor, gastando menos, muito menos chance de colaterais. Pra que colocar orais, deca? A maioria aqui toma stano, trembo, 1g de droga por semana, ficam fudido de colaterais pra ter shape que às vezes nem parece q treina, ou fica parrudo só. Tem abuser aqui que bota banca de coach com mais de 1g por semana pra parecer alguém que treina normal. Pq vc precisa de testosterona, deca, oxandrolona, Hemogenin? Te falaram q vai crescer mais rápido? Vai ficar maior? Uma cresce, a outra dá densidade e por aí vai. Já tá se furando, faz direito Quer dar um boost? Testo e Deca, 99% não precisa mais que isso, mas nessa dose que você tá usando

CSI Lorenzo não falha nunca

É uma soma de tudo Facilidade e conforto na vida, ninguém precisa caçar, lutar pra acasalar, lutar por território e moradia Acesso cada vez maior à alimentos ultraprocessados, consumo de álcool, cigarro, stress cada vez maior, qualidade de sono, exposição à pornografia e hipersexualização, poluição, agentes contaminantes ( um componente do papel térmico de cupom fiscal e via de cartão é sabido que é absorvido na pele e causa redução de testosterona e até problemas de tireóide)

Onde curte 2x?

Não se assuste se começar a aparecer "tratamento" para reduzir testo pois isso é prejudicial. Normal atualmente é ser um soyboy afeminado e sem nenhuma masculinidade

Cara É impossível não acreditar que realmente existe um movimento pra acabar com o homem

Bom tópico, abre portas para várias linhas de discussão. 250mg/sem nunca foi ou vai ser a solução pra nada e nem 100mg/sem, quiser pode chorar a vontade, se for chorar manda áudio. Ninguém quer ter trabalho de perder peso, comer melhor, treinar, descansar, só pensam em problema e um remédio pra resolver. Não concordo com omcara de 40+ preguiçoso e gordo usar testo pra mascarar o resultado do estilo de vida merda dele, assim como sou igualmente contra o jovem de 20 e pouco querendo chegar logo no "limite natural" e depois manter kkkkk. Hoje qq um tem quase todos os sintomas de hipogonadismo desde os 20 anos, mas consertar a vida de merda q se enfiaram ninguém quer. TRT ou 250mg/sem não são a maravilha que acham, tem problemas colaterais, burocracia, desgaste....... Mas vamos ver um cenário real, um cara de 40 se arrastando no mundo, realmente tentando melhorar, mas a coisa não funciona, faz os exames e tem o diagnóstico de hipogonadismo. Usar testo seja em doses de TRT ou 250mg/sem vai afetar a longevidade dele em quanto? E como? E se ele não usar nada? Que tipo de vida vai ser, e por quanto tempo? Quem tá na situação acima nem pensa e já vira a bunda pra agulha kkkkk. Até sobe doses de TRT tem discussão. Vc ter 2 caras da mesma idade, mesma altura, mas um tem 40% de BF, bebe 3x na semana, come mal, zero exercício. A mesma dose de 100mg/sem vai ter os mesmos efeitos e colaterais que outro que tem BF abaixo de 20%, come bem, treina, faz cardio, está sempre fazendo exames? Até volume muscular e nível de atividades influenciam na dose de TRT, além de resposta e sensibilidade individual ao hormônio, que tende a reduzir com a idade. Homens mais velhos tendem a ter uma resposta semelhante com doses um pouco maiores que homens mais jovens. Mas no final sempre vai ser uma escolha pessoal. Eu bato palmas qnd vejo alguém q decidiu usar, independente da dose, mas faz o dever de casa na alimentação, treino, cardio, água, exames

Até o tal limite fisiológico é discutível. Desde que se começou a medir a concentração de testosterona na população só reduz a cada ano, durante décadas. Hoje já se normalizou dizer que 500 de testosterona aos 30 anos tá ok. Ok pra quem? Pra um sedentário com sobrepeso ou pra alguém q sempre teve uma vida ativa e se alimenta bem? Eu tenho visto exames de idosos de 70 ou mais que passaram a maior parte da vida em trabalho braçal e alimentação natural com 600/700 de testo aos 70 anos, imagina como eram aos 30/40. Às vezes têm alguns jovens q nunca tiveram contato com nada com testo na casa dos 1000. Recentemente vi um exame onde o laboratório usava como faixa de referência 200 a 750 de testosterona, isso é preocupante.

Assim como tá cheio de gente por aí e muitos aqui com 1g por semana a anos e nem parecem q usam ou estão abaixo de naturais bons

Cara, aí você tocou num assunto delicado pra mim kkk Eu sempre tive o Haluch como a maior referência na nutrição, na forma de falar, ensinar, como questionar e argumentar e estudar. Tenho todos os materiais dele, foz cursos presenciais e online de nutrição e hormônios, fiz a pós graduação dele de metabolismo, fazia parte do grupo de estudos dele. Eu tinha um contato legal com ele pessoalmente e na internet. Mas essa dele de querer vender uma fórmula da longevidade simplesmente associando com menor consumo de ptn pegou muita gente de surpresa. Pq foi uma mudança drástica e muito rápida, simplesmente numa semana começou. Até aí nenhum problema ele como profissional querer abordar outros nichos, até pq ele vende curso, livros, pós graduação. É marketing. Beleza. O problema começa na forma como isso foi colocado e ele lida com questionamentos. Lógico que foi um monte de gente falando de shape, " prefiro morrer cedo mas grande" e um monte desse tipo. E ele prontamente bastante agressivo e arrogante nas respostas. Eu fui estudar todos os estudos que ele usa como referência e são todos estudos em ratos sempre feitos pela mesma equipe há quase 20 anos, são bons estudos com boa metodologia e condução, sem conflitos de interesses e publicados em boas revistas. Mas os próprios pesquisadores são enfático em dizer q não dá pra afirmar q seja traduzido para humanos, resumindo muito. E longevidade é uma questão quase que impossível de responder, pq depende da genética, da resposta aos estímulos de alimentação, estresse, atividade física, poluição durante toda a vida. Eu comentei numa postagem dele esses pontos, falei q ele estava sendo mecanicista e reducionista ao analisar uma possibilidade em modelo animal e deixando de lado diversos outros fatores, que não dava simplesmente pra fazer o que ele está falando de redução de ptn para viver mais e não analisar mais nenhuma outra variável, disse que não tem ninguém no Brasil nem no mundo falando isso sobre proteína e longevidade dessa forma, que ele tava aproveitando o nome que construiu pra vender uma coisa sem comprovação. Ele simplesmente apagou meu comentário enquanto várias pessoas estavam concordando e questionando de forma educada e embasada. Tentei conversar via direct, coisa que já fazia com ele e simplesmente a mensagem foi lida na hora e ignorada. Então me dá o direito de eu pensar o que quiser.

Excelente. Cada vez mais a gente vê coisas novas e detalhes cada vez mais precisos como ter dimensão de quanto se depleta de glicogênio num treino, poder medir a hipertrofia de acordo com a ingestão de proteína, analisar as respostas de síntese proteína, de glicogênio e de gordura em cada refeição, até os horários mais apropriados para consumir cara refeiçao, e muitos outros detalhes. Mas todo conhecimento sem aplicabilidade é inútil. A gente vê principalmente os mais iniciantes e inexperientes se atendo demais nos detalhes mais preciosos de treino e dieta, cada execução biomecânicamente perfeita, cada g de macronutriente, cada horário de refeição, os minutos exatos de cardio. Mas e o principal? A constância, tem feito? Esses detalhes do conhecimento de treino e nutrição não fazem a menor diferença pra a maioria esmagadora das pessoas, vai ser importantes sim em atletas de alta performance onde 1g pode representar uma desclassificação, 1ms pode ser a diferença entre o 1⁰ e o 2⁰ lugar Um treino perfeito pode significar o top1 do Olympia. Mas as pessoas querem pilotar um Fórmula 1 sem nem saber andar de bicicleta.

O nome disso que vc fez é a falácia do Ad Hominem. Quando você não tem argumentos para confrontar e apela para insulto, agressão, desrespeito ao interlocutor ou à imagem dele. Eu adoro quando isso acontece 😁

Você pode "apoiar" ou defender a linha que quiser na nutrição, não tiro sia razão não, se os colegas nutricionista estão um bando de fdp burro pra caramba, imagina quem não é. Mas o conhecimento, bom senso, ceticismo, mente aberta a conversa a gente consegue adquirir e desenvolver com boa vontade

Ninguém deu suporte embasamento? Eu fiz o que nesse tópico? Olha todas as respostas que eu escrevi aqui, os fatos, as comparações, dados Não desdenhei, zombie, não fiz piada. Cada item que você apresentou eu apresentei fatos e conteúdo. Agora se você buscava apoio, concordância ou aprovação é diferente. Discussão e confronto de ideias é isso, quando uma selas é falha vai ser refutada pela outra. De qualquer forma agradeço a oportunidade de falar sobre esses assuntos, pois um tópico como esse é bem acessado e popular e permite ser visto por mais pessoas Dieta Paleo? Essa eu perco a compostura kkkkkkkkkkkkkkkk O que é dieta Paleo? O que é o período paleolítico? Quais espécies de hominídeos existiam no paleolítico? Mais de 90% do paleolítico o homo sapiens sequer existia E dieta Paleo, tá. Mas de que fase do paleolítico? Tiveram MUITAS mudanças climáticas Dieta Paleo de que região do planeta? Olha quanta coisa tem pra influenciar na alimentação.

Cuidado q isso é fazer causalidade com correlação O exemplo dos inuits sempre é usado como argumento pela tribo carnívora e cetogênica. São um povo derivado de populações do norte da Sibéria, sendo uma etnia com cerca de 20.000 anos, talvez 50.000 Temos aí uma questão de genética forte, seleção natural ao longo dessas dezenas de milhares de anos. Então não vamos misturar uma população selecionada para esse estilo de vida nesse ambiente e com essa dieta, além da questão de que estamos falando de um ambiente com temperatura média de -10⁰, com invernos de cerca de 6 meses com temperaturas abaixo de -30⁰ a maior parte. Isso impacta totalmente no metabolismo energético. Assim como gostam muito também de usar o exemplo dos avós da roça q comiam banha de porco todo dia. Sim eles comiam, muita banha, carne vermelha e embutidos Mas e consumo de industrializados? Meus sogros têm 70 anos, vieram para o RJ em 1980, eram do interior do Paraná, lavradores. Foram comer pão industrializado aqui, açúcar era quase nada consumido, e era mascavo feito em casa. E o nível de atividade física? Acordavam antes do sol nascer, andavam muito, trabalho pesado de roça, às 19h já estavam dormindo. Quer comparar alimentação? Precisa comparar estilo de vida. Sobre os massai tem uma aura de misticismo em usar eles como argumento pra defender dieta carnívora. Mais uma vez vamos olhar a evolução humana, TODOS os hominídeos que existem (humanos, Chimpanzé, gorila, orangotango e bonobo) e todos os outros que já existiram são originários da África. As populações nativas africanas são descendentes das primeiras linhagens de homo sapiens, de pelo menos 400 a 300 mil anos. Tivemos bastante tempo para ter evoluções e adaptações metabólicas né? E eles não comem exclusivamente leite e carne vermelha, consomem bastante carboidrato através de raízes. Cuidado ao usar fontes enviesadas por quem quer defender um ponto

Só um acréscimo que lembrei aqui, comendo meu pão 🍞 Farinha de trigo é inflamatório? Piora ação da insulina? Só pode comer eventualmente? Um exercício rápido e simples Ninguém pensou na Itália? Pães, pizza, massas Os italianos estão morrendo? Qual é a dieta considerada a mais equilibrada? A mediterrânea Só pra se ter ideia, a Rússia é o maior consumidor de pão no mundo, 120kg por ano por pessoa, são 10kg de pão por mês. O Brasil fica nem entre os 20 primeiros com 22kg por ano por pessoa. Então por favor chega disso de pão e trigo, já deu no saco

Essa foto é quase de agora 145g de carbo só aqui Faço pelo menos 2 dessas por dia, fora 500g de arroz por dia Aí no exame de sangue 89 glicose (ref abaixo de 99) 5,1% glicada (ref abaixo de 5,7% 5 de insulina (ref abaixo de 12) Tô muito inflamado e diabético

NÃO EXISTE ALIMENTO INFLAMATÓRIO. existe estilo de vida inflamatório, existe estado de inflamação sistêmica crônica. Inflamação é um processo natural e extremamente importante do corpo. Precisa existir. Dieta e estilo de vida podem contribuir para promover um cenário onde a inflamação sistêmica crônica se instala e gera diversos problemas metabólicos: se chama OBESIDADE E vira um ciclo: Obesidade aumenta alguns marcadores de inflamação que acabam favorecendo o aumento do ganho de peso Inflamação não se reduz com suplemento ou retirando alimentos específicos. Reduz com perda de peso e atividade física

Cetogênica reverte diabetes de forma aguda pela drástica redução de consumo de carboidratos e menor estímulo de secreção de insulina. Em casos de necessidade de um ataque rápido como uma pré diabetes ou diabetes tipo 2 já instalada uma abordagem Low carb ou cetogênica é uma ferramenta extremamente valiosa. Mas não deve ser tida como a única, a melhor ou a definitiva. Tenho alguns casos de reversão de pré diabetes e até gente com diagnóstico de diabetes e receita de medicamentos na mão que fizeram reversão total do quadro com consumo de carbo em 3g/kg e MUSCULAÇÃO Mas aí a conversa vira consulta