vitormaia02

queria saber o pq de fazer a tal ingestão de ig alto depois do treino

não tomo nada meu mano,só tento levar tudo ao certo dieta e treino,se for para fazer e para fazer direito,abraço

entendi mano,o “problema” é que em bulk só conto as calorias e 3g/kg proteína e carbo e gorduras nunca conto,exemplo começo com 3000kl quando peso estagna eu subo 200a300kl de carbo,sempre assim e em cut vou baixando o carbo mas nunca zerando. Dai as dúvidas,obrigado pela ajuda💪

entao devo logo após um treino intenso consumir carbos de alto ig juntamente com uma quantidade moderada de proteína,para reabastecer os estoques de carboidratos e acelerar a recuperação muscular? num cut isso será aconselhado? obrigado pelo esclarecimento

desde que vi a dieta do breno em off vi que ele usava 120g de cereal “moça,nescau” entre vários logo no pós treino e não sei o motivo,poderá ser para aumentar calorias mais fácil sendo que o metabolismo tá acelerado depois do treino?