Slipk

Mas espera aí, não é o autor do tópico o maluco que gosta de homens com teta e mulher alta e forte? Não é você um trans com essa foto de perfil ô carai?

Aqui mano, pode ter uma base superficial por esta foto:

 
 
Creio que você deve estar entre 25 e 30%

Todos treinos até a peste chinesa pegar foram em jejum
 
Btw
Estou acompanhando

Não estamos falando de psicológico, e sim do corpo, não faz bem cortar calorias de um dia para o outro, e não é nada sustentável também...

Como diz o bom e velho ditado: querer não é poder.
Mas, sejamos amistosos: irei lhe mostrar o caminho das pedras.
 
1° Passo) Descubra o seu Gasto Calórico Diário. Existem vários métodos como, por exemplo, o do Harris-Benedict, TDEE, METs, entre outros. Eu costumo usar o TDEE (segue link abaixo), pois já realizei comparativos com o método mais seguro, o METs, e deu um número bem parecido.
link: https://tdeecalculator.net/
 
Após isso, defina seu processo.
Cutting: diminua de 300~500kcal do seu GCD.
Bulking: aumente de 300~500kcal do seu GCD.
 
Como eu sei se devo fazer Bulking ou Cutting?
R: A literatura não é bem específica, está bastante vinculada ao BF, que não pode ultrapassar de 15%.
 
 
2° Passo) Defina seus macros. Os macros são servientes das calorias. A literatura define:
2~2.5g de proteínas por kg/corporal.
1g de gordura por kg/corporal.
O resto de carboidratos.
 
Como assim? O "resto"?
Os macronutrientes possuem calorias, ou seja, você consegue multiplicar gramas x calorias e subtrair do seu "montante", do seu GCD.
Proteína: 4kcal por 1g;
Carboidrato: 4 kcal por 1g.
Gordura: 9 kcal por 1g.
 
3° Passo) Distribua bem suas refeições. Mantenha as proteínas em todo o seu dia. Faça uma manipulação do Índice Glicêmico, aumentando quando estiver próximo do seu treino para conseguir um bom resultado.
 
Ninguém nasce sabendo, mas permanecer incauto é mesquinharia.
 
Conteúdo completo: [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101 por Ricardo Queiroz
 

Will Detili do Mesa Maromba
 
Melhor de todos, por segundo: Gabriel Arones
 

só não é pior que aquele maluco que todo tópico arruma um motivo para falar de "homens com seios grandes"

Tá atrasado moço, tem topic de 2017 ou 18 com essas merda já...

Desculpa a pergunta, alterações no corpo em qual sentido? Tô seguindo uma dieta a uns 4 dias e a única alteração foi que o estômago parece estar queimando as vezes (pode ser fome), mas não sinto vontade de comer, e além de uma diarréia f***** kk

Faça um Shaker de Proteina.
Receita:
300ml de Leite
150g Ovo
30g Aveia
200g Banana

Pega uma mochila, enche de tralhas, e faz levantamento unilateral para treinar ombro, pode fazer também testa equilibrando a mochila nós dois lados 
Pode usar também a grade de sua casa para fazer testa, com os cotovelos fechado empurre o corpo contra a grade

Deixa o rapaz ser feliz KKKKKKKKKKKKK
Mano, acho que qualquer alteração na dieta leva um pouco mais de tempo (14 à 21 dias) que isso para ser notada/efetiva.

ninguém acerta exatamente o gasto calórico diário, apenas nos baseamos o mais próximo possível de acordo com o objetivo e atividades exercidas para tal resultado

Eu considero um prazo bom sim, se deu perca de peso mantem mais uma semana, se na semana seguinte voce nao perder nada, perder bem pouco (100g) ou tiver algum aumento, ai faz uma nova redução entre 200 e 400 calorias.

Não entendo por que eles fecham, por 10,15,30 dias, quando abrir vão abrir com uma solução para o caso? NÃO, se fechar fosse a solução, iam fechar até achar a cura... Taloco

Essa foi a única pergunta que eu fiz com um tom de ironia amigo, te coloca no teu lugar porque tu não nasceu sabendo das coisas. Infeliz

Essa foi a única pergunta que eu fiz com um tom de ironia amigo, te coloca no teu lugar porque tu não nasceu sabendo das coisas. Infeliz

Na verdade é o freezer, na saga super ele mesmo disse que nunca treinou, depois de treinar algum tempo, não lembro período era 3 semanas ou 6 meses, ele alcançou a forma golden freezer 

Até pode ser mas o maior poder sempre será o do goku PROTAGONISMO!

Será até inventarem algo mais poderoso...
Tipo Freeza fazendo fusão com algum Majin Boo de dimensão alternativa etc

Nada a ver mano,
Excesso de proteína vira gordura no organismo.se vc estiver urinando proteína provavelmente está com alguma doença, tem uma qtdade aceitável pra sair na urina, mas é tão pouco que nem compensaria, pois a urina são as impurezas do organismo na forma líquida, sem contar a quantidade de ureia que tem nela, substância tóxica ao organismo.

Existe um conceito oriental que na urina existe substancias benéficas para o corpo humano, ainda mais para atletas.
A família de um lutador famoso do UFC aderi a essa técnica a anos.

O Lyoto Machida e sua família tomam sua própria urina para se beneficiar desse conceito que eles acreditam.

Digo o mesmo, segue a sua e continua cagando pela boca

O nome é pasta de amendoim, é feita de amendoim e o mano se surpreende com o gosto de amendoim, use-a como recheio da omelete.