Slipk

Po mano obg pelas dicas, vou acrescentar o macarrão e ver oq faco com o arroz, eu tô fazendo só cozido na água mas ta ficando difícil botar pra dentro kkkkk vou pesquisar uns modos de preparo diferentes

Tenho 75kg (pesado no inicio do dia) Meu objetivo é um cutting de 3 meses Eu tenho usado: Farelo de Aveia umas 80gr Requeijao Light Leite Integral 600ml Torrada Light. Arroz Integral. 200gr Peito de Frango 250gr diária Fotos: https://ibb.co/xLLB9VF https://ibb.co/gr4gjgY E para ser sincero é a primeira vez que eu vou seguir uma dieta na risca, por isso a dúvida

To fazendo uns testes para adaptar minha dieta, timidamente eu bato minhas calorias diárias, mas tem sido um sacrifício, porque não conheço alimentos estratégicos que tenham altas calorias e baixa "GORDURA", por exemplo no app que eu uso diz (65gr) de gordura NO DIA, e sempre para bater minhas 2000/2200 calorias eu passo a gordura, porque sou obrigado a usar o que tenho para bater as calorias (leite integral) que tem gordura alta... o que vocês costumam usar quando batem as proteinas e falta calorias para fechar o objetivo?

Ta bom mano, fico no aguardo, excesso de peso acho que não é, tenho 1,80 mais ou menos e 75kg (pesado pela manhã) Se puder me mandar fotos deste exercicio que mencionou, não entendi as instruções, e pior que no leg to cada vez sentindo menos, a solução foi fazer tibial unilateral kkkkkk mas esses Dias quase me matei O tênis que eu uso para correr https://images.app.goo.gl/LBrqQsZ7T4HGK1xNA

Consegue mais que isso sendo natural? o shape do Caio Bottura é natural? queria ver o limite do corpo sem o uso de drogas porque não tenho uma figura na minha cabeça que eu tenha conhecimento que chegou no limite da sua evolução

Uma coisa que eu percebi é que ele ta arrogante com todo mundo, não sei se está ficando louco ou o poder subiu a cabeça, mas que só quer descer o sacode no povo isso é verdade, era legal na época que ele xingava os Deputados que defendiam Vagabundo, dos videozinho de Turn Down for What, hj em dia ele corta todo mundo véi

Me passe Esse alongamento home, se possivel com fotos man Qual procedimento

Começaram depois que eu migrei para corrida na rua, na esteira era suave depois de MUITO tempo correndo na esteira a canela começava a latejar, mas na rua é depois de 1km começa as dores Não tem correção para isto? Eu já desconfiava que era canelite, dai comecei a treinar o tibial anterior e correr na esteira, mas fui obrigado a começar a voltar pra Rua, foi ai que conclui, POW treinei o músculo pra caramba e as dores persistem, ou é o tênis ou é a postura.

Se você usar a calculadora de TMB e atividades físicas do fórum, colocando que você treina todos os dias vai gerar um valor X de calorias gastas no dia, correto, mas se caso você falhar um dos dias, o tal número X, desce neste dia que tu falhou o treino?

Você acha interessante eu migrar do leg com cargas para o peso do corpo no degrau? sou muito leigo, tudo que aprendo é com vocês aqui.

Eu treino tibial no leg com 120kg. me ajudou muito, no começo estava muito fraco eu só conseguia com 50 (se não me foge a memória), com o tempo fui aumentando...

Se eu calcular meu gasto diário montando dias de treino e não poder cumprir um dos dias, minhas calorias diárias caem naquele dia?

Vocês já sentiram que pode ir muito mais além numa corrida de longa distância, mas a canela começa a doer e te força parar? o que vocês recomendariam? to pensando em mudar minha postura na corrida, vi alguns videos e fotos que mostram a corrida feita corretamente e ajustada de acordo com a gravidade e a forma errada do movimento que sobrecarrega a canela... Parece que a forma correta nós movimentamos apenas a canela para frente para trás e pouco movimentamos a perna...

Acho que ganhou em boa hora mano, pensa comigo os tempos de glória do Brasil na era Lula já acabou, Haddad com certeza ia querer jogar para frente a politica de Lula de amamentar os Países fracos da América do Sul, mas como tu vai financiar algo sem dinheiro? foda, em meio a crise econômica.

O chapéu serviu?

Existem teses universitárias que dizem que de fato não foi ditadura por conta do bipartidarismo com concessão de uma opsição ao governo, porém isto foi feito por um dos Militares "Suaves", ninguém sabe o que aconteceria se o Arthur C. Silva não fosse forçado a abandonar o governo por conta de sua saúde, acredito que através de manobras ele iria se propagar no poder e então se tornaria uma ditadura ao estilo Augusto P. no Chile.

Sou estudioso, logo não vejo um documentário direitista qualquer e saio por ai defecando pela boca, e espero que vocês também não. Sei avaliar os dois lados, espero que vocês também saibam. Por conta disto digo sou "Estudioso", espero que vocês também sejam.

Perguntou o que eu achava kkk

Eu estou me preparado para um TAF, e por conta disto estou fazendo mt atividade do tipo: correr, tiro etc... E com isto acabo sobrecarregando o corpo, por exemplo tem dias que eu saio na rua para correr na Segunda, e descanso, voltando a correr só na Quinta, pois tenho medo da "canelite", que eu ja tive voltar... E como meu tempo é curto ou eu faço corrida ou eu faço musculação, defini minha Semana como : Segunda e Quarta - Corrida Ter,Qui,Sex - Musculação Porém estes dias eu percebi que um lado da minha canela estava dolorido, fiquei cm medo de correr então neste dia acabei só nas flexões... Minha dúvida é... Se eu já tenho meu gasto diário com base nas atividades que eu citei ali a cima, e não poder realizar uma das atividades da lista, eu acabo diminuindo meu gasto calórico diário total? Meu gasto calórico está: 2627 Medido pela calculadora do Fórum. Neste dia que eu falhei a atividade, meu gasto não ficaria entre: 2300 algo do tipo? (chutando) https://ibb.co/4TY4ZB3 https://ibb.co/YjCN9mN Ao meu ver preciso urgente diminuir gordura, vou ser sincero, nunca fiz um cutting decente, sempee comecei e parei noprimeiro final de semana, mas agora preciso urgente eliminar gordura por medo do IMC, e essa sobrecarga na canela, treino um dia sim e outro não o tibial anterior (acho que assm que se chama), me ajudou mas quero chegar lá com postura mesmo, não parecendo um Homer Simpsons.

Acho que é porque ela era mt gostosa, teliga, foi mt fácil transa com ela, ela caiu no papo mt fácil tlgd, mas na vdd ela que me deu um chá, pq dps disso eu comecei ir atrás dela pra ter de novo e de novo até que assumimos. Mas tinha q ver o corpo tio, cintura bem fininha e uma bunda bem redondinha que merda...

Eu namorei uma guria a 2 anos atrás mais ou menos, eu mimei mt ela, tlgd qnd o cara comeca da comidinha na boca e não vê o mico que ta passando pq tá mt apaixonado? Pois é... No primeiro mês depois do término eu ja tinha dormido com umas 2, e tinha sonhos com a guria lá. 5 meses depois ainda tinha sonhos, sonhos do tipo, eu numa faculdade cheia de caras (só caras) correndo atrás dela (foi um dos que eu me lembrei para contar a vocês). 2 anos depois (hoje) SONHEI de novo com ela, meu eu nunca mais vi foto, nem ouvi falar, nem me falaram dela, o rosto dela vem no meu sonho, sendo que pessoas importantes para mim como meu Pai, não vem com essa intensidade num sonho a imagem .. Mano eu nem se quer lembro o rosto dela mas nos sonhos aparece NITIDO, cada traco... Isso pode ser uma macumba, mandinga seila??? Não venham com aquele papo de "tu ainda gosta dela", não, tenho certeza que não gosto porque até me esqueco da existência, o que incomoda é o sonho que me faz lembrar.

https://ibb.co/nfBpN6d Tô na época de ouro do meu tinder kkk Essa é a primeira foto do meu Tinder: https://ibb.co/mJsts3c Eu com o corpo de vocês ia pagar uma nota kkkk, mas tô tri gordo bah, tudo retencao

Leia meu comentário, vê se não fui verdadeiro com o bruxo, é assim hj em dia

Olha só mano, se tu tem um Shape, se veste bem, não digo socialzinho engomadinho, mas esportivo (tênis Nike, camiseta do Paris), sabe? É assim que elas gostam hoje em dia, bem vagabundo, não usa linguagem culta com pronome na mesóclise "Hoje comer-te-ei gostoso" e mais importante, não é ATIRADO, eu por exemplo mano aos 21 anos tive uma fase que nem a sobrancelha eu tirava, as mina não olhava pra mim, cara seja vaidoso, tu não vai querer uma mulher mau vestida, toda chata com vocabulário etc. Elas tbm não querem um cara com esse perfil. Compra um celular bom, tenha autoestima, tire fotos acentuando o que tu tem de melhor, cuide do sorriso, cabelo, sobrancelha etc... Fazendo isto tu vai chamar a atenção até das mais novas!!! Gaste dinheiro com a sua beleza, compre um bom perfume, eu uso Malbeck Esporte, elas gostam ?. Eu particularmente sempre gostei de mulheres assim: Cabelo bem liso, jóias, relógio, corrente, algumas tatuagens, um pé bem cuidado, de preferência magrinha com piercing no umbigo... Tudo que eu citei acima vem dos cuidados com o corpo, se a mulher é assim como eu citei em cima, ela vai querer um cara da mesma vibe tlgd? Se ela fez nela ela vai achar bonito em ti!!! Experiência própria tem que ver as mina que eu peguei, vou ate criar um tópico perguntando se é normal sonhar com ex que tu não vê a mais de 2 anos kkk Abraco meu mano

É foda a fama que os cara de academia tem de ter pênis pequeno, mesmo não sendo nada comprovado e eu não sendo o "BODYBUILDER", já teve mina zuada que saiu falando q eu não duro meia hora na cama "ah ele faz academia", mas isso foi mais pq não assumi ela ?