Adriano BJJ

Meu, vendo vc na barra fazendo Pole, não quero nem imaginar o qto deva ser difícil. Vc é top demais Fefe. Acompanhando e aprendendo com vc.

Não tem como. Pq nem sei oq é isso. Festa Junina ??? KKKKKKKKKKKKKK. Claro, todo sábado passamos a maquininha zeroooooooo. Como sempre falo......................... Tentanto, tentando !!!

Boa Tarde meus nobres !!!! Sumido, porém, vivo. KKKKKKKK. Atualizando: 08/11 - Sexta Treino e dieta 100% - Sem erro. Não teve cardio e nem Jiu pq fui pra um Hotel Fazenda com a patroa. 09/11 - Sábado AEJ e dieta 100% - Sem erro. Tive que voltar urgente pq era casamento de um primo e eu tinha me esquecido completamente. Comecei a ver no grupo da família pessoas confirmando se tinham marcado cabeleireiro e maquiagem, aí fui me lembrar. Mesmo no casamento, mantive a dieta. Oq foi ruim é que tomei refri zero, mesmo sendo zero e tds falando que não faz tão mal, prefiro não tomar. 10/11 - Domingo AEJ e dieta 90% - Mais uma vez acabei cedendo pra 06 bolas de sorvetes. 03 pós almoço e 03 pós janta. Restante dentro do projeto. 11/11 - Segunda A cada semana, estou visivelmente aumentando cargas sem perder a execução. Dieta - 100% - Sem erro. Cardio de 6km a noite 12/11 - Terça Costa e bíceps, hoje é quarta e ainda to sentindo reflexo do treino de ontem. Foi difícil até achar a posição pra dormir ontem Dieta - 100% - Sem erro, Cardio de 5km a noite. Final de semana passada no Hotel fazenda, tinha um vidro em uma piscina aquecida e quem ficava na piscina de fora, dava o reflexo certinho. Poxa, com muita humildade, posso falar que vi muitas partes do meu corpo se modificando, isso dá muita motivação. Continuo seguindo o planejado.

Vc não se encaixa nesse padrão ??? Mentira, rapaz, se vc não fala ninguém ia perceber. KKKKKKKKKK.

Verdade mano. KKKKKKKKKK.

Mano, se vc não for um cara focado em uma dieta, aprender controlar Carb, proteína e gordura, não entre com AES. Se vc tbm é daqueles que não conseguem ficar sem beber, tbm não entre. A droga vai apenas potencializar oq vc for fazer. Lembre-se: Droga é uma ferramenta dentro de uma oficina que está construindo algo. Se ela for usado de maneira errada, o acabamento final será péssimo.

Confesso que ri alto agora aqui na minha sala, temo em ainda pessoal mandar me internar. Tem 7 pessoas sentadas na minha frente, minha mesa fica estrategicamente centralizada atrás deles. Parece a cadeira do The Voice qdo viram pra ver oq está acontecendo. É isso minha monstrinha, deload qdo for necessário !!! Vc é FODAAAAAAAAA !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Esqueci isso. Elas estava com dó de mim no dia e fez aquele comentário. KKKKKKKKKKKKK. Sou apenas um senhor.

Cara, vc se lembra do que escrevi pra vc no seu storie né ??? Pois então, repito aqui talkey ??? E sim, com ctz é necessário vc ser estudado mano, vc é um anormal !!! KKKKKKKKKK. Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Você é monstro mano !!! Esses bate/volta acaba com o físico. Hoje vc desconta o "não treinar" de ontem treinando em dobro. Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

Rapaz, vc é verdadeiramente um lenhador. KKKKKKKKKKKKKK. Acompanhando e aprendendo com vc.

Monstro Safado !!! Acompanhando e aprendendo com vc.

Boa Tarde meus nobres !!!! SEXTAAAAAAAAAAAA !!! Atualizando: 07/11 - Quinta Acordei as 05:15 e às 06:00 estava em pé na roleta esperando destravar pra eu ir me divertir. Ontem foi dia de Teta, @Richard Thomas, Ombro e Tríceps. Meu DEUS, TOP DEMAIS !!! Fui de regata pra academia (primeira vez), foi muito bom me ver no espelho treinando, tem algumas mudanças acontecendo no meu corpo que eu ainda não tinha percebido. Perdi a vergonha e fui mesmo. Foda-se. Tem gente que vai até de cueca né @lucasbeker88. KKKKKKKKKKKKKK. Enfim, curti tanto que hoje fui de novo. Legal foi ver a cara do povo me olhando, meio que desacreditando oq tem por baixo das camisetas que sempre vou. Treino Insano, Cargas e execução na minha opinião andando muito alinhados. A cd dia tentando aproveitar cd segundo dos 70 minutos que treino pela manhã. Teve cardio (6km). Dieta: 100% - Sem errar. Hoje umas 19:00 irei pra um Hotel Fazenda (Presente do trampo por termos batido meta). Aliás, irei hoje e fds próximo que tem o feriado. Tudo Free. Tentarei seguir a dieta e fiz questão de escolher um local que tivesse uma academia que desse pra eu treinar. É isso meus consagrados e consagradas. Feliz com minha evolução, muito longe do que sei que posso atingir, porém, como o Barba sempre fala: "Comemoremos cada vitória"

No meu caso foi que eu estava gordo demais, qse 130 kilos pra 1,79 e com ctz BF acima dos 40. Me lesionei no Jiu e fiquei 1 ano parado, nesse 1 ano comi e bebi totalmente errado. Em Agosto de 2018, vi uma foto minha tirada de Janeiro de 2018 na praia. Qdo olhei, eu assustei com a imagem e foi como se algo fosse acordado dentro de mim. Voltei firme no Jiu e mergulhei de cabeça na musculação. Nunca imaginei o qto podia me apaixonar por esse esporte. Descobri o Fórum e tem umas pessoas aqui que são uma inspiração pra mim. Hoje estou com 92 kilos e BF de 17%

Boa Tarde meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 06/11 - Quarta Simplesmente Leg Day !!! Como sempre digo, misto de morte e ressureição. !!! Aqueles momentos que vc pensa: "Pq to treinando isso ??? Qse ninguém treina perna............... Imediatamente sua mente devolve a resposta: Vc faz pq vc é teimoso !!! Bora !!! Treinei forte, não senti a lesão (dessa vez alonguei e aqueci bastante). E mais um dia pra entrar e descer do carro foi tenso e tbm no meu trabalho pra levantar e sentar na minha cadeira, tbm foi tenso. Hoje ainda estou tendo bastante lembranças do treino de ontem. Dieta - 100% A noite não teve cardio e nem Jiu, fui visitar minha mãe, depois fiquei falando com meu pai e minhas irmãs e acabei chegando muito tarde. Continuando firme no projeto.

Mano, só de ver seu Storie jpa comecei a suar. KKKKKKKKKKKKKKK. Top Demais !!!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Por isso sempre falo que vc e mais uns do Fórum são uma inspiração pra mim. Celebre suas vitória mano, só vc sabe o qto suou.

Nossa, pensei que isso só tinha aqui na minha cidade. KKKKKKKKKKKKKKK.

................................. (Minha famosa frase pra vc !!!). Sem comentários. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Monstro !!! É disso que sempre falo, importante é não parar !!!

Mal Educado !!! KKKKKKKKKKK. Acompanhando e aprendendo com vc mano !!!

Não sou Barba, apenas um senhorzinho que tenta se inspirar em pessoas como vc e outros manos e uma mana daqui.

Ahhhhhhhhhh mano, perante um problema existe 2 caminhos: 1 - Ficar prostrado de mi mi mi 2 - Ir pra cima e tentar resolver. Tento sempre optar pela segunda alternativa. Sobre os treinos, mentalmente não são opção, precisam ser executados pra que o projeto não pare.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Andei meio sumido, muito trabalho. Estou dando treinamento pra duas pessoas novas que começaram na minha equipe e isso tem tomado muito meu tempo Atualizando: 01/11 - Sexta Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de diversão. Treino perfeito. Dieta também 100%. 02/11 - Sabado Acordei cedo, fiz meu AEJ e depois fui fazer avaliação pra ver como estou indo, fiquei muito feliz com o resultado, BF baixando e nas fotos que tirei de comparação de mês a mês tbm fiquei animado. Como brinde, meu coach mudou a dieta (apertou um pouco mais). KKKKKKKKK. Como comentei, me preservei e não teve treino de pernas. Dieta - 70% Fui à um churrasco da equipe da minha esposa, comida foi apenas carne mesmo (se tiver que lixar,enche o c...... de carne) e uns pedacinhos de mandioca. O problema é que tomei umas 4 doses de caipirinha @MBD @Stein. Não fiquei alterado ou algo do tipo, mas, não deveria ter feito. 03/11 - Domingo Acordei cedo e fui pro AEJ, Dia foi of de treino. Dieta 100% 04/11 - Segunda Treino absurdamente forte e bem feito. Dieta 90% - Com esse treinamento que estou dando aqui na empresa, acabei pulando uma refeição da tarde. Minha mãe tbm foi submetida a uma cirurgia pra retirada da outra mama e teve uma parada, teve que ser entubada e entrou em coma. Resultado: Meu pai e minhas duas irmãs totalmente desesperados e eu tendo que ser o para raio no meio disso tudo. Depois de um dia exaustivo, tive que ficar no hospital até 01:30 da manhã esperando a transferência dela pra uma UTI. 05/11 - Terça Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia (não sei como), mas lah estava eu e o treino não foi fofo. Descontei todo cansaço e encanação que eu estava nos pesos e deu muito bom. Minha mãe voltou do coma, foi retirado o tubo e estava falando mais que uma tagarela, ia fica mais 24 hrs em observação e tudo dando certo, tem alta da UTI hoje e volta pro quarto. Como tinha combinado com minha filha que íamos no cinema (Dia de pai e filha), fui e cheguei em casa ontem umas 23:30. Dieta 100%. Desculpe o textão e a ausência.

Fake News !!! Frango ??? Sempre fui. KKKKKKKKKKKK.