Adriano BJJ

Melhor de tudo é saber que seus exames estão bons meu consagrado (Dei spoiler mesmo). KKKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Rapaz, isso deixa pra vcs 3. Tem que ser monstrão igual vcs pra usar, eu sou apenas um senhor. KKKKKKKKKKKK.

Sim mano, vou colocar a evolução. Farei questão de colocar aquelas que me deram um start do que estava virando, pro pessoal ver que é possível sempre melhorar. Até pq qdo o pessoal ver elas e ver aonde cheguei, vão achar que estou muito bem. KKKKKKKKKKKK. Na realidade, não é que estou bem, é que eu era muito gordão e tetudo. KKKKKKKK.

É Fefe, por isso te cobro qdo vc não vem aqui. Sempre entro e quero ver "qual é a boa" que virá de vc e de mais umas pessoas aqui do Fórum que respeito e admiro muito. Seu filho está 500% certo nas palavras dele. Parabéns pela colheita e bora continuar lançando as sementes !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK. Vc é um exemplo mano (menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Cara, tirando seu treino de lado porque não tem oq comentar, vc é um animal mesmo, dias como o de hoje que vc consegue finalizar seu treino mesmo não estando 100%, dá uma sensação de missão cumprida brutal !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Bom Tarde meus consagrados e minhas consagradas !!! Antes tarde do que nunca não é ??? Atualizando: 31/10 - Quinta Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de diversão. Treino bem feito, cargas aumentando, execução até onde sei e percebo está cada vez melhor. Era Teta (@Richard Thomas), ombro e tríceps. E meu, foi sinistro demais. A noite não teve cardio e nem Jiu, poupei por causa da lesão que senti na virilha, a melhora foi bem significante, porém, não quis forçar. Hoje tbm não irei fazer cardio, a dor está qse imperceptível, mas, não sou mais garoto e por isso vou preservar. Amanhã seria dia de Leg Day, PQP, como gosto muito de treinar pernas, mas, irei fazer um AEJ e só. Segunda entrará um cara e uma moça aqui no trampo na minha equipe e terei que dar treinamento pra eles, com ctz tomarão meu tempo pra caramba. Inclusive estava adiantando várias coisas já, mandei instalar a maquina deles e estava copiando alguns arquivos e pastas pra eu perder o mínimo de tempo possível. Domingo provavelmente terei apenas o AEJ e se me sentir seguro, faço pernas. Deita - 100% Sempre tiro foto no ultimo dia do mês, os dias foram muito corridos essa semana e não deu tempo. Amanhã faço isso e irei comparar com a do mês passado,retrasado e assim por diante. Espero que eu tenha melhorado. Ontem teve aplicação e acho que pegou algum vasinho, qdo tirou a agulha saiu bastante sangue, porém, faz parte do protocolo. Buscando melhoria a cada dia, isso que importa.

Psicopata !!!

Obrigado irmão, Bora !!! Retroceder não existe no meu vocabulário. É isso, curar essa lesão e continuar o plano. Obrigado pela ajuda e pelos conselhos de sempre. Realmente to feliz com minha evolução, só eu sei de onde sair e só eu sei aonde quero chegar e irei chegar. Vc sabe da onde sai e por isso, entende oq to falando. Não sou vc e nem o Barba Surfistinha pra ter sem vergonhisse. KKKKKK. Obrigado pelas palavras mano, isso é só motivação pra mim !!! Bora !!!

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 30/10 - Quarta Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de diversão, ou seja, Leg Day. O treino foi muito intenso, carga e execução dentro do que tem que ser. Aconteceu uma coisa meio estranha, senti uma fisgada na parte interna da coxa direita (já tive isso no Jiu, uma distensão). Mesmo assim consegui fazer o restante dos exercícios. Durante o dia senti muito incomodo e uma dor chata, como de costume, coloquei gelo e passei pomada. Não tomei anti inflamatório, pq oq tenho é com relaxante muscular junto (Tanderalgin). Ontem não teve cardio, estou poupando essa lesão na virilha, hoje tbm não irei fazer. Talvez eu tente caminhar, se ver que não está doendo, eu faço uma caminhada leve, mas, to pensando em poupar mesmo. Inclusive sábado que era meu outro dia de pernas, talvez não faça. Dieta - Totalmente 100%, sem erro. Estava vendo nos meus relatos mais antigos as cargas que eu fazia em dia de Leg Day, e é bem significante o tanto que evolui. O que pra muitos aqui é carga praticamente de aquecimento, pra mim são degraus sendo galgados. Continua o plano, em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente um shape descente.

KKKKKKKKKKK. Tinha ctz que ia ler isso hoje. Graças a DEUS recuperou. Boraaaaaaaaaa !!!!

Sei exatamente oq é fazer pernas e chegar em casa destruído, no meu caso isso aconteceu hoje. Confesso que pra levantar da minha mesa tah complicado. Com ctz hoje não teremos cardio no fim do dia. Acompanhando e aprendendo com vc meu consagrado.

Pernas ??? Gostamos mais ou menos hein. KKKKKKKKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc mano.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 29/10 - Terça Acordei as 05:15 como de costume e as 06:00 estava na porta da academia pra mais um dia de "diversão". Ontem era costa e bíceps, agredi demais esses musculos, tanto, que a noite meio que não achava posição pra dormir. KKKKKKKKKKK A noite teve cardio (5,5km) tinha um compromisso pra ir com a patroa e não cumpri os 6km. Dieta - 100% totalmente sem erro, treinei cedo com muita intensidade, porém, aumentando cargas sem perder a execução correta de cd exercício, sei que sou repetitivo em escrever isso, mas, to com orgulho de mim do tanto que tenho buscado esse "treino com excelência". Acho que tenho toque pra esporte, joguei futebol até uns 27 anos e sempre me cobrando e buscando a melhoria, depois me foi apresentado o Jiu, a mesma coisa e por ultimo embarquei na musculação. Pensa em um cara estudioso pra tudo que tem haver com o corpo humano, além do que vivo incomodando um povo aí em busca de informação. KKKKKKKK. Esses dias fui em um evento da minha esposa só pra cardiologista, e esse tipo de médico acha que é DEUS, ou povo arrogante. Comecei a conversar com um deles sobre alguns aspectos do corpo humano (que tem haver com esporte) e o cara ficou admirado com oq eu disse. Enfim, estou muito feliz e motivado com tudo que venho conquistando, me desculpe, acabei me alongando no relato.

Minha Monstrinha PLENA............... Vc faz tanta falta aqui, mais tanta falta que tive que te chamar no insta. KKKKKKKKKKKKKKK Bora pra cima, dieta nova ??? Dificuldades pra comer tanto ??? KKKKKKKKKKKKKK. Vc não existe, ou melhor existe sim e: Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Sobre seu treino, sem comentários, tu é um animal !!! Sobre esse paragrafo que deixei em evidencia, foi oq eu comentei ontem com vc, a colheita vem, com ctz vem. Precisamos ter o coração mais grato pelas coisas da vida, por exemplo, ontem fui dar banho na minha mãe e ao invés deu me lamentar, eu pensei: Um dia ela me deu banho, hoje estou retribuindo, isso é um privilégio. To tentando viver assim cara, tentando ver a beleza do quadro branco ao invés de focar no pontinho preto no meio dele. Com ctz nossa vida é igual esse quadro, tem muito mais partes boas do que ruim, então, precisamos perder esse costume do inferno de reclamar de tudo.

Pra variar né ??? KKKKKKKKKK

Tah destruindo hein meu consagrado (como sempre). Exames estarão ok, fica tranquilo. Acompanhando e aprendendo com vc.

Nada a comentar, da ultima vez vc fez eu passar vergonha colando parte do meu relato aqui. KKKKKKKKK.

KKKKKKKKKKKK. Safado !!!

Mano, vcs são safados e pilantras demais !!!

Top mano, TOP !!!!!!!! Muito bom vem as pessoas colhendo oq semeou.

Esqueça isso, Fake News !!! KKKKKKKKKKK.

Com ctz, amanhã leremos que esse safado do Lucas terá destruído a academia aonde treina. KKKKKKKKKK. Se cuida. Acompanhando e aprendendo com vc sempre irmão !!!

Tirando a libido aumentada e um aumento de força, mais nenhum. KKKKKKKKKKKKKKKK.