IsaqueJúniorBuilder
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Tudo que IsaqueJúniorBuilder postou
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Não tem coisa melhor! -
Cheguei fellas! Update: Ter (07/06) - Full teta 1 -Pesado, só crucifixos e intenso pra krai. Tive um pouco de dificuldade no treino pq ontem treinei bíceps ao fim do expediente (como relatado ontem) e exagerei um pouco nas cargas (rosca alternada com halteres 65lbs, rosca direta com 30-30kg e por ai vai...) e acordei com umas fisgadas no antebraço quando faço movimentos de rotação interna do punho com cotovelo flexionado, com isso, tive uns desconfortos para treinar mas mesmo assim o treino rendeu. Ontem mandei o feedback para o nutri e ele disse: O shape esta muito bom mas mesmo comendo um pouco mais de 5000kcal/dia deu uma estabilizada né?! Tive um acréscimo de 700kcal na dieta e agora estamos com 5900kcal/dia (carbos ainda bem altos 12-13g/kg). Por hoje é isso, vlw, flw!
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Não estou conseguindo fazer isso, treino de costas tá sugando muito e fico morto. Estou deixando para treinar bíceps após o fechamento da academia quando largo, vem dando certo.
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Salve meus queridos, tudo certo? Update: Sáb (05/06) - Peito 2 - Treino bom e bem puxado! Academia fechada é uma dadiva e poucos tem o privilégio de ter acesso e com isso dá para fazer os treinos mais sinistros sem ser incomodado e sem incomodar ninguém. Dom (06/06) - Off - Dia de mercado, afazeres de casa, cozinhar, curtir a namorada e descansar. Seg (07/06) - Dorsal 1 - Treino pesadíssimo!!! Como venho martelando insistentemente os pontos fracos, hoje não foi diferente, tome remada pra cima!!!!! Mandei o feedback para o nutri agora pouco e estou aguardando resposta, me sinto mais cheio, mais denso e com desempenho a milhão. Shape de ontem em jejum: https://ibb.co/6Xyn0xb Por hoje é isso, vlw, flw!
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uma resposta no tópico respondeu IsaqueJúniorBuilder em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosUp.
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Deficit calórico e treinar até ver Gzuix.
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Aqui estou mais um dia... Update: Sex (04/06) - Dorsal 2 - Aquele treinão somente com puxadas, rendeu bem e tive quase 1hr para treinar. Decidi que hoje não faria o meio terra com carga full em todas as séries, pq isso estava implicando no volume do treino (reps. abaixo da margem), então optei por fazer cargas progressivas: 1x 120, 1x 130kg, 1x140 (relatando notei que fiz uma série a menos KKKKKKKKKKKKKKKKKKK) e dei uns intervalos um pouco maiores 30"/45" a mais e com isso, na ultima série consegui fazer 6/8RM (não lembro a quantidade exata). Por hoje é isso, vlw, flw!
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Salve tropa, antes tarde que nunca! Update: Qui (03/06) - Delts./Trapz. - Treino muito bom! Cheguei na academia e tive um pouco mais de 1hr para treinar, aproveitei para treinar com um volume um pouco maior que o do planejamento e deu bom, pumpzão cabuloso e juro que ouvi a voz de Gzuis querendo me arrebatar. Por hoje é isso, vlw, flw!
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Tem um manipulado muito bom mano, mas não sei se posso falar o nome aqui (diretrizes do fórum). Me chama no PVD.
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Chama no PVD.
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Tô na mesma vibe KKKKKK
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Salve! Update: Qua (02/06) - MMII - Pesadíssimo como sempre! Agacho - 3x 6 à 8 (140kg) Leg 45° - 3x 6 à 8 (360kg) Extensora - 3x 9 à 12 (zerada + uma anilha de 15kg) Stiff - 3x 6 à 8 (120kg) Mesa flexora - 3x 9 à 12 (zerada) #BasicoQueFunciona Treino muito bom, mas ainda senti muito a lombar. Venho me sentindo mais cheio a cada dia que passa, apesar disso não esta se refletindo na balança. Por hoje é isso, vlw, flw!
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IsaqueJúniorBuilder respondeu ao tópico de Rodrigo Marombeiro em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosSem mas!
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C R E A T I N A!
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Isso!
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Sem mas.
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Não só da soja mas vegetal no geral, o negocio é que o valor biológico não será o mesmo.
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Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK) Ter (01/06) - Peitoral 1 - Aquele treino foda só com crucifixos! Pump esta cada vez melhor, "Diana meu amor" já esta fazendo sua função com maestria (D I A N A M E U A M O R!!!) e como eu havia dito no relato anterior fiz um estimulo de braços hoje (tríceps - quatro exercícios/ 12 séries). Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK! Por hoje é isso, vlw, flw!
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