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Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
E mano to aproveitando bastante essa fase agora do rebote, mantive os cardios e estou comendo em quantidades consideráveis mas não exageradas, de forma LIMPA e to reparando uma diferença de volume nessa primeira semana pós finalização, e como sou adolescente acho que não tem necessidade de recursos ergogênicos. -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito obrigado pelas críticas construtivas campeão, bom na época do bulking as coisas não estavam nada fáceis, estava desempregado, treinando em casa, e sem dinheiro para a dieta, até conseguia dinheiro de bicos mas dificilmente dava para manter os alimentos limpos para a semana toda (abacate,,aveia,patinho,peito de frango) então comia o que tinha em casa. proteinas gordas e carbos simples, eu bem que queria ter feito um bulking limpo mas a situação não tava favorável pra isso, então eu tive que me virar com o que eu tinha no momento, e por menor que foi o resultado eu to bem melhor do que eu era até final do ano retrasado. -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
Põe do lado então capa do batman -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
Video da transformação pra quem quiser acompanhar de perto a evolução, agradeço a todos TMJ -
Feliz ano novo e bons ganhos
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Musculos menores devem ser trabalhos com menos volume e mais intensidade (Bicéps/Triceps/Ombros/Panturrilhas) 3 séries com carga maxima (6 á 12 repetições) se passar disso adicione mais carga. Já agrupamentos maiores (Peito/Costas/Pernas/Abdomen) 4 séries (8 á 12 repetições) novamente carga máxima. Quer ganhar massa?? esqueça os Aeróbicos vai por mim!!!
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Varia de muita coisa cara, Quanto tempo você espera pra treinar pós refeição?? Quais as quantidades? Normal é, mas não com muita frequencia!!!
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Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
Obrigado mano.. 2019 é tudo nossoo pode anotar ai, Shape vai vim pra ficar, devagar e sempre TMJ lek!! -
Shape foda cara, Vou acompanhar aqui, bons ganhos!!
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Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
1,78 irmão -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
Obrigado brow Tmj -
FECHANDO 2018 !!
Silvio Henrique respondeu ao tópico de CabralChoi em Sala de avaliação / Antes e depois
Shape ta bom pra caramba mano, Vai passar rapidão dos 70, Feliz ano novo e bons ganhos!! -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
https://imgur.com/a/Onf7zYh https://imgur.com/a/viqDI6C https://imgur.com/a/viqDI6C https://imgur.com/a/ZTWnWOZ https://imgur.com/a/Vkztphx https://imgur.com/a/sKTp2jO https://imgur.com/a/Bfw9UYZ https://imgur.com/a/QzmAZdm Acompanhem os links os que tiverem interessados, agradeço a atenção, Merry Christmas -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique respondeu ao tópico de Silvio Henrique em Sala de avaliação / Antes e depois
Por algum motivo as URLS não carregam -
Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%. Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias. Iniciei a dieta dia 18/09 18/10 Iniciei com os cardios pós treino e 18/11 iniciei com os estimulantes (Clenbuterol+teofilina) Finalizei o cutting hj dia 25/12 Pesando exatos 70 kg.