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  1. nome de usuário
    Agradeço a todos que me responderam e que me esclareceram. Obrigado
  2. nome de usuário
    Vamos supor temos 2 indivíduos com o mesmo objetivo (ganho de peso). O primeiro tem um plano alimentar planejado, comendo em horas específicas; enquanto o segundo tem um planejamento alimentar à sua vontade, ou seja, come "a hora que quiser". No entanto, ambos ingerem a mesma proporção de alimentos. Portanto, no fim do mês, ambos ganharam as mesmas quantidades de peso?
  3. nome de usuário
    Aproveitando o tópico, gostaria também que me esclarecessem uma dúvida surgida agora. De acordo com o que foi dito acima, tanto faz uma pessoa ingerir as calorias em horário aleatórios quanto em horários pré-estabelecidos? Não teria nenhuma vantagem em relação ao organismo, como, por exemplo, ajustes na fisiologia do corpo (criar hábitos)?
  4. nome de usuário
    Sim '-
  5. nome de usuário
    Vocês tão no #nofapchallenge? Perdão, sou novin' aqui .-.
  6. nome de usuário
    Estava pensando em fazer da seguinte forma: escolher uma skills dentro da calisthenics (por exemplo: handstand) e treiná-la por uns 5 a 10 minutos antes de ir para a academia, e nos fim de semana dar uma ênfase nesta. O que vocês acham? ▪️Também tenho uma dúvida: caso eu execute isso, poderá de alguma forma atrapalhar o ganho de massa magra (hipertrofia)?
  7. nome de usuário
    Nome: nome de usuário; Idade: 15 anos; Tempo de treino: 3 meses; Altura: 1,64; Peso: 54; Bf: creio que seja 10 a 12% (no olhômetor); Peso levantado no supino: 12 reps de 24 kg (sendo, 12 kg de cada lado mais 15 kg da barra - totalizando 39 kg). Nome: nome de usuário; Idade: 15 anos; Tempo de treino: 3 meses; Altura: 1,64; Peso: 54; Bf: creio que seja 10 a 12% (no olhômetro); Peso levantado no supino: 12 reps de 24 kg (sendo, 12 kg de cada lado mais 15 kg da barra - totalizando 39 kg).
  8. nome de usuário
    Tipo, um exemplo, durante o crucifixo, eu devo abrir os braços inspirando e ao subir os braços devo expirar?
  9. nome de usuário
    Galera, durante a execução dos exercícios, eu inspiro (puxo o ar) na fase concêntrica e expiro (solto o ar) na fase excêntrica (inspiração ativa). No entanto, eu fazia o oposto durante abdominais: inspiro na fase excêntrica e expiro na fase concêntrica - eu havia aprendido desta forma. Hoje me deparei com a respiração passiva, que consiste em inspirar na fase excêntrica e expirar na concêntrica. Portanto, qual é a melhor? E do jeito que faço está certo também ou devo mudar a maneira? PS: perdão caso eu tenha postado na área errada.
  10. nome de usuário
    Obrigado e com certeza irei verificar o link que você me enviou. Desculpa pela minha burrice rsrs, é que sou novo nesse mundo ''-''
  11. nome de usuário
    Ah, certo. Agora entendi (rsrsrs). Então, a imagem descreve o jeito incorreto de se realizar o supino, não é? Obrigadão pela contribuição aí!
  12. nome de usuário
    Perpendicular, tipo, não formando um ângulo de 90 graus ao solo? Perdão, mas como seria isso?
  13. nome de usuário
    Galera, durante a fase concêntrica do supino (onde a barra é erguida), qual a trajetória da barra? Li em um site que a trajetória deve ser seguindo uma linha. Por outro lado, eu vejo a maioria dos praticantes de musculação fazendo essa fase seguindo uma linha reta. Então, qual é a forma certa? E, há diferença entre ambas? Agradeço a respostas de todos! PS: o site do qual li é esse https://fitseven.com.br/musculacao/exercicios/supino
  14. nome de usuário
    Muito obrigado pelo apoio, galera Irei falar com o instrutor a respeito disso novamente. Obrigadão!
  15. nome de usuário
    Eu iria fazer um treino ABC2x tendo um dia na semana como descanso e 48 horas para recuperar o músculo treinado e treinar o mesmo de novo. Está certo assim?
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