paulophysic

Ta tendo resultado no espelho ou só na balança? mostra fotos pra nós =D

Acompanhando - brother, vc n ta usando nenhum thermo? boa perca de peso ja em, parabens

Da pra chegar em um shape natural muito bom sim, os caras tem a moral baixa não confia no proprio potencial e ficam julgando como se fosse impossivel... Meu shape em 2015 (ignorem a cara de baitolao) Dieta e treino e alguns suplementos nunca nem cheguei perto de clemb nem nada pra secar. 79kg 6%BF Naturalzao Anyway, boa sorte e bom treino The Bomb.

na gym não, mas treino em casa com halter. 3x20 de cada ante-braço dsdn

O aumento da carga vc faz conforme vc vai sentindo, por exemplo se vc ta fazendo por exemplo supino 4 series de 10 repetiçoes e ta sentindo o peso de boas, aumenta 2kg de cada lado e assim vai, nunca tente forçar demais aumentando pra 10kg, te recomendo sempre subindo de 2kg em 2kg. e lembre-se, vc pegando 20kg no supino de cada lado e fazendo bem concentrada e sentindo o musculo pegar, é muito mais produtivo que pegar 50kg de cada lado e fazer de qualquer jeito. o exercicio da foto é o peck deck , ele doi os ombros mesmo, isso é normal blz

Reduz a carga pra não forçar demais o ombro e te lesionar Quando for fazer supino tenta esmagar mais o peito, talves vc ta fazendo a pegada muito aberta tenta fechar um pouco tbm que ajuda

Amigo, usa 1 por dia até terminar a caixa? e depois da uma pausa como fosse um ciclo ou uso continuo

Não vou confirmar nada pra n falar besteira man, mas eu perdi bastante gordura pq to muito mais fino , to bebendo 4litros de agua por dia, e to fazendo dieta "low carb", faz 11 dias q to na dieta focadasso, nem dia do lixo não to fazendo kkk mas n vo tumutuar o relatorio do brother ali, quem sabe mes q vem eu abro um relato ai tbm pra mostrar os ganhos

99,6 quase 100 kgs =/ Agora estou com 93, porém o bf ta alto. man, tem uma foto minha (atual) no post do "devo fazer cutting ou bulking". mas antes de usar o produto eu n tirei kkk infelizmente @fernandombe Man, eu to no 11 dia de hell fire, por conta da efedrina é recomendado tomar ele como forma de "ciclo", eu to tendo muito resultado acredito que a dieta também ajuda o seu objetivo é praticamente o mesmo que o meu, tenta reduzir o carbo eu to comendo alta proteina e gordura média, carbo la embaixo

Tive alguns colaterais com o Hell fire no inicio do uso 1° semana, aceleração no coração (mas nada tão forte) e muita insonia e soadeira devido a dose de efedrina que ele tem. perdi 7 kgs em 10 dias. agora o meu organismo ja se adaptou a efedrina e a alta dose de cafeina, não estou tendo colaterais, somente a soadeira mas isso é normal Mas vai na fé, o black mamba é muito bom também

Acompanhando, estou usando o Hell Fire é um pouco mais pesado que o mamba (teoricamente).

Obrigado pela opinião meninos, vou procurar fazer um cutting e abaixar o bf, realmente esta bem alto, obrigadão !!!

Eu treinava de 2012 a 2015 sem faltar 1 dia, construi um shape natural absurdamente rasgado com 6% bf pesando 75kgs. porém eu me acidentei e só consegui me recuperar 100% agora em 2018 e finalmente vou retornar aos treinos, consegui segurar uma boa parte de MM, porém a definição foi pro saco o que vocês me indicam? inicio um cutting ou mando bala num bulking? Peso: 93kg Idade: 23 Anos Bf: ?%(ainda não fiz A.F)

Lucas, o segredo da academia é a paciencia , o corpo vc vai moldar de pouco em pouco. continue focado na dieta que o seus resultados vao vir =)

sim, tatuei o braço todo qdo eu era frango ela cobre toda a definiçao