RDU

RDL/Stiff/Mesa Flexora/Cadeira Flexora/Sumo halter-terra/etc...

Meu pitaco:
 
- Dieta com superavit com carbo alto e proteina alta;
- 3 treinos de inferiores: Foco Gluteo / Foco Posterior / Foco Quads + 2 treino Superiores ênfase em dorsal superior + Ombros - Efeito ampulheta para melhorar a silhueta do fisico.
- Treino de ABS com bastante prancha lateral e frontal.
 
Volume atual de treino está muito alto e provavelmente vc está com uma dieta fraca, nao se importe com a % do bf pelas fotos está bem baixo e controlado sem acumulo de pele, uma ou outra dobra está elevando esse numero provavelmente.

Bem possível irmão, 3 meses você deve focar em musculação pesada para conseguir melhorar força e tonificar musculo, com um bom deficit mantendo carbo alto no inicio proteina média e gordura baixa, só nisso deve conseguir perder uma boa quantidade de peso mantendo força, depois nos ultimos 3 meses você foca nos exercicios específicos para o TAF mais forte, o plano não é nada de outro mundo guerreiro, boa sorte.

Negativo, não há vias de confirmação de que 500 calorias de superavit provindas de um macro específico geraria maior acumulo de BF.
 
Se não há problemas cardiorespiratório/perfil lipidico: 0,5~0,8 g/kg
Se há problemas: 0,9~1,3/kg
 
Lembrando que o objetivo do bulking além de ter saldo calórico positivo é de aumentar o estoque de glicogênio muscular promovendo multi-fatores para aumento de massa e adaptação energética para treinos mais pesados, por isso busca uma redução no consumo de gorduras e um aumento nos carboidratos

400mg de testo/semana é cruise em Brah rs vamos corrigir a nomenclatura ?
 
Se a meta é secar eu incluiria um clemb na jogada com uma boa piramide sem cetotifeno - pra mim aumenta muito a fome.
 
Posta fotos do shape atual ai já esqueci do outro ciclo hahah

Então eu tenho como sugestão a você e quem passou:
 
Pirâmide de aes eram utilizados antigamente quando não se tinha fármacos para controle de aromatização na maioria das vezes, logo os culturistas antigos tendiam a sempre irem reduzidos a dosagem das drogas com o intuito de evitar o "crash hormonal" porém hoje já se sabe que, uma vez o eixo inibido, o retorno dele só acontecerá após cessar o uso total de ergogênicos - há protocolos com HCG para aceleração e estética das bolas mas é outra coisa - 
 
Progressão de aes faz sentido, começa com doses menores e vai aumentando ao decorrer do ciclo, nunca diminuindo, ou mantém estável do ínicio ao fim; se eu fosse você seguiria um protocolo simples de 12 semanas com 400mg de testo + deca na mesma dosagem o ciclo inteiro, jogaria um anastrosol de IA, 0,5mg dsdn é uma medida ok na maioria das vezes e TPC padrão, ultimo shot de testo conta 30 dias, começa 40 mg tamoxifeno/dia por 2 semanas e depois 20mg/dia por mais 2 semanas.
 
 

Negativo, não há vias de confirmação de que 500 calorias de superavit provindas de um macro específico geraria maior acumulo de BF.
 
Se não há problemas cardiorespiratório/perfil lipidico: 0,5~0,8 g/kg
Se há problemas: 0,9~1,3/kg
 
Lembrando que o objetivo do bulking além de ter saldo calórico positivo é de aumentar o estoque de glicogênio muscular promovendo multi-fatores para aumento de massa e adaptação energética para treinos mais pesados, por isso busca uma redução no consumo de gorduras e um aumento nos carboidratos

Não fale isso viana que ele irá procurar para usar 

Sabe controlar ratio tt:e2? Sabe o que fazer se aromatizar gravemente? Consegue por feeling perceber mudanças de e2, prolac? Entende todas as proteções necessárias e fármacos para amenizar colaterais se houver?
 
Você pode arranjar essas infos no forum e pesquisando, porém é seu primeiro contato, sua bagagem com aes é baixa, você não sabe nem como responde ao aumento de testosterona, se com 600mg você virar uma pessoa estourada em rage, vai adicionar ainda trembo que afeta pesadamente o sistema dopaminergico.
 
Sim tiro no pé parceiro, entenda o básico na prática, veja como seu corpo responde a testo + oxan, ou só testo, veja os ganhos, aromatização, outros colaterais e etc, consolide, aprenda e ai vai incrementando.
 

Perceba que você está falando de uma atleta, com uma estrutura bem acima da média, com anos de treino e dieta, com uma maturidade muscular bem alta, e com recursos ergogênicos dando suporte provavelmente.
 
No ambiente em que ela se encontra, faz bastante sentido, para meros mortais que mal sabem comer direito acho uma estratégia bem pouco proveitosa.

EU não vejo sentido em se controlar sódio de pessoas saudáveis, que treinam e tem uma dieta equilibrada, tanta coisa pra se preocupar fora o sódio, claro "não se controla" no sentido de se importar se uma lata de refri interfere ou não no dia da pessoa, encher o rabo cavalarmente de sódio é desnecessário tb.
 
Uma lata ou 2l de coca zero no fds não vão fazer a minima diferença parceiro, questão de campeonato e tudo o mais vai da preparação do atleta, desidratração, controle de sódio etc. se vai afetar ou não é dificil dizer, mas 01 lata deve encaixar rs

Kain, não disse que só quem toma aes fica focado jovem ganhoto, a tendência das pessoas que utilizam aes é de acabarem se envolvendo mais com todas as faces da musculação, treino+dieta+descanso, pois como estão usando algo a mais elas acabam focando mais também, entendeu? Mesma situação se você tem um objetivo muito claro a ser alcançado, normalmente seu foco aumenta em relação a quando não o possuía.
 
Sua visão de anabolizante é um pouco raivosa ao meu ver - posso estar errado - como qualquer outra droga, há seu preço, alcool, cigarro, estimulantes, tudo tem seu preço, até ser saudável tem seu preço - antipatia social com dietas restritas, gastos diversos, manutenção etc.
 
Dizer que aes só servem para ferras sua saúde é uma visão míope do meu ponto de vista, uma TRT nada mais é que utilização de testo para pessoas com deficiência desse hormônio, testo é um ae, logo essa pessoa não deveria utilizar pela sua visão entende? (Claro que a maioria busca estética ao utilizar aes).
 
Não querr utilizar por ter discernimento e conhecimento dos males baseado em bons estudos é inteligência própria e é um excelente caminho e você está indo bem, só cuidado com uma visão míope que isso pode te prejudicar no longo prazo, não seja turrão e sim tenha bom discernimento, abs!
 
 

o que seria essa contagem - como - de calorias que você realizou pra constatar isso só por duvida mesmo.
 
Você está fazendo errado se quer otimizar o metabolismo dela, entrar em deficit, depois superavit, depois deficit, tu ta cagando mais ainda e fazendo um desserviço ao corpo da sua amiga.
 
Faça uma dieta normocalorica para manutenção, depois de alguns meses estabilizado tu começa a "alinhar" o metabolismo dela e entender como prosseguir para perda de gordura e afins.
 
 

fala parceiro, ta tentando tapar o sol com peneira, por enquanto ta conseguindo, daqui a pouco complica
 
Só pelas palavras "comecei a dieta e o peso não abaixava" diz muito sobre sua ansiedade e provavel falta de aderência a dieta.
 
Procure um bom medico de modulação hormonal, pois testo não é o unico indicador ai, existem MUITOS outros marcadores que tu precisa olhar, e não me parece que tu é um estudioso do caso, do contrário saberia que está fazendo algo pelo menos "ruim".
 
TRT não é brincadeira, hoje em dia extremamente difundida e feita como se fosse um passeio no parque qualquer, sempre bom tomar cuidado.

Pode fazer box squat pra melhorar força e estabilidade, já tentou?
 
Já foi novamente em novos fisios pra tentar corrigir? Muita coisa mudou em varios aspectos na fisioterapia e tratamentos, as vezes um bom protocolo de mobilidade + tratamento evasivo podem ajudar bastante.

Concordo Hannibal! Quando o cabra sabe o que está fazendo, tem conhecimento de colaterais e conhece as drogas dá pra contornar tranquilamente, agora um maluco de 19 anos com uma prolac desse nível  - nat - querer mandar 19nor e ficar controlando prolact na carbegolina, me cheira a problema rs

Parceiro, dicas:
 
- Isso ai nem se considera um ciclo, está se preocupando com besteira.
- Não deve saber o que quer e está usando sarms, com qual objetivo? Medo de agulha? Quer tomar algo "menos agressivo?"
 
Tem muita info boa ai parceiro, tu achar que vai usar esses sarms e ter um bom resultado é meio nulo, força no "ciclo".

Negativo, não há vias de confirmação de que 500 calorias de superavit provindas de um macro específico geraria maior acumulo de BF.
 
Se não há problemas cardiorespiratório/perfil lipidico: 0,5~0,8 g/kg
Se há problemas: 0,9~1,3/kg
 
Lembrando que o objetivo do bulking além de ter saldo calórico positivo é de aumentar o estoque de glicogênio muscular promovendo multi-fatores para aumento de massa e adaptação energética para treinos mais pesados, por isso busca uma redução no consumo de gorduras e um aumento nos carboidratos

A princípio seu médico tinha uma linha de pensamento e você jogou ela no lixo e decidiu cagar com tudo usando a dura por conta certo? Pare o uso e vá resolver a reposição, único conselho inteligente e ação inteligente a se fazer, lembrando que se parar agora você terá testo rodando no corpo por alguns dias ainda.
 
É uma dose menos arriscada, dizer que é segura não estaria correto.
 
TPC não é para estabilizar os níveis, é para que você sofra menos com o crash hormonal até retornar a produção natural do corpo, mulheres não possuem TPC efetiva, ao cessar o uso você irá ter o crash hormonal, não tem do que fugir, só se resolve isso com mais hormonio, por isso vá buscar logo orientação correta de reposição e pare de fazer coisa errada por conta.
 
Porque você está preocupada se o tratamento é anual ou semestral? Ou o que for? Você está fazendo algo por conta própria, vez que seu médico tinha lhe repassado algo diferente, e você ignorou e resolveu fazer o que bem entendesse.
 
Olha as palavras são mais ríspidas mas você está brincado com algo muito sério e pelo visto está com uma venda nos olhos com o caso.
 
De restante o MBD já detalhou também, boa sorte!

Nada muda, não interessa governo, imposto, roubalheira, desemprego...
 
Unica coisa que você pode mudar é você mesmo, ganhando mais, gastando menos do que ganha, investindo - tempo e grana -, pagando o minimo possível dos impostos corretamente, gerando valor para sociedade e sempre evoluindo, restante esquece que é perder tempo.

Atuação dos hormonios anti-concepcionais em alguns casos visam controlar efeitos androgenicos dos aes, porém precisa estar bem alinhada para utilizar pois a utilização mesmo que pouca traz os mesmos colaterais de qualquer anti-concepcional
 
Você parou o uso, ciclou e retornou, não é um estratégia interessante, você pode ter excelente resultado com várias drogas, porém se não souber o que está fazendo ou estiver bem assessorada os efeitos adversos podem ser pesados.
Acredito que o fígado não participe de alguma função maior no sistema urinário, talvez os rins sim hehe
 
Tribulus pode dar uma ajuda na sua libido mas só isso, não vai aumentar testo em niveis diferenciados
 
ZMA e Melatonina e elevação de GH pouco efeito benéfico, GH é um hormonio superestimado

Vamos lá
 
- Acho que aferir % de bf uma grande besteira para utilizar como parametro, espelho > % de bf calculada (Por quase qualquer maneira)
- Galera, convenhamos, dá sim pra se chegar GRANDE natural que bullshit é essa que não dá? Parem de bitolagem, não queira comparar um bodybuilder como parametro pra um natty grande, dá pra se ter um belo volume natural, o dificil é um natural ficar grande e seco ao mesmo tempo, isso ai é moeda pros fármacos rs
 
Segue no bulk, estagnou, troca estratégia, adiciona uns carbos sujos ai pra ajudar na dieta a não ficar tão monotona, e FAÇA cardios, pelo menos 3x na semana 2~3 hiits, é quase que mandatório para se ter um bulk bem sucedido

Nada muda, não interessa governo, imposto, roubalheira, desemprego...
 
Unica coisa que você pode mudar é você mesmo, ganhando mais, gastando menos do que ganha, investindo - tempo e grana -, pagando o minimo possível dos impostos corretamente, gerando valor para sociedade e sempre evoluindo, restante esquece que é perder tempo.

Sem necessidade HCG, protocolo mantenha droga estável, ou joga 300mg por mais semanas ou 400mg por menos semanas, ideal seria 10 semanas 400mg.
 
Seu erro estar em pensar que "ficar monstrão" é algo que vc conseguiria se quisesse, pois bem, se você quisesse MUITO, mas MUITO mesmo, ainda assim seria BEM dificil.
 
Provavel que sua dieta esteja fraca e vai usar aes sem insumo para crescer direito, reveja ela.
 
Quando alguem fala que "não quero ficar monstrão, só aumentar um pouco de tamanho", parece àquelas meninas que não fazem musculação pq acham que vão virar hominho.

Sem necessidade HCG, protocolo mantenha droga estável, ou joga 300mg por mais semanas ou 400mg por menos semanas, ideal seria 10 semanas 400mg.
 
Seu erro estar em pensar que "ficar monstrão" é algo que vc conseguiria se quisesse, pois bem, se você quisesse MUITO, mas MUITO mesmo, ainda assim seria BEM dificil.
 
Provavel que sua dieta esteja fraca e vai usar aes sem insumo para crescer direito, reveja ela.
 
Quando alguem fala que "não quero ficar monstrão, só aumentar um pouco de tamanho", parece àquelas meninas que não fazem musculação pq acham que vão virar hominho.