Roque Matheus

E desde quando maxilar é músculo? A comparação foi perfeita, pois assim como o maxilar, o nariz e a orelha também são extremidades do corpo.

Tava pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona assim como você, mas seria por 4 semanas, na dosagem de 40mg por dia, porém tenho muito medo de espinhas, já sofri demais com isso, o que você relata sobre as espinhas? Estão aparecendo? Sobre carga, você conseguiu aumentar quantos quilos nos seus exercícios? Você comprou online ou em alguma farmácia local? (Se for online poderia me indicar depois?) Precisou de receita, foi no médico, fez tudo certinho? se puder responder qual médico você foi (nutricionista, endocrinologista) Tenho medo de ir pegar receita e esses médicos ficarem passando sermão e acabar não dando a porra da receita, Tenho 80 kilos e 15%, gostaria de ganhar uns 4 kilos secos, acho que já mudaria bastante meu aspecto, e reduziria meu BF.

Só tem dois jeitos de se ter um maxilar de herói de cinema irmão, ou você tem por natureza ou você faz tratamento com o hormônio de crescimento GH, que tem como um dos seus efeitos crescer as extremidades do corpo. Não existe exercício para o maxilar, assim como não tem exercício para o nariz ou para as orelhas também.

Acompanhando e aproveitando pode tirar algumas duvidas man? Vamos lá, nos dias off de clenbuterol, devo continuar em défict calórico ou faço a manutenção do peso atual? Pois não quero perder massa magra. Falando em massa magra, é possível preservar ela até quanto? No achismo mesmo, em porcentagem, você poderia dar um mero palpite? Já li muito sobre, mas nunca vi relatos dele melhorar o treino, isso acontece? Algo como aumentar a disposição. Eu tenho um BF relativamente alto, 15% você aconselha usar só o clenbuterol ou tem outros potenciadores sem efeitos colaterais nocivos à saude que eu poderia implementar? Paro com a cafeína? Uma dieta baseada em um défict calórico de 500 calorias até 700, com a ingestão de 2g/kg de proteína é aceitável? Desculpe o bombardeio de perguntas.

Não sou mestre, mas todos ai com certeza usaram algum hormônio, nem que seja apenas GH. Logo, chegar perto e de forma natural requer muitos anos na academia, lembrando que todos tem um limite natural dependendo da sua genética. com 18% de BF e com a quantidade de massa magra do capitão america dá pra chegar sim, mas requer tempo. Minha opinião, espero ter ajudado.

Ninguém responde mano, ai é foda.

Fez sua avaliação física onde? Creio que esteja errada, deve ter uns 12% ai ou mais, possíveis causas? retenção hídrica ou gordura mesmo, no caso da retenção consuma diureticos naturais como café e chás e diminua o sal e sódio na dieta, caso seja gordura não tem segredo, dieta cutting, cerca de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto de carboidrato (de qualidade obviamente) e é claro alinhado ao treino na academia, se você quer barriga chapada deve fazer sacrifícios amigo. E procure fazer uma avaliação física, caso não tenha feito e caso tenha, faça em outro lugar.

Tô achando que esse cara consome pelo menos GH e como ele era um varapau, bota GH nisso, o shape dele é ótimo perdendo pouco para caras como Jeff seid e eles usam de tudo né. Abdomen não é o meu forte, meu forte é ombro e peito por isso busquei inspiração nele, acho que com clenbuterol você reduz seu BF até uns 9% (com uma boa dieta e treino obviamente) e ainda de brinde reduz aquela retenção hídrica, se eu não ficar assim, pelo menos perto da pra chegar, afinal cada um tem seus traços. Mas ele é fitness declarado pessoal aqui torce o nariz pra shapes assim...

Pela minha concepção, pelo pouco que eu entendo sobre o assunto, entrar em défict calórico significa consumir menos calorias do que você consome, logo isso é cutting, não tem como entrar em defict calórico no bulking porque isso simplesmente deixaria de ser bulking, pela sua altura, peso e idade eu diria que você não tem muito o que perder, então eu aconselharia continuar no seu bulking até alcançar um volume esteticamente agradável e depois entrar em cutting para secar, sobre a barriga tem pessoas que tem baixa gordura, mas a pouca que tem é concentrada na barriga, mesmo assim você deveria fazer uma avaliação física para saber melhor sobre isso, você fica reto com uns 15% pra menos, mas isso também depende da sua retenção hídrica que é o que dá aquela aparência aquosa de barriga gelatinosa, enfim acho que você deveria pesquisar mais por si só, e só assim saberá qual é o seu caso.

Treino A Peito/Ombro/Pernas Supino Reto Supino inclinado Crucifixo deitado com halteres Voador frontal Elevação lateral Elevação com anilha Desenvolvimento de ombros na barra Adutora Abdutora Extensora Leg press 45 Mesa flexora Treino B Costa/Bíceps/Tríceps Rosca direta na barra Rosca scott com barra w Rosca martelo Barra fixa supinada Tríceps corda Paralelas Tríceps no croos-over Remada Voador inverso Abdominal malho dia sim e dia não. Gosto de aumentar cargas e de sempre trabalhar no 100% ou perto disso, eu mesmo montei então pode ter alguns erros ai, qual sua opinião sobre esse cronograma? Tenho um tempo na academia, mas em questão de informação posso não ter muito .

Treino A,B (o meu), faço 3 séries de 12 repetições para todos os músculos, menos o abdomen que dá pra fazer mais. Algum conselho para melhorar meu treino? Sou todo ouvidos.

Amigão preciso tirar umas dúvidas, se eu repetir alguma pergunta perdoe, são 75 páginas, coisa pra caramba. Vamos lá, nos dias off de clenbuterol, devo continuar em défict calórico ou faço a manutenção do peso atual? Pois não quero perder massa magra. Falando em massa magra, é possível preservar ela até quanto? No achismo mesmo, em porcentagem, você poderia dar um mero palpite? Já li muito sobre, mas nunca vi relatos dele melhorar o treino, isso acontece? Algo como aumentar a disposição. Eu tenho um BF relativamente alto, 15% você aconselha usar só o clenbuterol ou tem outros potenciadores sem efeitos colaterais nocivos à saude que eu poderia implementar? Paro com a cafeína? Uma dieta baseada em um défict calórico de 500 calorias até 700, com a ingestão de 2g/kg de proteína é aceitável? Desculpe o bombardeio de perguntas.

3x15~20 Cada exercício, acho interessante malhar o abdômen como se fosse qualquer outro músculo, treina ele todo em um dia e dá um descanso, 3x na semana. Se possível sempre faça com cargas, aumentando gradativamente, não entre na zona de conforto e se possível não deixe pra fazer tudo no final, pois quase sempre a preguiça domina.

Primeiramente você deve ter um percentual de gordura baixo para ter seu abdomen visível, algo em torno de até 14%, mas isso varia de acordo com a genética, depois disso basta trabalhar o músculo. Não vou dizer que são os mais efetivos de serem feitos, mas são simples e com certeza eficazes: Abdominal na prancha inclinada Abdominal no croos-over Abdominal lateral no cross Abdominal na roda Caso não saiba a execução de algum desses, basta colocar no google, espero ter ajudado.

Acho o mesmo como disse acima, só queria mais opiniões para corroborar a minha, vlw.

Boa tarde galera, sou novo aqui no fórum e tenho uma duvida há muito tempo. Me considero um mesomorfo que era sedentário nos meus 14 e 15 anos, comecei na academia muito gordo com 15 anos, fiquei lá por 7 meses, perdi uns 15 quilos (Muita massa magra ai, pois era muito leigo), me sentia ok e por não ter mais tempo parei, com uns 17 para 18 malhei por mais 6 meses e depois parei pelo mesmo motivo e agora com 19 anos voltei a atividade há 4 meses e estou vendo muita diferença no meu shape, parece que está tudo contribuindo para a estética (nada absurdo obviamente), fazer uso de AEs para mim nem pensar, e tenho um BF relativamente alto 15% até porque estou em uma dieta hipercalórica, 80 kilos, 36cm de braço (David laid tem 38 ~39 de braço), o que mais almejo desse shape é ombro e peito. Venho pensando no uso de clenbuterol para diminuir o Bf e resguardar a massa magra, o que acham? Esse cara da foto se chama david laid (para quem não conhece), me inspiro nele tem muito tempo, ele era um ectomorfo fudido que começou a malhar com uns 14 anos e desde então alcançou esse shape fitness invejável, ele se diz natural e apesar de saber que ele manja muito de fotos, iluminação e ângulos fico na dúvida, o BF dele sempre em dia, no olhômetro deve ter uns 8~9% é ok, pois como disse ele era um ectomorfo ao pé da letra, mas esses peitos e ombros volumosos e definidos me deixam em dúvida, já vi uns comentários no canal dele e em alguns fóruns gringos lá a rapaziada acredita com unhas e dentes que o cara é natural, eu sinceramente não acredito e por isso gostaria da opinião de vocês, conhecedores no assunto melhor do que eu, pois se esse shape é alcançável de maneira natural não importa o tempo que leve eu vou buscar ele.