IcesReloaded

Boa noite, senhoras e senhores. Depois de um tempinho, pretendo iniciar um projeto de 60 dias e pretendo mostrar tudo pra vocês. Atualmente tenho 16 anos, objetivo de ganho de massa muscular. Praticante de musculação faz 5 meses e natação Nota 1 : Hoje quando chegar em casa hospedarei as fotos do shape atual e comentando ae semanalmente os treinos. Grande abraço..

Meu treino é ABC. A- Peito, Triceps e Ombro (Já postei ali encima) B - Costas e Biceps Barra Fixa (04x6) Barra Neutra (04x6) Remada Unilateral (04x12) Remada Baixa (04x8) Remada Curvada (04x8) Remada Alta (04x8) C - Pernas Agachamento Levantamento Terra Stiff Leg Inclinado Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Mesa Flexora Cadeira extensora

Seis dias atualmente

Certo, muito obrigado. Você recomendaria uma refeição lixo p/ ajudar a bater as calorias do dia? Também faço natação.. e nesses dias a fome bate forte. Por mais que eu coma, a fome não acaba.

Ajudou muito, hein. Como se eu já não estivesse fazendo isso.

Salve pessoal, começei academia faz 5 meses, nos quais foram 1 só de adaptação e o outro com um treino meia boca AB de corpo inteiro que eu fazia todo dia(personal que montou,rs) Nos outros 3 meses começei a envolver exercicios de calistenia juntos c a de musculação, ganhei um pouco de volume mas creio que eu possa desfrutar mais desse inicio da academia Meu treino de peito (Faço 4 Circuitos) - Paralela (1x10) - Flexão batendo palma (1x8) - Flexão Tiger Band (1x8) - Flexão Diamante (1x8) - Supino Reto (1x8) - Flexão declinada (1x8) - Desenvolvimento de ombros (1x8) Shape atual (Normal) : https://imgur.com/a/78cBv Shape contraido : https://imgur.com/a/ectJg Em relação ao treino e a forma, onde posso evoluir mais (Com maior necessidade) e fazer alterações no treino?

Salve rapazeada, tenho 16 anos, 6% de Gordura Corporal(Acredite, a maioria na barriga) e ha algum tempo um problema vem me incomodando; a barriga inchada Segue anexos ; Normal : https://imgur.com/a/QJk83 ; https://imgur.com/a/2yzOA Contraida : https://imgur.com/a/UzxS0 Quais seriam as possiveis causas pra isso? Estou há 1 mes na academia, nao costumava beber agua, e pratico natação faz 1 ano. Retenção hidrica ou gordura localizada? E como resolver? Ah, minha mastigação é minima e eu consumo cerca de 4.500 kcal por dia(Uau, não consigo engordar mesmo assim) Enfim, desde já grato