Frank'

A divisão de treino não importa tanto assim, depende dos dias que você tem disponível pra treinar e do volume de séries semanais. por exemplo em um ABC off ABC vc vai fazer 18 séries de peito, e no ABCD também vai fazer 18 séries, na prática não irá mudar muita coisa. Eu gosto de distribuir bem os treinos para fazer as séries com mais intensidade, mas aí vai da individualidade

Se progredir no treino durante esse tempo é bem provável que tenha alguns ganhos

Valeuu

A 20x0,55 não entope ? Vejo gente que usa ele nos deltóides, mas pra vasto e glúteo tbm da?

Obg pela resposta irmão

Rapaziada vou seguir o conselho e aguardar mais, sou bem medroso então acredito que realmente é melhor ter convênio médico. Todo cuidado é pouco né

Treino a 5 anos e nunca utilizei hormônios. Estou pensando em fazer cruise eterno, cerca de 200mg ou 250mg de enantato por semana, porém não tenho convênio e fico preocupado em relação a exames, principalmente com o aumento de hematócrito, a qual tem que fazer sangria. É muita dor de cabeça fazer cruise sem convênio médico? Sangria quando necessário eu teria que fazer em casa mesmo?

Nunca me ocorreu, estou há uns 65 dias no nofap, tem sido bem difícil manter. É bem curioso como a sexualidade mexe com a gente, com o nofap mesmo que você não queira, o lado selvagem aflora

Blz Robson? Cara, cutting agora não é interessante, vc já está com o peso bem baixo, e as calorias tbm estão baixas. Você pode optar por um leve superávit calórico, e treinar bem, que com certeza irá ganhar massa magra e perder gordura, por ser iniciante isso é possível de maneira natural. Agora foque no treino e em ganhar músculos, o bf alto ainda pode incomodar, mas infelizmente eu acho que o cutting no momento nao é a melhor solução.

Acompanhando. Seria legal você colocar suas medidas, idade e fotos, pra galera acompanhar melhor

Uma dúvida, pra quem não tem convênio, quanto é mais ou menos uma bateria de exames assim?

Eu curto treinar ouvindo eletrônica, não sei ao certo o estilo, mas é na pegada do vintage culture, kvsh, illusionize

Sim é bom usar, porém há alguns indícios de colaterais partindo da finasterida. Eu já utilizei durante alguns meses e em questão de libido e ereção tudo ficou normal, porém me senti mais ansioso, não sei ao certo se a finasterida pode influenciar nisso. Na dúvida use minoxidil

Ai os caras colocam uns brega funk pra ferrar o treino kkkkk

Valeu pela opinião, vou dá uma ênfase no peitoral, realmente tá bem fraco. Pior que tá difícil fazer as benditas panturrilhas crescerem hahaha Tô treinando todo dia, acho que vai melhorar. Valeu pela sugestão

Não sei se acontecem com vocês, porém eu não consigo analisar muito bem meu shape, nao sabendo ao certo quais são meus pontos fracos. Idade: 22 Altura: 1,74 Peso: 77 3 anos e 8 meses de treino Medidas: Braço: 38 Pernas: 59 Panturrilha: 38 Cintura linha do umbigo: 80 Se puderem dêem sugestão do que melhorar https://ibb.co/7W7GN0H https://ibb.co/BrqykZ2 https://ibb.co/ZcQpRfm https://ibb.co/2tCDjKY

Concordo com o Fox. Eu se fosse você optaria por um bulking pra preencher um pouco a carcaça, até mesmo porque com mais massa magra o cutting se torna um pouco mais tranquilo.

Acredito que não há uma tabela assim. Multivitaminicos como o da growth, tem uma quantidade interessante de vitaminas e minerais em uma cápsula, pra quem treina acho que tomar duas cápsulas por dia é o suficiente.

Você consegue manter a massa muscular em superavit calorico, ou seja comendo mais. E realizando exercícios, calistenia é uma boa

Acho interessante você calcular os macros no site tdee calculator. Se o objetivo é ganhos secos, coloque um superavit da dieta e treine bem, sem presa você consegue, porém não espere milagres

Acredito que vale a pena, é como um atalho, você não perde tempo, já começa a evoluir, sem cometer erros graves, Isso se escolher um bom profissional, aqui do fórum tem o Stein, ele possui bastante conhecimento Abraços

Acredito que voce está se precipitando, 60mg de oxan é muito pra mulher, sem contar que você está querendo resultados rápidos pelo visto, mas o principal é a constância. Pule fora desse "profissional" como o amigo de cima disse, ele parece estar querendo ganhar em cima de você. Procure sobre macros aqui no fórum mesmo, e depois calcule-os e comece a seguir, foque no treino e dieta, que garanto que os resultados virão.

Se aspirou e não veio sangue, acredito que esteja tudo certo.

Com certeza, todos podemos aprender um com o outro. Em relação aos vegetais, gosto de incluir bastante, até mesmo pra dar uma variada nas refeições. Abraços

Acredito que a divisão não está muito legal. Há outros métodos de divisão melhores, como o abc2x ou upper/lower. De uma olhada nesse tópico que você já vai ter um norte, aí é só montar um e se achar necessário pedir a avaliação aqui novamente. E lembrando que sem dieta, nenhum treino terá resultados satisfatórios https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/ Abraços