Mateusrrs

Eu faço de segunda a sexta este treino um dia cada Esteira 5min Puxada Costa abaixo do queixo e atrás 4/12 cada Remada sentada articulada 4/12 Voador invertido 4/12 Bíceps alternados 4/12 Biceps no banco Scott com halter 4/12 Biceps 4/12 (com uma barrinha no mesmo coisa que faz o triceps corda) Cadeira extensora 4/12 Mesa flexora 4/12 Legpress 4/12 ou Hack 4/12 (depende do que ele me manda) Abdominal 4/12 Abdominal 4/12 (num negócio em que tu apoia os ombros e ergue as pernas) No outro dia Esteira 5 min Supino Reto com halter 4/12 Supino inclinado 4/12 Aí depois eu faço dois modos naquele voador cada um 4/12 Triceps corda 4/12 Triceps com a barrinha no mesmo aparelho que eu faço triceps corda 4/12 Triceps atrás da cabeça 4/12 Elevação lateral com halter 4/12 Desenvolvimento máquina 4/12 E depois naquela máquina que eu faço triceps corda eu ergo pra cima aquela barrinha 4/12 Abdominal 4/12 E aquele outro abdominal 4/12 Eu faço a cinco meses academia e parece não ter dado muito resultado, minhas pernas estão iguais, meus braços e meu peito até estão um pouco mais grandes mas o resto não deu muito resultado... O treino está bom?