LAONDA

Eu iria de NANO VAPOR!!!! MAis depende bastante!!!! Depende de vc vai suplementar tbeim dpois do treino neh!!! E como ta a sua dieta!!! abras!!

Puts R$ 41 dinheiros de frete parceiro!!! Vc mora aonde no ACRE???? hahauihiauhiauhiauha zuação!!!! Seguinte naum sei se vc andou vendo o mesmo topico fixo de creatina!!!! Mais axo 4 meses mt cedo pra suplementar com creatina!!!!! Mais se vc axa q ja naum ta tendo ganhos so na alimentação pode suplementar numa boa!!!!! Seguinyte teve um parceiroo ake q comprou nesse site aii e disse q xegou td Suussa msm!!!!!! Eu ate perguntei issuh pra ele tbeim pq tava interessado em pegar tbeim!!!! abras!!!

Bom nesse caso seu problema naum sou eu e sim o q os moderadores vao fazer a respeito!!!! naum sei se vc leu as regras do forum antes de se cadastrar e criar o topico!!!!! Abraço!!!

Eu axei q 1 dieta melhor parceiro!!! To pensando ate em mudar a minha e copiar essas sua dieta aii!!! So axei q o lanche da noite com 1 maça ta pouco!!! Podia colocar umas bananas com aveia e granola!!! E o lanche do Pre treino tbeim!!! batata cozida e Peito de frango no pre treino!!! Melhor no POS!!! Pode jogar essas frutas no Pre treino com avei e granola!!! abras!!!!

Como eu disse as opinioes vao divergir bastante!!! Cabe a vc pesquisar e ver o q axa melhor pra vc neste momento!! O q se encaixa melhor nos seus objetivos!!! Dpois vc vem no topico e cooloca suas duvidas sobre akele sq vc escolheu!!! abras!! Naum lembra eh!!!! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5562

Parceiro 2000 kgcal e mt pouco!!!1 a minha ta em torno de pelo menos 3500 a 4000 kgcal!!!! revisa sua dieta primeiramente antes de pensar em suplementar!!!! Pq 2 anos de treinoo e continuar magro assim tem algo errado!!!! abras!!!

Qualquer uma vale parceiro!!!! ta nos EUA e ta encanando por causa de uma dextrose!!!! Tanta coisa pra mandar pra dentro aii!!!! hauhauiahuahuahuiahiuahuahuiahiau abras!!!!

Calma parceiro!!! Tbeim naum eh assim q xega, kerendo td mastigadinho na mao!!!! PESQUISE!!!! Se o q os caras ake te disseram vc naum ta levando fé!!! Pesquise e tire suas proprias conclusoes!!!! Ponto final!!! Ps: Criou um topico duplo pra q parceiro??? Era so adicionar uma enquete!!!!

Concordo Brow!!!! volta com a mesma rotina de treinos!! mais com menos intensidade!!! esse tempo vc recupera rapidinho!!!! Treinando, se alimentando e suplementando corretamente eh claro!! abras!!!

Bom Albino!!! Pelo feriado intaum!!! Academia aberta agora so segunda feira neh!!!! Ehh Brasil q gosta de Feriado hein!!! hauhaihauhauihauahuahuihauiahiu ACOMPANHANDO!!!

Tbeim uma das duvidas mais manjadas do Forum!!!! Se tivesse pesquisado melhor ja teria tirado sua duvida parceiro!!!! Olhe nos fixos tem topicos falando sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115 Pesquise sempre antes , pra naum criar um topico desnecessario pq as regras estao Crueis... abras!!!

Tbeimm axo!!!!!!

Puts q onda!!! Ker dizer q agua gelada emagrece eh??? hauihaihaiuhauiahuiahuihauiahuahahuih

Mais enfim o caminho eh por aii msm!! Tem q ter regras sinaum vira festa!!! Ai td dia vao ter akelas msmas pergutas: como eu tomo albumina? Posso tomar creatina, começei a amalhar ontem... e por ai vai!!! Estamos com vcs aii equipe da moderação!!! abras!!! hauihaiuhauiahuiahuiahuahuiah Justfbe o cara ta suspenso eh??? Zuera!!!

Poha parceiro!!! 47 Kg pra 71 Kg sem Suplementação!!! Em quanto tempo de treino e Alimentação rigida?? Nessa dieta q vc fez???? Ta de Parabens aii davillus!!! abras!!

Uee parceiro Feriado de q???? Dia da bandeira q eu saiba naum eh feriado naum!!! eh so uma data de memoria e talz!!! Algo especial ai em SP??? hauhaiuhauihauihaiuahuahi Brasileiro gosta de um dia santo neh??? hueheuheuiheuiheuihieu seguinte vai na pracinha fazer umas barras e paralelas!! hauahuihuihauiha abras!!! Acompanhando parceiro!!!!

Dependendo do whey q vc for comprar nem vale a pena comprar BCAA'S!!! o whey ja tem uma dose boa desses aminoacidos!!!! abras e bons treinos!!!

Seguinte Brow!!!! Vc pode comprar agora numa boa os suplementos!!! O q aconselhamos e naum começar a tomar agora!!! Vc msm diz q vai na nutricionista pra ela te passar uma dieta e talz,converse com ela tbeim sobre a suplementação!!!! Mais o q o pessoal do forum indica por EXPERIENCIA propria eh q suplementar nos primeiros 3 meses e grana no lixo!!!! Pq seu corpo consegue levar mt bem so com a alimentação!!! Agora quanto as duvidas!!! Malto ou Dextorse vc DEVE misturar com o Whey no pos treino!!!! Kualker duvida pesquise no topico fixo: A melhor hora para ingestao de Suplementos Maltodextrina e Dextrose eh Td igual!!! Pode comprar de qualquer marca ( exceto suplemento heuehuihuhaiu) O hipercalorico vc vai tomar ele de 3 a 5 vezes por dia conforme a indicação do Fabricante!!! Indico 3 vezes ao dia encaixado apos as refeições tipo: Dpois do cafe da manha!!! Dpois do almoço!!! E 1h antes do treino!!!! PS hiper naum tome a noite!!! Se ajudar aconselho o "COMBO" basico de Suplementação!! Whey ( Pode mandar o 5 whey ou o 3 whey da Probiotica) Se tiver sobrando grana Whey Optimum Hiper aconselho o 3200 anticatabolic da Probiotica!!! eh o melhor no mercado Nacional!!! Albumina Salto's Antes de dormir e ao acordar!!! Creatina naum aconselho ainda soo mais pra frente kem sabe!!!! abras e bons treinos!!!

Com serteza!! vamo q vamo!!! abras ee bons treinos!!!

So faltou pesquisar um pouko mais ta blz!!! Seguinte naum indicamos pra vc suplementar agora naum pq vc eh mt novo (15 anos) Simplesmente pq vc ainda eh novato no treino entendeu!!! Nos primeiros 3 meses seu corpo consegue ter bons ganhos so se alimentando bem e descançando e treinando na musculação Dpois desse periodo vc pode suplementar sim sem sustos!!!! Indico pra vc começar ja q eh mt magro: Massa 3200 anticatabolic Probiotica!!! Eh o melhor hipercalorico nacional!!! 3 ou 5Whey da Probiotica!!! Ou se tiver grana sobrando manda um da Optimum Nutrition q eh o melhor do mundo!! Malto ou dextrose Albumina Salto's!!! PS: DE maneira nenhuma compre algo da suplemento ou Monster Nitro PAck!!!! TD dinheiro jogado no Lixo!!!!! abras!!

Uma albumina seria interssante!!! Ou ate whey msm se vc tem grana sobrando!!! So q o mais importante e a alimentação parceiro!!! MAis se de ao luxo de um dia off tbeim pra poder comer umas guloseimas q ngm eh de ferro!!! abras!!!

Q issuh parceiro!! A barra W eu sinto ate o osso mordendo!!! Por mim fazia as duas!!! Banco scotch na barra W Rosca direta na barra reta!! pronto fim de papo!!!!! abras!!

Eh parceiro!! o certo seria naum beber mais como naum tem jeito!!! Se alimente bem antes da festa pra naum fica de estomago vazio e embebedar rapido!!! Essa do engov antes e dpois realmente funciona!!! Mtos amigos meus q sao pEs-de-cana ja me falaram issu!! haiuahiiuahiuahiuhaiu Epocler eh so pra azia e ma digestao... hauhauihauihauiahuihaiuahuih E se hidratar tbeim so vaite fazer bem!!! abras!!!!! PS Postou na saalaa errada msm!!! OFf topic

Eh parceiro!!! Com creatina melhor esquecer as Pinga!!! hauiahuiahuiahuiahuahiu Puts naum q vc naum possa curtir uma balada normal MAis tem q ter uma dedicação, afinal eh o seu corpo e sua saude!!! Pra mim ja eh mais facil pq naum bebo msm mais pra kem bebe eh meio dificil, mais com o tempo vc ve q acaaaba se acostumando a anao beber e pronto ja era, ja foi!!!! Persevere, Persista parceiro q vc xega lah!!! abras e bons treinos!!!!

Eh parceiro eh a vida!!!! O jeito eh levar em frente e naum desanimar!!! Bons treinos!!!