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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Hoje é dia off, dia de caminhar o máximo que puder pra acumular qq cárdio que der
  2. Power_tr00
    Hoje rolou pernas em 20 minutos. Primeiro agachamento livre barra alta 6 série de 5 com 100kg Pouco, mas criando coragem pra ver se lombar ajuda Good morning com barra 3x6 Hiperextensão drive pela cadeia posterior 3xfalha Flexora 3x20 Iria rolar extensora, mas duas perua começaram a porra de uma live nos dois bancos da academia e resolvi que tinha passado da hora
  3. Power_tr00
    captei a msg
  4. Power_tr00
    cheguei agora, já tem quase 6 páginas de discussão já começaram a chamar os coleguinhas de nomes feios ou devo voltar mais tarde?
  5. Power_tr00
    tira uns dia de vagabundagem que volta na espuma pra pegar peso
  6. Power_tr00
    Editado, @T. Walleu reli a pergunta e vi que respondi outra coisa, respondendo novamente com a resposta que deveria ter dado. Pra situações de defesa pessoal acho ela melhor, treino com ela mesmo de luvas pq no desespero a gente joga do jeito que treina. Pra gente agressiva, de luvas dá pra blindar se usar a mão mais à frente como se usaria um buckler no HEMA (Historical European martial arts) - tem de trabalhar bem o jogo de pé... a base fica um pouco mais aberta do que no boxe pq no boxe a gente não espera pancada abaixo da linha de cintura a guarda padrão do boxe é boa pra dois cabra de luvas , mas numa situação de defesa pessoal aquela mão perto do rosto pede pra ser socada.
  7. Power_tr00
    Gosto de treinar Mas tava precisando dar e levar umas porrada Tô doido pra dar sábado de novo. Engraçado que foi um lance meia força... No tronco e pernas batendo forte e na cabeça dando só pra ficar esperto Ia trocando duplas Na hora em que professor pediu pra eu ir com uma moça, ele avisou que ela era mais iniciante Foi de boas... Quase todo mundo usando guarda de boxe com as luvas perto do rosto Eu usando a guarda longa de bare knuckle...
  8. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Senta o pau e segue vencendo
  9. Power_tr00
    Tá ardendo muito hoje. E hoje foi dia de luta. Aquecimento quase me faleceu. Depois treino técnico Povo notando que eu bato rindo kkkk. Depois rolou sparring livre Bati , apanhei, tomei duas bem dadas na orelha direita que tão ardendo até agora. Arremessei professor pra fora do tatame Foi uma loucura Ah ... Sparring lá é literalmente vale tudo... Vale chute, soco, joelho cotovelo, levar pro chão etc....
  10. Power_tr00
    Parte ruim do rolê foi ficar no sol sem se preparar. Fiquei todo vermelho rosto pescoço braços Tive de comprar aloé vera pra aliviar. Ir ao shopping e povo falar em inglês com vc por acharem que é gringo sem noção que deu mole no sol é a parte que bota a cereja na vergonha
  11. Power_tr00
    Hoje rolou costas e peito Treino de 29 minutos Rapidinho Primeiro costas. Bloco de puxador frente/puxador supinando fechado/pullover no pulley 5 sets Depois 7x5 remada unilateral biarticulado com 100kg Depois fui enrolar até liberar espaço pra fazer supino chão Fiz umas 12 séries de supino máquina pegando de tudo quanto é jeito Depois supino chão 12@100kg 7@140kg 2x3@160kg 4@140kg 8@120kg 10@100kg 15@80kg 15+ 15@60kg aberta fechada. Cabou treino. Chego em casa pra comer e resolver a vida Sogro tinha subido no sótão pra olhar bóia de caixa d'água E tinha muito entulho que o antigo proprietário tinha abandonado lá Foi 2h tirando tudo Embalando E mais uma hora carregando pra encher meia caçamba de entulho Foi meu Medley de strongman do dia Carregando latas de 30kg de entulho escada abaixo com uma mão apenas. Depois subindo rua pra chegar na caçamba Treino pra ter força pras coisas da vida... Então tá de boas
  12. Power_tr00
    Comentei no diário da @Fefe e vou repetir aqui: Por motivos alheios à minha vontade eu comprovei um dos aspectos do dinosaur training: treinos selvagens, pesados e infrequentes Ultimas semanas acabei podendo treinar 2x com aço e a força tá crescendo muito mais rápido e a recuperação da ciática acelerou
  13. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Segue vencendo por motivos alheios à minha vontade acabei tendo de treinar 2 x na semana com pesos. só que pelos princípios do treinamento dinossauro, treinos infrequentes são bons pra força a força tá crescendo de forma assustadora
  14. Power_tr00
    Ontem a fisioterapia ajudou a descobrir uns bagulhos de mobilidade de cadeias cruzadas depois de mobilidade rolou ventosas - adoro o aspecto que fica na pele não treinei e hoje vou mandar costas complementando tava zoando com a fisioterapeuta, ela vai acabar montando uma apostila de mobilidade pra meu uso, os drills já estão ficando difíceis de lembrar
  15. Power_tr00
    a @Fefe matou a charada quando estou treinando eu posso estar puto, e quando estou puto às vezes peço pra baterem mais forte, pq a culpa de estar puto é minha e não dos outros Sábado passado fui treinar uma parte técnica da luta com uma colega mais experiente... ela perguntou pq não me soltava e disse que tava com medo de errar a mão... era pra acertar um cruzado curto no maxilar junto com um faca de mão na têmpora ao mesmo tempo pra quebrar um apresamento.... depois de treinar a técnica em camera lenta algumas vezes fui bater na torre de pneu com mais força só pra ter noção da força que precisava... mas num treino técnico desses não posso entrar com maldade, o colega espera que vc faça a técnica de boas com a força necessária pra fazer ter alguma pressão, não é força contra força
  16. Power_tr00
    Olha toddes aí
  17. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    muito bom Tempo anda valendo mais do que dinheiro- segundo Silvio Santos Barras de Ouro valem mais do que dinheiro, logo tempo é ouro Sei como é... vai ter um aumento... de trabalho Fazer o tempo render e conseguir ter sobra é uma arte segue vencendo
  18. Power_tr00
    na falta de tempo, posso ficar reclamando que não tenho tempo ou fazer o que der pra fazer, tem resolvido
  19. Power_tr00
    teste e veja se funfa
  20. Power_tr00
    Hoje rolou pernas Foi rápido o treino Primeiro exercício Extensora 100 reps direto com 20 segundos de isometria no final. Depois Afundo 5x5 subindo a carga de 60 até 100 kg. Depois 1x3 com 110kg. Tá mais estável a lombar... Hiperextensão com anilha na nunca elevação frontal com anilha 4xfalha na hiperextensão fazendo drive pela cadeia posterior 4x12 na elevação E pra fechar flexora sentado 4x20 com isométrico Alongamentos em suspensão e fui embora pq não sou pago pra treinar
  21. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    após leg day é bom sinal sair saltitando após leg day é sinal que o leg day foi fraco deve ter descascado os quadriceps
  22. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    tem dias em que a fome vai embora. Ontem fui num buffet comida mineira churrasco liberado bati a meta de costelão na brasa do mês numa sentada kkkk
  23. Power_tr00
    Nogi. E é krav maga Só em algumas escolas que se usa gi
  24. Power_tr00
    Quando a parte de aquecimento do treino de luta acaba com vc. Burpees são a prova de que o diabo existe. Encaixei umas guilhotina e uns mata leão legais hoje
  25. Power_tr00
    Hoje rolou peito e costas. Primeiro supino chão 30@60kg 13@100kg 2x6@140 2@160 1@170 1xsustentacao 170 2x3@160 2x6@140 3x12@100 Alternando aberto e fechado com 60kg 30 30 30 28 15 Dropao supino máquina Remada curvada 10@55kg 8@95 2x5@115 2x3@135 2x3@115 10@55kg Alongamentos em suspensão e acabou treino
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