Power_tr00

Uhu

Hoje é dia off Acordei antes do sol só pra garantir que mesmo em férias o sol não me pega dormindo. A vantagem é que em casa consigo regular legal a dieta. No mais, vou caçar um jeito de mandar uma caminhada de leve mais tarde e ficar de boa

Minha filha até quer que eu compita... Mas acho difícil nos próximos 2 anos eu conseguir fazer top 17 num Power esquina da vida. Spasibo.

Mano Tava pistola, preparando pra um "mundial" de supino e terra que ia rolar em BSB... Fred Azevedo e caramello participaram disso. Mas tinham inventado que eu tinha de visitar uma obra em Valadares e ir direto para Pocrane pra ir em outra obra noutro dia... Putaço de ter de perder 3 dias de treino. Ia ser minha primeira competição porreta... Acabou que nunca mais tentei preparar pra competir Nessa época eu era muito menos pacífico do que sou hoje. Época em que arrumei treta feia com sem terra. Digamos que mostrei pra eles pra que servia o bet que carregava comigo

2008 , janeiro Viagem de trabalho para obra num fim de mundo. Numa estrada de terra umas 18h tempo fechou e começou tempestade Caiu árvore na estrada e desci do carro pra arrancar a árvore do caminho. O outro engenheiro no carro era. Chassi de grilo 1.0 acho que me empolguei sendo super macho bagaray e só fui ver o que rolou no dia seguinte... Hoje agacho e terro normal. Só preciso de aquecer legal

Força é sempre útil

Face the king, ride the wind, for the legend of steel Leave dark hell behind you forever... E leremos

Própolis sempre E muita água Mas no meu caso acho que emendei resfriado com intoxicação alimentar...

Boa. Em breve você vai ter mais uma vitória pra contar pra gente. No mais, continue a nadar

Arruma um aerosol tipo rinosoro Passa toda vez que lembrar. Não espere ficar ruim

Velho É meio sinistro. Mas ao menos tô recuperando Minha sinusite está controlada... Uso muito rinosoro mesmo antes de dar ruim... E aprendi os sinais do. "vai dar ruim"

O jogo do aço agradece Sabia que era uma empada a menos que te deixou triste... Você tem mais garra do que acha que tem... E quando acha que deu tudo, ainda tem lenha pra queimar

Amém eu recebo

Acho que vou até te imitar nisso Academia acaba não curtindo quem quer treinar Eles preferem quem paga plano anual pro "pojeto" verão

Muito bom Achar que vai dar pt no agacho é sinal de que está indo pro lado certo

Bom treino As academias estão sumindo com anilhas de 1 2 3 4 kg Na minha fizeram isso e ainda sumiram com as anilhas de 25 kg Deveriam ao menos arrumar anilhy de 1.25 kg pra facilitar saltos de cargas... Mas as anilhas novas e o novo piso amadeirado ficam tão bonitos em selfie que só os brucutu tipo eu que reclama

Bom Tem dias em que conseguir treinar já é uma vitória. Continue a nadar

Quebrar PR é sempre bom Lesões antigas são foda Tenho uma no adutor da coxa que literalmente me permite prever o tempo. Se a temperatura vai cair ou subir uns 2 dias antes começa a doer

Fala, meu povo, tudo bem? Hoje, após consultar meu planejamento e conforme constatado era pra ser dia de OHP médio. Passei o dia de ontem meditando sobre o que fazer, já que muito espertamente eu fiz o dia de OHP pesado na segunda (semana passada havia sido o dia de OHP pesado)... Acho que fui pelo impulso pq antes quando treinava 4x na semana o dia de OHP era segunda kkkk Então fiz meu OHP médio hoje ( tô precisando mesmo dar um tapa nas ombreta) Comecei com remada curvada com halteres de 24 kg em superserie com desenvolvimento sentado em banco de 85 graus com pegada neutra... Como ontem passei o dia inteiro bem zoado de resfriado eu nem aumentei cargas e completei as reps do dia com 24 kg mesmo. Me sentindo melhor e recordando do ocorrido na remada bi articulada que relatei na segunda eu fui fazer remada na máquina novamente com 60 kg de cada lado. O rasta nem apareceu hoje kkk... Fiz em super série com desenvolvimento com barra por trás da cabeça (fazendo com cuidado e atenção não dá ruim... Mas ver a Gestapo dá biomecânica olhando com horror o exercício é sempre bom) Após segui pra pull up com pegada neutra em ss com paralelas. Sobrou uns minutos e fui pra uma máquina de puxada, coloquei meu peso corporal nela e fiz 3 negativas bem lentas só pra botar pimenta na maldade... 30 Minutos batidos, voltei pra casa e estou soltando o segundo trovão matinal do dia... Agora vão lá fazer algo fantástico com o dia de vocês Ps Não estou nem de longe mal igual estava ontem, mas ainda estou bem zoado... Felizmente ainda em jejum

1- pro bem de sua saúde mental, pare de se comparar com os outros e passe a se comparar com vc mesmo. 2 - poste sua rotina de treinos pra ver se isso dá alguma ideia do que pode estar rolando 3 - coma mais carne vermelha

A ideia é pegar os que pagam de rardicóri nas redes sociais... Nada de atleta sério, só picareta Paulo gentil e cia

Uhu Bão dimais No mais seus treinos são de matar.... Se eu tivesse grana pra caralho faria um reality show no qual botaria celebridades fitness pra encarar seus treinos O último a desistir ganha Se todo mundo desistir ou abrir o bico você ganha

Velho Dá pra ir longe natural... Célere cada ganho que tiver

Treino insano Btw Melhoras pro seu pai. Manda atualização por aqui

Voto com o relator Restrição calórica é coisa do demo