Power_tr00

Tô baixando BF Mas tem como bulkar TB nisso

Faz Tábata complex 20 segundos de exercício amrap, 10 segundos descanso Repete até o fim do tabata mudando o exercício em cada round

Só comer no resto do dia com sabedoria E garantir uns carbos bons antes de fechar o buteco à noite

Treino em jejum as 5 e 30 da manhã e só vou comer algo por volta das 12h Sem diferença na força, que anda até subindo, ganhando medidas e perdendo gordura Sua carcaça é uma máquina de sobrevivência e de adaptação São 16 h de jejum por dia e não perdi desempenho

Só no aguardo da comemoração Tá selvagem a bagaça

Qual o limiar para esta transição para força?

Na idade dele era uma garrafa de 2 litros de coca e QQ outra coisa que achasse por sentada na mesa. Hoje se pensar em chocolate por 10 minutos eu engordo

Issaê Vai empolgar, comer um balde de paçocas e a cueca branca da justiça vai te pegar de madrugada kkkkk

Sobre ter inserido o shake de whey antes da primeira refeição sólida do jejum. Como estiquei o tempo de jejum de volta para as 16h off, e tenho cuidado melhor dos micro nutrientes, acho que vou ver se minha médica libera pedido de exame de testosterona... Estou tendo espinhas nos trapézios e estou com libido de estudante de ensino médio.... Acho que deu um up na cascata hormonal

Por falar em sol, não pego sol há umas 3 semanas e já manifesta meu sintoma de abstinência. Fds tá logo ali... Cola na praia ou na piscina e reforça a cor

Pump é amor

Sobre a foto Eu me divirto kkkk Tava olhando Um dia jaca seu é igual irrigar terra boa após um período de seca... Começa a brotar tudo .. por isso sua dieta andou apertada.... Tipo uva boa pra vinho, que tem de levar ao menos 100 dias de sol sem chuva pra apurar...

Errar na dieta que seja pra mais na proteína. E o corpo aguente bem umas 48h de sacudida Melhoras pra sua cunhada. Senta o pau na semana

Treinos selvagens... Lixou com classe E paçoca é vida Se for errar na dieta, entre pra mais nas proteína

Dei uma resposta a mil anos que pode te ajudar a pensar seu treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/224705-abc-2x-treino-de-força/?do=findComment&comment=2953946

Todo faixa preta não passa de um faixa branca que não desistiu. Basta começar que você logo vai estar postando fotos de seus pratos Já fui bom nisso. Desenhava pra jornal

Velho... Tô quase zerado Deu mini pump... Se tiver feito certo, quando tirar o jejum e der a carbada da noite, aí o pump chega. Kkkkk Bora E você aproveite as férias... Vai comer coisas diferentes,cozinhar pra quem vc gosta, pega um vinho tinto seco e faz um contra filé com selagem reversa. Ah... E agora vc tá vendo meus desenhos toscos no insta

Pode capar

É a lei de Murphy Quando não podem é que vem Kkkkk

Fala, meu povo, bom dia! Relato de hoje começa ontem, quando fui tirar meu peito de frango da panela de pressão. Panela aberta, já sem pressão,fui cutucar frango com um garfo pra verificar o ponto... As vezes ocorre de algumas bolhas de ar ficarem presas debaixo de pedaços maiores de carne... Era esse o caso. Aí ao cutucar o pedaço ficou meio de lado e, como cozinho até a temperatura interna passar dos 90 graus, ele desmanchou e as bolhas saíram com violência,quase um backflashover... Espirrando água quente em minha mão direita e rosto... No rosto não deu nada... Mas na mão ficou bem sapecado e com aquela aparência de super queimado de sol. Lava com água fria, pomada bactericida com pomada de tratamento de assaduras e enfaixa ... Acordei quase novo... Tô repassando pomada, e monitorando... QQ coisa vou ao hospital, mas tá de boas. Voltando a falar de coisa boa, a nova Tekpix... Opa, assunto errado Hoje era meu dia de OHP pesado e foi o que ocorreu! Push press em ss com fat man row. Fechei com um single de 70 kg meio grind, mas acho que dava pra mandar mais um (RPE 9 ou 9,5) Após isso fui fazer o quadriset de remada TRX, push up trx, desenvolvimento barra por trás da cabeça e emendei em rosca pegada invertida com a mesma barra do desenvolvimento só pra dar um estímulo ao antebraço e bíceps. 4 rounds disso. Pull up com pegada neutra em ss com paralelas 4 rounds Tinha 5 minutos sobrando e o Peck deck tava vazio.... Claro que mandei aquele dropão maroto, começando com 110 kg, carga máxima, até 5 kg, baixando um tijolinho por vez. Daí foi banho escocês, trocar de roupa e ir pro trampo... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

O Brian contou a história dele no canal do Mark Bell Pra quem acompanha ele a muito tempo não é novidade, mas pra quem conheceu agora, a história dele é muito motivadora

Não saio de casa com máscara

Não apenas coleciono, mas quando tenho tempo livre sou cuteleiro amador kkkk

Complex com barra ajuda muito a condicionar Tente depois

Tanto eu quanto o Luiz Leandro bebemos muito em algumas ideias do Brian