Power_tr00

Relato de dia off Ontem lutei com bravura contra o resfriado. Usei jogo sujo e me atolei em vitamina c, expectorante e antigripais... E estou vencendo! Hoje acordei e só senti as dores do treino de ontem...muito bom Figura meramente ilustrativa retirada do powerlifting motivacion Agora é juntar os cacos e tocar o barco... Vida que segue, jejum que segue, projeto 7 dias sem reclamar chegando ao dia 4 (a turma do nofap ganharia mais se fosse no complain) É muito mais difícil do que parece... Mas se conseguir 7 dias disso iniciarei 7 dias de gratidão, e mais 7 sem reclamar Bjos de luz pra vcs

Há um relato do sensei gozo shioda, que foi ukideshi de ō sensei ueshiba, e que o acompanhou até o fim da vida.. Ueshiba, já muito debilitado, queria ir ao banheiro e seus alunos mais próximos não queriam deixar que ele se levantasse pra evitar esforço... Ao teimar e querer levantar seus alunos tentaram segurar ele na cama... O velho mais morto do que vivo arremessou eles pra longe... A gente cria força pra no dia mal ter ainda alguma coisa na manga Uma vez tive intoxicação alimentar em São Paulo e não consegui mudar meu vôo. Cheguei em casa e no outro dia dirigi até o estacionamento, andei uns 800 m até o hospital e a médica ao ver minha pressão 9 por 6 perguntou como eu ainda tava de pé... Água ok... Quase 6 litros por dia Comprei mais antigripal que vem com antialérgico Expectorante e vitamina c extra...

Dormir é mágico Lembro do Oscar schimit do basquete, ao ser perguntado sobre sua longevidade no esporte, responder Carne a gente guarda no freezer Vou pro hotel, ligo o ar no máximo e durmo até ter que sair pro jogo ou pro treino Aprender e conseguir executar sempre é bom Acho que não... Pelos números parece ser algo pra ir lentamente aumentando seu volume muscular... Melhor suco de uva de todos os tempos Casa de bento... Coisa boa...

Dukaray

Além de procurar médico, fisioterapia e talvez um bom profissional de educação física, pode tentar o seguinte 1- imagine que seus braços são apenas ganchos de carne. Com a menor carga que puder colocar no pulley, contraia as costas fazendo a puxada. Imagine toda a força concentrada em seus dedos anulares e imagine também que cordas ligadas a seus cotovelos puxam a carga... Faça repetições bem lentas. Conte até 3 descendo , segure por duas contagens e suba contando lentamente até 10... Vai sentir os dorsais ativados assim... Evite forçar os bíceps... Seus braços são apenas ganchos de carne Antes de fazer isso faça umas séries de pullover no pulley mesmo, com os braços esticados... 2 - faça terra e remadas curvadas e não se preocupe pq seu corpo vai achar o jeito de incluir tudo que for preciso no movimento... Chapa de caminhão aprende isso só de sobreviver ao primeiro mês carregando caminhão

Cabou reação de hj Olha... Dever cumprido Mais dever chegando... E firme no jejum e no propósito de ficar ao menos 7 dias sem reclamar Dia 3 ok

Bão demais Sendo consistente na dieta e treino sem ser babaca com a família... Coisa de homem Não adolescente de bigode que reclama que a mãe não faz o peito de frango dele do jeito que Youtuber modinha ensinou

Cabou reação. Teta bagaray... Vai que vai

Eu tenho pra mim que quando eu me entrego a um mal estar eu pioro... Igual entregar-se ao desespero... Aquele treco que pais e avós falavam "apruma esse corpo" é verdade... Ajuda e muito. Tipo se pegar um atestado vou pra casa... Mulher e filha viajando, vou ficar sozinho, possivelmente de cuecas e camiseta velha, sentado no sofá e segundo pena de mim mesmo... Eu forcei treinar até onde dava pra ir com segurança, me arrumei... Estou bem vestido, isso ajuda o psicológico da gente... Precisamos de força estética também pra enfrentar a vida...

Eu havia decidido que iria ao ginásio nem que fosse pra fazer extensora, flexora e abdutora

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi aquele dia marromeno que a gente faz o que dá pra somar ao resultado final. Ainda resfriado, com muita coriza... Tive de parar o treino algumas vezes para ir gorfar no banheiro, não pela intensidade mas pelo incomodo da coriza. Hoje era agachar em volume. Fiz 30 repetições com 75 kg, pouco mais do que metade do que havia feito no último agacho pra volume... Mas foi o que deu pra fazer. Fiquei na técnica. Não fiz de forma explosiva e nas últimas 5 reps descia, subia até a metade, segurava por 5 segundos contraindo tudo e terminava o movimento. Após isso baixei a barra e mandei snatch grip deadlift com a mesma carga, 3x6 Fui pro banco de hiperextensão e fiz good mornings com barra nele (mesma coisa que hiperextensão só que com uma barra montada nas costas, contraindo ao máximo a cadeia posterior) 3 x5 Flexora e extensora 50 kg 40 reps na primeira e 50 na segunda Elevação de pernas e alongamentos... 30 minutos de treino... Banho escocês... 6 mini gorfo até a água fria bater na nuca e relaxar ... Estou no escritório agora e melhor... Mas se sentir piora vou ao hospital pra pegar alguma receita Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Acho que realmente resfriei Vou à academia amanhã, pq prefiro fazer uma versão mais leve de meu treino do que não fazer nada. Mas espero acordar em condições de treinar legal

Se souber inglês procure os vídeos do Brian alsruhe no YouTube. Ele é strongman e lutador Todo treino dele foca no condicionamento... E ele explica melhor do que eu Pra não ficar com muita coisa solta Starting strength conjugado com um trabalho de condicionamento pesado.

Pega o starting strength do Rippetoe Depois vai de 531 Ou dá uma olhada nos diários de treino aqui no fórum

Feliz com o que tem e querendo mais. Muito bom Agora fiquei curioso com esse Terra... Filme ele

Lembrei de um trem legal Na faculdade a turma da Wicca jurava que eu era um tipo de druida... Eu gosto de acordar cedo Podendo fazer isso é bom... Ajuda muito no ciclo circadiano e na cascata hormonal... Vou fazer mais vezes Deu bom E estou no desafio de 7 dias sem reclamar Dia 2

Bom ter jogo de cintura Segunda feira é foda, meio mundo e as respectivas mães treinando peito. Mas deu seu jeito e melhor, s furar dieta...agora é esperar o ataque das pantzilla

Terra é vida, jovem E fico feliz de um estudante de Ed física estar gostando de terrar Será um profissional dos bons e seu trabalho será respeitado

Tá sacando que há uma tendência a indicar o que ler ao invés de dar pronto? @Stein tentei achar esse seu artigo mas tava sem tempo pra procurar

Tem de comer eisbein... E muito würst... Se pá uma Alemoa. Mas vc pegou a ideia

Leia esse artigo E leia outros na sessão de artigos Vai achar suas respostas

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/ O fórum tem uma sessão de artigos sobre treino... Recomendo que dê uma passada por lá e leia um pouco... Melhor do que alguém cuspir uma resposta pra você é o cenário no qual você tem base pra bolar algo que te atenda ou ao menos saiba compreender o que te sugeriram

Atualização de dia off. Ontem cheguei em casa meio resfriado... Tomei aquele chá da pajelança, fiquei quietinho e acordei bem melhor. Hoje fui pesar e o peso lambeu o primeiro milestone que havia definido. Daí fui medir a região da pochete, 2,5 cm a menos do que dá última medida oficial... Dia de trabalhar de camisa polo, com aquele look de coach malvado de futebol americano de high School.... As coisas tão encaixando... Consistência é a base do milagre de fazer um pouco a cada dia. Quem olha casualmente pode achar que é pouco... Mas isso é igual guardar dinheiro ... Existe a mesma mágica dos juros compostos na busca por seus demais objetivos... Segue jejum. Ah... Já havia relatado que meu relógio biológico está setado para acordar com os primeiros celebrares da manhã... Passarinhos, sol começando a nascer, galo cantando etc... Então acordei às 4 sem sono. Dei mais um cochilo. As 5, que é a hora que levanto quando vou treinar despertador tocou, desliguei e resolvi usar a meia hora até o próximo toque, que é minha hora normal de levantar, para dar uma meditada... Vou fazer isso mais vezes... Bjo de luz procês

Eu entendo

Sim Leva tempo para a gente receber os sinais dos sensores de saciedade... Então comer igual Pitbull depois de arrastar caminhonete acaba ajudando pra ganho de massa. Ei queria e estou me disciplinando a comer devagar ... Mas eu seria um péssimo cara pra fazer Instagram de comida pq quando lembro já comi metade do prato