mateusdejesus1112

claro q eu to doido mano, se vcs consideram "dieta" arroz e frango 5x ao dia ok lol ideia inteligente n é lol

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk lol pqp né peppa

se dieta p ti é comer arroz e frango 5x ao dia, parabens, vc é mais um burro emocionado lol

n é possivel que vcs sub 17 sejam tao imbecis né? pqp

ja vi que é, desculpado peppa

vc é o ramon? o cara é o ramon? vc n é nenhum imbecil p n entender o q eu disse com dieta. lol

pao com ovo, arroz e frango 5x ao dia não é dieta né mano. pera lá

compra o strap 8 da horsepower

5k kcal? 6 horas de bike por dia? o.o

que cara comedia, suplementa bcaa e glutamina e quer ficar ai dando uma de arrogante, treina a 4 anos e tem 36 de braço lol. comedia. n sabe nem o que ta fazendo e n aceita opiniao. sai daqui

n desconte mano, agua é agua.

n tem necessidade amigao, descanso é primordial, acalme-se

treine trapezio junto com costas, e antebraço junto com biceps

antes quando? até pq cair o rendimento desse jeito em pouco tempo não é normal, tem algo errado

extremamente boçal e fala muita groselha

pode aumentar um pouco as proteinas p te ajudar na saciedade

pode treinar 5 dias, "ectomorfo" não influencia em nada faça o treino que preferir e que encaixar p vc se vc for p academia n tem necessidade de acrescentar treinos em casa

ñ Estado catabolico é um estado metabólico de uso de substrato energético. Substrato esse que 90% das vezes é glicogênio, 8,5% das vezes é gordura e 0,5% pode ser músculo, somente em um estado extremo de déficit calórico, pouquíssima qualidade de sono, exagero de exercício físico (O DIA INTEIRO) e normalmente, problemas hormonais também. Se nossa biologia fosse tão delicada a gente não teria sobrevivido como espécie sequer da pré história, onde ficávamos o dia inteiro sem comer até obter a caça e coleta daquele dia e comer a noite (inclusive o Jejum Intermitente relembra essa rotina).

faça abcde e diminua a proteina da dieta

Em um ciclo em que as drogas sejam esteres de meia-vida curta como propionato, acetato, fenilpropionato, a TPC pode ser começada ~5-10 dias depois do ciclo. Em um ciclo com esteres de meia-vida longa a TPC pode ser iniciada entre 20 a 30 dias depois do ciclo (enantato, cipionato, undecilinato, decanoato).

volume é individual

meu jesus amado

aumente as calorias por um tempo depois diminua

deve procurar um nutricionista

passe a descansar entre 3 a 5 minutos para musculos grandes