vitao27

Sei lá, acho que estás noiado por algo pouco perceptível. Adquire (bem) mais massa muscular, e se tu observar discrepâncias trabalha com exercícios unilaterais nivelando peso (intensidade, volume..) pelo lado menos desenvolvido.

Olha a tabela nutricional.

Te alimenta direito, treina direito, descansa direito, e mantém o padrão por dois ano, duvido tu não mudar. Qto a altura, procure um médico endocrinologista para saber as po$$ibilidade$ de um tratamento para ganhar alguns cm.

Teu treino deve ser nivelado em intensidade (ou carga, ou volume) pelo lado que sofreu pelas sequelas da hemiparesia. Procure tb priorizar a amplitude correta nos exercícios, e claro, orientação de algum profissional (educador físico, fisioterapeuta..) durante o treino tb eh bem vindo

Bem, a ideia de cadenciar a execução nas fases excêntrica / concêntrica eh valida, mas a gama de exercícios propostos por eles achei bem ruim. Parece até preguiça de orientar e auxiliar aluno em exercícios compostos e livres, empurrando a maioria para as máquinas. Ainda achei a qtdade de series e reps baixa, mesmo pra esse tipo de treino.

Whey eh uma mão na roda quando fica complicado comer decentemente numa ou outra refeição. Quanto a preferência por probiotica ou growth, tenho como preferência a segunda opção, sai mt mais em conta.

Treinar ou nao abd não influencia na gordura ali acumulada, teu bf eh q ta um pouco alto mesmo. Foca em baixar teu % de gordura e depois um bulk limpo.

Tem tópico mastigado de como montar dieta, dividir treino, instrução de como treinar... Deixa de ser preguiçoso e vai atrás

Ja leu os links citados?

Tb concordo que o whey ajuda, e mt, pra bater a qtdade de proteína diária. Tem dia que quando o cara descongela frango da vontade de tacar na parede

Achas mesmo que levaria "soh alguns minutos"?

Ta, e o que estas querendo, jovem? Qres que alguém monte uma dieta toda certinha pra ti e te entregue de mão beijada? Não precisa te torturar comendo apenas batata, frango e clara de ovo, já foi o tempo que marombeiro só poderia comer isso. Se tu ganhou 10kg e não notou diferença alguma no teu físico, então tem algo errado aí, talvez tu te olhando todo dia no espelho não perceba mesmo a diferença, tirar fotos antes/depois ajuda nesse caso.

[2]

Não existe atalhos no mundo da musculação!

Cara, claramente não eh hr de tu ciclar. Começasse a treinar e te alimentar direito? Otimo, mantem por mais uns 2 anos e depois pensa em ergogenicos, pq 60 kg tu ta de brincadeira... Típico frango de verão. Respondendo tua pergunta, pode sim ter desencadeado alguma reação adversa no teu organismo, mas os usuários desse forum n sao médicos videntes pra adivinhar.. Se deu merda vá ao medico.

Tb tenho 3o grau completo e especializacao em fisiologia do exercicio, e me admira tu julgar como balela, mas enfim, respeito tua opiniao.

Desenvolvimento com barra por trás da nuca eh um exercício a ser evitado, a propensão a lesão eh alta em relação ao benefício do exercício em si.

troll

que tal uma 3a opcao: Ir ao médico

Sou bacharel em ed fisica, e cara, infelizmente essa eh uma area pouco valorizada. Poucos dentre muitos acabam numa.situaçao financeira boa, a maioria apenas "sobrevive" ou trabalha 14h+ / dia de seg a seg. Os dois sao cursos q oq tu aprende levas pro resto da vida, mas financeiramente eh mais complicado.

treina mais um ano, dai tu vê diferença

Resultados rápidos não existem.

Tu escolheu fazer um b&c, tem seus bônus, mas também seus ônus. Seja prudente e mantenha o caminho que tu optou, ou seja, sem beber..

Calcule vc msm a qtdade de macros, tem topico pra isso. Se qres secar, essa maltodextrina nem deveria estar aí, aliás, nenhum desses suplementos necessariamente tu precisas, cuida primeiro da alimentação. Não recomendo ja começar a milhão tudo, dieta, hiit, aej.. As chances de tu chutar o balde antes de fechar um mês sao grandes.. Nao entendi o pq do "treino mts membros inferiores e pouco superior..", tens alguma lesão ou limitação física? Se nao, ja ta errado..

Achei muito volumoso teu treino. Veja bem, vais treinar 2x cada grupamento muscular, então não há necessidade alguma de tu chegar nesse volume de treino. Outra coisa que EU considero mais prudente, treino de pernas, APENAS pernas, se dá pra fazer mais alguma coisa, então é por que poderias ter treinado um pouco melhor. Como sugestão: peito/ombto/triceps, costas/biceps, pernas, além é claro de reduzir sensivelmente esse volume de treino.