welzord

É e qual seria o problema? se o cara sabe muito do assunto isso n iria levar mais que alguns minutos de sua vida pra ajudar um leigo no assunto

Opa pessoal to precisando de uma ajuda com dieta, sou ectoformo e tudo que como é batata, frango e umas clara de ovos sou bem magro mas depois que comecei a dieta propria (n tenho grana pra ir em nutricionista esportivo) estou me sentindo bem pesado saca sai de 65 pra 75 mas não sinto diferença na musculatura é como se eu n tivesse ganho quase nada de musculo sou bem leigo nesse assunto então peguem leve com o novato aqui n me mandem ir fazer minha propria dieta pq eu ja fiz e ta dando merd@