Frank MDZ
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Ele Tipo que ficou pontudo na lateral do Cotovelo, e quando eu contraio o Bíceps doi, Ele aqui está estralando Direto, Mais a dor está melhorando, Comprei uma pomada chamada iodex, Eu acredito que Eu ficar 2 a 4 semanas sem treinar o superior, só volto treinar superior quando tiver 100% que meus cotovelos está tudo ok, eu vou continuar com o agachamento, estava em duvida entre fazer um terra, mais vai força um pouco o ante braço...
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Da hora demais um Shape assim, Estilo Zyzz ou greg plitt
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O maverick falou acho que no facebook, que quando ele tava na quela pegada strong Body, as cargas dele cairão um pouco, mais eu acredito sim que tem como Ter força Bruta e um shape estético
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Se não for pra treinar assim eu nem saio de casa
Frank MDZ respondeu ao tópico de Wolky em Fisiculturismo
Pegada bem essa mesmo hahahaha -
Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
Frank MDZ respondeu ao tópico de william.fortunato em Diário de Treino
Nossa mano Parabéns, evolução massa -
Hoje realizei apenas agachamento, Peso 58 Kg no total, Agachamento vou continuar usando o progresso stronglift
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Acontece mano, Mais obrigado, Acho que dentro de 1 mês eu acho estou de volta...
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Pessoal Infelizmente, vou ter que ficar afastado dos treinos, Meu cotovelo Esquerdo luxo, está doendo muito uma pena pois eu estava adorando o Stronglifit...
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Hoje Estou sentindo Uma dor no cotovelo de novo, que estava me incomodando faz um tempo já, me parece ser epicondilite medial, Foda que amanhã tem paralelas e Supino, Estou quase ficando um bom tempo afastado dos treinos, Porque estou ficando irritado com isso
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Minhas Medidas Antes do treino de Stronglifit (Achei no caderno) Braço 38 Cm Coxa 58 Cm Peitoral 109 Cm Panturrilhas 37 Cm Ante braço 33 cm Pretendo Medir novamente Quando completar pelo menos 10 Semanas de treino, Amanhã eu vou me pesar eu sinto que ganhei peso...
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Dia 27/03/2017 (Treino B Agachamento 56kg Total Remada curvada 42kg Total Deadlift 54kg total Chin ups (apenas com o peso corporal) 12 reps na 1 serie, 10 reps nas 2 ultimas series
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Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
Frank MDZ respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
Acompanhando -
Você antigamente fazia que treino ?
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- upper/lower
- powerbuilder
- (e 1 mais)
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4 anos
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Minhas Metas para depois sair do Stronglift e ir para um Upper/Lower um pouco mais focado na hipertrofia São: Agachamento 100 Kg Total Supino 80 Kg Total Overhead press 50 kg Total Remada curvada 70 kg total Deadlift 110 kg Total
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Eu prefiro um Upper/Lower ou fullbody, tenta pesquisar mais um pouco amigo, para ver se o abc é realmente oque você quer, em 4 anos de treino nunca tinha feito o stronglift e estou adorando demais, tente algo novo...
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Dia 24/03/2017 (TREINO A) Agachamento 54 kg Total Supino 52 Kg Total Overhead press 32 kg total Paralelas (apenas com o peso corporal) 12 reps nas 3 series
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Eu faria o mesmo oque o amigo falou, http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/ Ta uma olhada ae...
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Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
Frank MDZ respondeu ao tópico de william.fortunato em Diário de Treino
Acompanhando guerreiro!- 673 respostas
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- bodyweight
- dietaflexivel
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Chin ups é a barra fixa com as palmas viradas para você, Ontem fiz 5x5 de agachamento com 21-21 cada lado e remada curvada 15-15 cada lado 5x5 tbm, percebi agora o erro de kg que botei já vou corrigir... é o Levantamento terra Mano
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Amigão oque eu mudaria, fazer 5x5 apenas no Supino reto, Terra, Agachamento livre, o resto eu usaria 8 a 12 reps
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Observação: Meu inchaço metabólico já foi embora o famoso pump, Mais estou gostando do treino, dura em cerca de 45 a 50 minutos, fora que eu adoro os exercícios compostos, Antes de dar o primeiro dia de treino me pesei deu 68kg, acho que ganhei 1 ou 2kg, estou ansioso para dar 12 ou mais semanas com esse treino, Segue a fotos do shape atual...
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Costa com peito no mesmo dia é muito cansativo, se a dieta nao estiver boa, comendo qualquer jeito já sabe, outra é legal treinar costas com peito bi série, mais Particularmente eu não gosto...
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Amigo Treine o Peito Tríceps com ombro no treino a, No treino b costas com bíceps, treino c pernas, Esse treino nao faria de jeito nenhum, eu prefiro progredir cargas nos compostos, Monta um treino com essa divisão que falei e posta aqui, para galera poder te ajudar, Lembrando 3 para músculos Grandes, 2 para pequenos
