The_Athos

e Abdominal seca a barriga? esse e o unico execicio que eu nao faco, é por preguiça mesmo !

detalhe a Endoclinologista viu meu exame de sangue e me disse que eu to pre-diabetico, meu acuca no sangue esta em 102, ela passou um remedio que baixa o açucar no sangue, mas mesmo tomando ele eu nao vi efeito na barriga, esse mes eu vou fazer outro exame de sangue e ver se o açucar diminuiu bem ! mas ja tem 3 meses, sera tbm que eu estou querendo resultados imediatos e os 4kg que eu consegui perder ja esta de bom tamanho ?

olha so meu cardapio diario : 7h = 200ml de iorute sem acuca 10h = 1 maça 13h = feijao com carne e salada ( sem suco ) 16h = banan + aveia 17h = treino ou natacao 19h = leite + 3 uni biscoito integral ( aquele nesfite que e igual ao club social ) todo santo dia, ai as vezes aos domingos eu tomo um caldo ( mas e feio com aipim/mandioca) que tem o IG baixo

estou comendo corretamente como a nutricionista passou, ela cortou o arroz ate o integra, o pao ate o integral, eu tomo iogute sem açuca com aveia, como uma fruta entre as principais refeiçoes, 9h e 15h, cortei o açuca, carne eu como so se for churrasco sem gordura ou cozida, cortei os alimentos com IG alto e os meidos eu consumo 1 vez na semana

Ola Pessoal, estou com 30 anos, faco musculacao nos finais de semana ( sexta sabado e domingo ) e natacao 2 veses na semana, estou pesando 85 kg ( estou magro com musculos aparecendo mas estou barrigudo ainda, o que fazer para diminuir a barriga? a unica coisa que eu nao faco e o abdominal, mas estou comendo corretamente. alguem poderia me ajudar com algumas dicas?

ja tentou comprar ?

Ola, eu nao posso malhar pernas, pois desenvolvi uma osteonecrose na cabeça femoral, por isso faco natação.

so tem químico aqui em , caramba.

E se eu optar pela tabela B para ter 1 dia de descanso na semana e reduzir o treino para 90 min?

ola, pessoal, dei uma pesquisada aqui no forum mas nao encontrei nada a respeito que possa tirar minha duvida, quero saber se posso treinar um grupo muscular pordia com duração de 01h50min, meu foro e perder gordura, diminuir o açuca do sangue e ganhar massa muscular, vi ums sites dizendo que 45min a 90min , mas iae pra quem faz 1h50? queria saber tambem se posso treinar os 7 dias da semana e descansar so no oitavo? ja que o tempo de treino de um musculo para o outro sao de 48h , exemplo se eu treinei peito e costa hoje eu treinarei ele so apos 48h: ficaria mais ou menos assim: tabela de treino A: seg peito, ombro, triceps 00:55 ter costa e biceps 00:50 qua peito e triceps 00:48 qui ombros 00:38 sex peito e costa 00:52 sáb ombro e braco 00:59 dom costa e biceps 00:51 ou assim, Tabela de Treino B: seg peito, ombro, triceps 01:43 ter natacao 01:00 qua costa e biceps 01:57 qui natacao 01:00 sex ombro e braco 01:53 sáb natacao 01:00 dom descanso ### eu faco natacao 3x por semana, so que e pela manha, nao seria no mesmo horario da musculacao, por isso nao coloquei natacao na tabela A, Gostaria ouvir as opnioes sobre qual tabela fica melhor. Obrigado!

e Bom para emagrecer e ganhar um pouco de condicionamento fisico, mas vc nao fica bombado igual tony horton, se vc comer pouco vai emagrecer se comer muito vai manter o peso. mais nada. eu faco P90x para ganhar condicionamento e Body Beast para ganhar musculo, a 3 meses, bom ganhei condicionamento, os musculos estao aparecendo pq to perdendo peso. acho que nao ganha massa muscular. pois vc treina por exemplo biceps uma vez na semana.

Obrigado mesmo pelas dicas, no meu caso eu treino as 19h eu chego do trabalho as 18h e como algo para nao treinar de bariga vazia. Eu vou experimentar fazer o treino de cardio apos a musculação, para render mais, eu estava fazendo ao contrario, deixando a musculação por ultimo.

Meu Objetivo e ganhar massa muscular magra, mas tem como explicar, o porque de fazer cardio depois?

Ola bom dia, Gostaria de saber a opinião de vocês, sobre o Treino de Cardio, se ele pode ser feito antes ou depois do treino de musculação? eu faco 40 min de cardio e 40 de musculação por dia. eu achei algo nesse site http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/18/fazer-aerobicos-antes-ou-depois-do-treino/ mas nao intendi o autor do artigo diz no inicio que e ruim para os músculos, mas na conclusão a opinião dele e contraria ao que ele escreveu

Pessoal to com uma duvida, Quantas vezes devemos treinar o mesmo músculo na semana? Um dia da semana para cada grupo muscular ja basta para crescer os músculos? Todo mundo treina de segunda a sábado? meu treino esta dividido assim. seg - Braco , peito e Abs ter - treino Cardio quar - Braco , peito e Abs quin - pernas e costa sex - treino cardio tipo eu quero treinar o peito mais vezes.

É possível ganhar massa magra e crescer magro apenas com cutting ? ficar com um chape e apenas massa magra definido? pois eu ja reparei que o pessoal que faz Bulking aqui na academia, possuem gordura nos muculos, da impressão que esta inchado cheio de gordura.

Legal, mas e como fica as vitaminas? estou utilizando um hipercalórico Mass Nitro 7000 da suplemento ( houvi dizer que o gosto e ruim , mas não me incomodou) ele tem uma variedade de vitaminas, minha duvida é, posso usar esses hipercalóricos so para aproveitar as vitaminas?

antigamente quando eu tomava o copo de 500ml de leite com toddy ou 300ml de iogurte eu tinha desinteira, mas agora que parei de comer produtos industrializados, nao tive mais esse problema , tambem como pelomenos 2 bananas ao dia, elas prendem seu intestino. hoje o como mais derivados do leite do que antes e esta tudo OK (acredito que seja o efeito das bananas)

eu fiz uma Atualização, pesei de novo, e tirei as medidas , nao usei ainda um adipômetro,o peso na balança esta 84,5kg (esta diminuindo) 41cm no pescoço, 102cm de cintura, pela net o calculo do BF deu 22%

Obrigado pelas dicas, estou com uma duvida, se minha dieta esta faltando calorias eu posso completar com carboidratos complexos? estou pensando em acrescentar mais duas bananas uma antes e outra apos o treino, somaria um total de 4 bananas ao dia.

Eu li isso no capitulo sobre nutriçao do livro " Malhar Secar Definir - A Cienci - Michael Matthews " "comer 1 grama de proteína para cada meio quilo do seu peso, por dia; • comer 2 gramas de carboidratos para cada meio quilo do seu peso, por dia; • comer 1 grama de gorduras saudáveis para cada 1,5 kg do seu peso, por dia. Esse é o seu ponto de partida. Para um homem pesando 75 kg, ficaria mais ou menos assim: • 150 g de proteína por dia; • 300 g de carboidratos por dia; • 50 g de gordura por dia" esse método é valido?

eu coloquei na lista , os alimentos que eu sempre consumi no meu dia a dia, e deu poucas calorias mesmo, a maior parte era carboidrato, nessa ai eu tentei reduzir o carboidrato para ter mais proteínas, retirei 100g de arroz e as 2 bananas, o engraçado e que eu sempre comi pouco e tenho 22% de gordura corporal a maior parte na barriga. consegui perder 4kg dentro de 45 dias. intendi, obrigado pela dica, nao tem problema exeder o valor limite de carboidrato?

Ola Pessoal. Refiz minha dieta, por gentileza algum membro Poderiam, por favor, avaliar a minha dieta? A intenção é diminuir gordura da barriga, pois o resto e normal. Altura: 1,76 Peso: 85 FA: 1,2 Idade: 28 GCD: 2162 IMC: 28,73% Body fat 22% <-- Fiz o calculo do BF de acordo com as medidas do pescoço, cintura, etc... Cut: 22% Objetivo da dieta: 1687 Kcal aceito qualquer sugestão. somei o total de proteínas animal e vegetal pois na lanilha não somava. P.A = 108 P.V = 36 P.A+P.V = 144 CARB = 64 LIP = 48

Ola pessoal, eu ja ate pesquisei no Google mas não achei nada concreto , apenas uma resposta no Yahoo respostas, mas vamos la, eu gosto de tomar cha verde, ele faz bem pra saude e parece um energético, mas eu comecei a tomar um Hypercalorico antes do treino pois faltava carboidrato na minha dieta, sera que tem problema? tipo um anular o outro.

iae completou? ja tem 3 anos isso...