SaBiih

Ele fala isso em um contexto de hormonizados. Iniciante sempre deve começar com o mínimo volume necessário e ir aumentando conforme o tempo de treino e experiencia com recuperação e platôs. Volume é uma variável de progressão de treino, se já começar com ele lá em cima, naum vai ter muito espaço pra manobrar futuramente, senão, logo logo vai estar fazendo 60 sets por grupamento.

Na verdade quando testei gordura alta só foi melhor pro apetite. A composição corporal e desempenho no treino sem dúvidas foram piores. Hoje, naum passo de 0,6-0,7g/kg.

Sucrilhos (cereal) com leite, whey e banana.

Cara, vc tá pensando/problematizando demais. Se o seu foco é HIPERTROFIA, naum tem muita firula, escolha um treino que vc GOSTE e consiga PROGREDIR (carga, reps, sets, etc...). Do que adianta seguir um suposto treino perfeito se vc vai pra academia sem vontade? Hipertrofia é BEEEEEEM menos complexo que outros tipos de treino. Se vc quer fazer ABCDE, manda bala, se alimente bem, treine pesado que te garanto que a diferença entre os resultados comparado com outros splits será mínima (se existente)

Sim

Sim, meu volume é exatamente esse, 20 séries, mas com todas até o talo.

Nops. Os treinos de grupamentos grandes (costas, peito, perna) duram 1h. Ombros e braços duram 50 minutos. Naum é pq ta fazendo ABCDE que tem que MOER o músculo pra ele ficar doendo uma semana. Mesmo com a frequência menor (ABCDE) a progressão e o volume de treino correto é importante. Lembre-se que nos treinos, muitas vezes menos é mais. https://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/

To fazendo há pouco mais de 3 semanas um ABCDE (igual o que o @cadumonteiro) e concordo com o que foi comentado, o shape deu uma enchida violenta, também to vendo resultados excelentes nesse pouco tempo de teste.

Cara, quer fazer algo extremista? Ao menos use uma estratégia mais consciente e que fique mais fácil de sustentar. Mantenha a perda de peso em 1% do seu peso por semana e TREINANDO, o que seria 1kg/semana pra alguém de 100 kgs. Mesmo sendo um valor bem alto, é o que vários estudos demonstram como mais adequado para um individuo que naum é obeso e que treine. Seria quase que um upper limit pra vc perder o mínimo de MM possível dentro de uma perda de gordura rápida. O que vc está tentando fazer é se auto sabotar e ter um rebote depois, além das diversas repercussões psicológicas (compulsão) e metabólicas que vai ter.

2 Se é pra empurrar calorias, que seja com coisa boa e FULL CARBO. Gordura é meu ovo.

Se a digestão tá zuada, dá uma conversada com teu coach sobre a dieta. Vc havia comentado que há um tempo atrás a digestão tava zero bala. Digestão ruim é algo que tem que ser visto/tratado logo, impacta desde o treino até o sono e qualidade de vida no geral. Mesmo podendo ser causado pelo stress como vc comentou, é MUITO mais fácil que tenha sido por alguma alteração alimentar e que a digestão zuada tenha contribuído pro stress. Vi que ele aumentou bastante sua gordura e proteina da dieta, tem muita gente (eu sou um) que com dieta alta em gordura fica constipado, quem sabe naum está acontecendo isso com você. Veja o que estava comendo quando a digestão estava boa e passe pro seu coach, quem sabe ele consiga adaptar.

Ano retrasado eu trabalhei por pouco mais de 1 ano em horário noturno (18h-04h) e mesmo dormindo 7 horas, TUDO na minha vida foi prejudicado: rendimento nos treinos, cognição, regulação da fome, humor, rendimento nas tarefas do dia a dia. Sinceramente, se eu tivesse continuado naquele horário, acho que hoje nem estaria mais treinando.

Todos relatos que vi sobre isso, diz que cumpre o que promete na questão do bronzeado, MAS, que a náusea e episódios de vômitos durante o uso são bem comuns e recorrentes.

2 Naum brinque com ansiedade, procure ajuda antes que o quadro se agrave.

Sempre que vejo as pessoas relatarem os casos de Tren, não consigo acreditar que altere TANTO assim uma pessoa. Não estou duvidando que aconteça, mas é tipo aquilo: só acredito vendo (ou usando, no caso). Quem sabe um dia eu tente pra ver se o negócio é tão louco assim.

Ai que me refiro! Bora usar drogas, quem cresce natural é planta xD

Naum querendo te desanimar, mas tá BEM mais fácil pro Guimers. Secar é MUITO mais fácil que botar MM. Mas bora lá, encher a carcaça!

Quando é fibrose, eu tiro a agulha e vou pra outro spot. Normalmente eu uso a técnica de puxar e soltar o ar da seringa, que o Renan comentou. Nunca tive problemas e nunca travou o embolo.

2

Exatamente. Fiquei 3 semanas sem até chegar o meu da Growth e o sono foi muito ruim em todas noites (estou em déficit calórico, entaum, é de se esperar). Chegou o magnésio há 2 semanas e naum tive nenhuma noite de sono ruim. Pra mim, funciona MUITO BEM.

ABCABCABC..... E concordo com o que comentaram, acho um dos melhores splits pra mesclar hipertrofia e cargas.

Treinei natural a vida inteira 7 dias por semana (OFF só quando a vida atrapalhava) e considero meus resultados satisfatórios.

Acompanhando, jovem. 65 kgs pra 1,80m, deve tá só o fiapo ahuhuahuahuah Bora subir esse peso ai.

Dinheiro naum põe shape amigão (lógico que acelera o processo). Sem um treino e uma dieta consistente e bons anos de prática, encher o brioco de drogas vai trazer mais colateral do que ganhos. Primeiro contato só usaria testosterona pra sentir como o corpo responde.

Mesmo tu sendo meu natural favorito, sempre que leio isso, me da agonia....kkkkkkkkk É SUPERAVIT, jovem, SUPERAVIT.