Jornal

Posta uma foto para termos noção do que se trata.

Tranqueirão ein? Eu ia comentar isso agora. Também fasso isso. Também avalio todo o possível "estilo de vida"!

Pare imediatamente com essa dieta ai. E o seguinte, faça uma dieta "normal", ai pouco a pouco vc tira os carboidratos e adicione gordura.

Concordo com vc cara, cada um é aquilo que acha melhor! Se vc se sente bem sendo anti-social, então seja. Se não quer revezar, não reveze. Apenas te peço que não apareça na minha academia.

Sua dieta parece aquelas de nutricionistas leigos. Mano, a maioria dos alimentos ingeridos por vc são para pessoas "normais"! Não estou dizendo que sua alimentação está errada, apenas quero informar que vários alimentos, alem de prejudicar a saúde(toxemia intestinal, problemas glicêmicos, hormonais etc) ainda não trazem benefícios. Quanto a sua pergunta, o corpo(saudável) não tem "limite" para absorver proteina, se vc ingerir 30g ou 300g de proteina, a diferenca é que 300g será absorvida beem mais lentamente, e TALVEZ alguma parte seja convertida em energia(glicose)!

Natural? Pergunta ao Caio Bottura.

Corpo dolorido não é sinônimo de treino efetivo, apenas de falta de adaptação. Depois de uns meses de TREINO, a dor será mínima, ao menos que se lesione.

Vc pode ter dinheiro, Playboy, mas na minha academia as regras EU que crio. Vacilou, vai pra vala, otário.

Desculpa parceiro, mas acredito que ninguém irá te passar um ciclo. Se vc tem dúvidas, monte um protocolo e ve o que a galera acha.

Vc quer dar ênfase nos superiores, certo? Primeiramente, de preferência aos exercícios básicos e compostos. Eu aconselho um treino ABC ou AB. Vou postar um exemplo de um treino seg/qua/sex: TREINO A dorsal/bíceps/pernas/glúteo... 2x Agachamento livre 2x Barra fixa pegada aberta 2x Levantamento terra(carga máxima) 2x Serrote ou remada aberta semi agachada. TREINO B tríceps/ombro/peitoral/trapézio... 3x Supino reto 3x Paralelas 2x Encolhimento TREINO C 3x Levantamento olímpico 3x Leg press 45 2x agachamento livre(peso moderado) Esse é só um exemplo, não intendi direito sua dúvida, mas acho que vc queria um exemplo de treino, foi o q eu intendi.

Concordo. O que vc ganhar com drogas, só mantém com drogas.

Tava esperando esse vídeo. Parabéns cara, aos que dúvidam taí a prova. Continua assim mano, apenas abaixe mais a barra e fica 100%.

Se vc entrasse na minha academia, e por acaso esquecesse da humildade, séria automaticamente BANIDO.

Dia 13. Meta: nofap eterno.

Comece a treinar que os resultados virão. Faça uma dieta adequada para perder gordura.

Vc sabe o que é picolinato de CROMO? A dosagem recomendada de CROMO por dia é 35mcg. Doses superiores a 150mcg causam sérios danos RENAIS. 450mcg vai fuder os rim, seeloco meu. Existe vários relatos de INSUFICIÊNCIA RENAL AGUDA com 300mcg de cromo, entre outros problemas.

Incrível! Nunca encontrei uma academia dessas, onde moro se vc por 2 ou 3 vezes não "ajeitar" tudo, então é convidado a desfazer a matrícula. Nunca mais frequentarei uma academia FIT na vida, um lixo, muitos desinstrutores, pessoas que não levam a sério.

Sim, com certeza, sem problemas. Ele continua bom nesse tempo, mas não o coloque na geladeira e depois esquente novamente, pois dessa forma ele PODE ser prejudicial. Deixe ele em temperatura ambiente e só descasque na hora em que o for comer.

No pain no gain

E o que faz com as gemas? O abacate custa em media R$1,00 real o quilo, e as castanhas não sei. Amendoim custa R$8,00 o quilo, e amêndoas R$70,00 o quilo. O ovo custa R$4,25 a R$4,75 a dúzia. Ps: moro no PR

Dia 12

Ovos, leite(queijo, creme de leite, manteiga), carne gorda, abacate, coco(oleo de coco, creme de coco), amêndoas, amendoim(pasta de amendoim), enfim, toda gordura animal é boa.

Porque não faz hipercalorico caseiro. E mais barato, mais saudável, gosto bom e fácil fazer. No fórum mesmo tem uma receita de hipercalorico caseiro. Desculpa, não fui especifico, tempo de treino em dias, meses ou anos...

Com R$100,00 é impossível fazer uma dieta que preste. Eu gasto +-R$600,00 e ainda economizo em tudo, todo dia vou em 4 a 5 mercados para olhar preço e só compro em ofertas. Se quer algum resultado, infelizmente vai ter de trabalhar para ter dinheiro.

Apenas mudaria a ordem dos exercícios. TREINO A Agachamento. Lev. Terra Barra fixa Remada curvada. ------------------------ TREINO B Supino reto Encolhimento Militar ------------------------ Ou faria da seguinte maneira: TREINO A Agachamento Supino Barra fixa ------------------------ TREINO B Supino Lev. Terra Remada curvada Militar