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3500kcal e 81kg e ainda é ecto? kkkk com 81kg sendo ecto ia no mínimo umas 5000 kcal por dia

Ambos são a mesma coisa: glicose+frutose. A unica diferença é que a banana possui algumas vitaminas e fibras.

Sem gordura vc não absorve as vitaminas A, D, E e K. Além disso, gorduras são necessárias para produção de testosterona e estradiol.

Eu faço assim: 1) Peito/tríceps/ombros 2)Bíceps/costas 3)Pernas/trapézio Treino 6 a 7 vezes week. Mas no seu caso seria interessante fazer +- igual o@EctoFrangoMorfo falou: A) Pernas Peitoral/tríceps/ombros C) Dorsal/bíceps/trapézio ABC 2X

Em relação a macros e kcal 30g de Nescau (~27g carb), é irrisório, muito pouco para ajudar ou prejudicar em algo. Maaas, em relação ao sabor, é impressionante, o gosto é muito bom e transforma o shake em algo delicioso e bebivel, faz toda diferença esse sabor. Na minha opinião, vale sim a pena usar achocolatados, principalmente se o objetivo for deixar o sheke saboroso.

Só digo uma coisa: vc não vai se arrepender kkkk por mais q saia caro no final vc vê que vale a pena, perde tempo não, encomenda logo esses ferro.

E isso te preocupa? [emoji57]

30g de Nescau por dia nem faz diferença ao ponto de retirá-lo da dieta kkk eu chego a comer um pacote por dia(400g) lol

Disse tudo. Força despenca, talvez nem perca muita mm mas a força diminui muito.

50cm de braço com 40℅ de bf é uma coisa, 45cm de braço com 7℅bf é outra totalmente diferente, é possível sim ser 'grande' natural, mas é IMPOSSÍVEL ser, além de 'grande', 'seco'.

Eu só optaria por aplicar tsd.

Acredito que todos aqui também sigam essa linhagem de treinamento, sem progressão de cargas a hipertrofia muscular é irrisória em naturais, mas vc é geneticamente abençoado, o mais sheipado natural desse fórum, talvez o mais shapado natural a pisar nesse mundo, totalmente fora de base seu peso e bf para sua altura sendo natty, ta melhor que Caio Bottura kkkk E olha que Caio Bottura nem é natural kkk

Posta o protocolo dentro dos 'padrões': De quais laboratórios são os AEs?

Assiste meia duzia de videos dele e verá que tal 'conhecimento' não é tudo isso que vc está dizendo, ele é 8 ou 8000, exagerado e hipocrita, e o que por ele é dito somente é válido para hormonizados atletas pró, o que exclui 90℅ de seus seguidores. Mas esse shape é foda:

Shape absurdamente superior a 99,999...℅ de todos atletas, então ele deveria ser endeusado!

Então se baseando em shape na suq opinião Caio Capi Japamorfo tem conhecimento em treinamento, AEs e nutrição?

Conhecimento ele até pode ter, mas em suas palestras ele não demonstra!

Eu ja fiquei sem treinar 2 semanas, força diminuiu uns 40℅, alem de perder uns 4kg, mesmo mantendo a mesma alimentação e usando AEs e descansando corretamente!

Tem gente que treina o corpo todo, outros só a parte superior. 70kg com 40cm de braço tem pernas de pardal e serias anomalias de proporção. 70kg em 1,7m deveria ter uns 32~33cm de braço.

Se sua TT estiver baixa sim, mas seu corpo tem um 'limite' de produção, se estiver menor que 500ng/dl eu acho válido sim. Tente manter E2 bem baixo também (mas no limite das referências), assim sua prolactina despenca e sua líbido tende a melhorar.

[emoji33] [emoji15] Genética foda essa ein, vc então é o natural mais sheipado desse fórum, deve ser negromorfo 1 em 1 milhão.

Ambos. Aumente alimentos ricos em micronutrientes (ovos, fígado, leite, e frutas), use um MV também, não precisa gastar rios de dinheiro em MV, use de preferência manipulado. Mas também pode-se optar por não comer pão [emoji41] .