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Dambu

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Tudo que Dambu postou

  1. Dambu
    Creio eu que força de tração tem lugar em lutas, mas isso se tratando de clinche e submission. Um cara pesado nesse estilo tem sim força nos golpes, não devido a explosão muscular, mas devido ao peso (Força = Massa X Aceleração). Se tratando de golpes contundentes o que se sobressai é a técnica desenvolvida em sparrings e a capacidade de explosão muscular do individuo.
  2. Dambu
    3 circuitos; Push. Wall assist handstand push-up 6 pseudo-planche 15 sec plyometric push up inclinado 8-8-10 clap push up 8-8-10 one arm push up hold 10 sec Dips 12 BW skull crusher 12
  3. Dambu
    3 circuitos; legs 7 jumping pistol squat 3 weighted pistol squat 15 hamstring curl 15 one leg bridge 20 weighted one leg calf rise 10 sec weighted one leg calf rise hold Próximos treinos vou colocar 8 exercícios em rotina.
  4. Dambu
    Mas com técnica já não se refere a com o que se desenvolve no sparring's?
  5. Dambu
    Tem vários fatores que influenciam, a técnica é praticamente 40% da coisa, o resto seria força explosiva, equilíbrio e peso.
  6. Dambu
    Melhoras aeh!
  7. Dambu
    Hoje 3 circuitos de pull 8 pull ups 8 pliometric chin ups 10 sec one leg front lever progression (fiz 10 segundos com uma perna estendida e mais 10 segundos com a outra) 8 tucked front lever progression to bodyweight biceps curl 8 knee rise + chin up hold
  8. Dambu
    Nem zoa, minha irmã depois que entro na facul e ficou "mente aberta" e blábláblá fica me chamando de machista por eu chamar traveco de traveco, pensamentos nesse estilo e fica tentando arrastar minha mãe pra assistir Drag race (concurso de beleza entre travecos). Repudio parte disso por ter me convertido e virar um católico fervoroso.
  9. Dambu
    Hoje em vez de séries, fiz em circuito e gostei bem mais, senti os músculos fadigarem bem e foi mais rápido. 3 vezes o circuito 15 dips 12 BW skull crusher 10 clap push up 5 archer push up 15sec pseudo planche 20 sec isometric handstand push up
  10. Dambu
    Gelo e descanso, procure um ortopedista pra ver se não à nenhuma lesão.
  11. Dambu
    Tsc, parece que hoje não vai rolar treino de MuayThai devido a emenda feriado.
  12. Dambu
    Push, pull, legs 2x
  13. Dambu
    Treino de hoje: Pernas Pliometric pistol: 3x6 + 10 jumping squat Weighted jumping lungee (10Kg): 3x12 (Vou tentar por pliometria aqui nos próximos treinos) Curl leg bridge 4x10 + 10 front jump Extern calf rise 4x10 + intern calf rise 10 (esse seria a pré exaustão) + one leg calf rise 10 ( cada perna)
  14. Dambu
    Treino de hoje, costas e biceps: 4x10 pull up + 1x10 wide pull up 4x8: pliometric chin up 3x6: tucked front lever pull up Eu ia fazer uma commando pull up com obriquos e a tucked front lever chin up mas tive problemas pessoais, tive que interromper.
  15. Dambu
    Uma pseudo planche semi-aberta, faço pra tentar pegar mais o deltoide lateral.
  16. Dambu
    Vai tentando um pliometric chin up pra ir desenvolvendo explosão.
  17. Dambu
    5000 calorias só de proteia? De onde é esse estudo?
  18. Dambu
    Treino de hoje: Wall assist Handstand Push up: 4X3Tucked planche: 4x8(fico por volta de 3 a 4 segundo no ar, então coloquei essas 4 séries de movimentos com uns exercicios) + pseudo semi-maltese 15 sec + 6 pseudo push upBiset: Clap push up 3x10 + 5 archer push upDips: 4x10Dragon Flag: 2x5 (tive uns problemas na homegym)
  19. Dambu
    Bem, eu decidi fazer um diário por passa-tempo e adquirir alguns conhecimento (caso alguém me passe algo), farei algumas atualizações de alguns treinos das minha rotinas calistênicas.
  20. Dambu
    Mas relaxa cara, vc pode sair dessa. Procure pelo homem que deu a vida pra tu, Jesus cara, não precisa se rebaixar ao pornográfico e anti-ético pois todos tem salvação (se procurarem e seguirem ela, claro).
  21. Dambu
    Ler isso foi agonizante...
  22. Dambu
    Rsrsrsrs, go Almeida!
  23. Dambu
    Alias, só por curiosidade... faz facul de que, mi amigo?
  24. Dambu
    Esse mesmo, man.
  25. Dambu
    Conjulga sua pike pushup com uma pseudo planche maltese ou semi-maltese, vai dar mais uma fadigada no middle delt. Tbm pra dar mais uma enfase no ombro vc pode fazer BW side delt rise.
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