Calumby

Boa Noite Cara eu acho melhor voce usar uma glutamina 5-10gr com bcaa 2caps em seu AEJ, e em seu pos treino uma medida de whey+ uma medida de dextrose + glutamina 5-10gr, pois o uso da bcaa e glutamina evita seu catabolismo muscular mas ele nao te tirara do jejum... eu nao investiria em creatina pois ele querendo ou nao te da retencao e voce pode se achar mais enchado etc.... pois apartir de amanha irei comecar um cutting nunca fiz aej em jejum mais o fernando sardinha em seu video cita o uso de gluta+bcaa... se voce tiver como investir eu veria como reagiria... e se pode usar termogenico(cafe com pouco ou nada acucar e cha verde) e ingerir bastante agua.. Espero ter acrescentado algo

Se tem que esta com excesso de calorias e nao falta de calorias para pode ganhar peso velho...

Particularmente faria algumas mudanças, Incluiria o levantamento terra e a barra fixa no lugar do puxador frente e do inverso isso no treinos de costas, para biceps faria rosca direta,alternada e a concentrada que é o basico,tiraria esse monte rosca que se colocou ae, ombros tiraria o desenvolvimento frente e incluiria um encolhimento ou uma remada alta para trapezio. E adicionaria o treino de pernas que e fundamental, No caso um ABCDE seguindo a sua divisao de treino Abraço

Use somente 5gr de preferencia junto com o shake pos treino e tome agua... com isso evitara possiveis complicacoes renais Abraço

QUE CANALHA ESSA PERGUNTA REPORTADO POW FALA SERIO

Bom eu faria dessa forma dei uma alterada tirei alguns exericios pq axei muito volumoso o treino de ombros e exercicios repetidos para mesma parte da musculatura Abraço

Ja esta em um tamanho maior agora Abraço

Altura:1,70 Peso:83kg BF: 15% Objetivo da dieta: Cutting http://imageshack.us/f/19/dietaq.png/ Visando dar uma secada na gordura para depois fazer um bulking... Abraço foi alterada o tamanho espero que de pra olhar agora

Faria dessa forma

Faço dele as minhas palavras

Cara da uma verificada na sua dieta em primeiro lugar.... pra depois se preciso entrar com suplementacao... precisa postar mais detalhado pra galera dar opiniao Dieta+Treino e a chave do sucesso... nenhum suplemento vai te ter ganhos gigantescos se voce nao tiver a base a sua dieta aliada a um treino... caso contrario estara jogando dinheiro fora

Bom... no caso temos o synta que é usado antes de dormir ou ao acordar proteina de absorcao gradativa... temos o vp2 que é um whey isolado e hidrolisado para o pos treino e a bcaa que é um conjunto de aminoacidos de cadeia ramificada... essa suplementacao sai bem cara... se tiver grana manda... mas se quer custo beneficio busque outras opcoes de marcas ou ate msm a grownt suplementos. Se voce fizer o uso dela aliada a uma dieta balanceada e um treino descente sem duvida voce tera bons resultados Abraço

Seria melhor ingerir ele no desjejum com leite de sua preferencia integral ou desnatado... ja no pos treino nao recomendo pois seu corpo precisa de uma proteina de rapida absorcao e nao de lenta absorcao que é o caso do hipercalorico ... seria no caso do pos treino um whey protein + o carboidrato(malto ou dextrose). E sobre tudo velho dieta em primeiro lugar... suplemento nao faz milagre, se precisa olhar como esta sua dieta quanto tempo de musculacao e tals.... é um conjunto de fatores... quanto tempo de musculacao?? sua dieta como esta?? Da uma pesquisada cara é melhor.

Cara se precisa restruturar sua dieta... tem uma tabela aqui no forum na are da nutricao que ela te organizar é so dar uma pesquisada.... Ae se posta ela ae a galera dar uma comentada opina e tals Abraço

Cara se ainda nao precisa entrar com suplementacao na sua dieta,apenas 5 meses de academia ja nao esta vendo mais ganho algum?? creio que uma dieta adequada + treino se tera bons ganhos... ainda mais que voce tem 1,90 e 80kg ainda vai ganhar massa muscular.... Tem que ver a questao da alfandega, qual a cota que ele pode trazer e tals.... agora depdende do seu objetivo,suplemento nao faz milagre,pra ter resultado é alimentacao+treino ae voce entra com uma suplementacao pra ajudar se necessario.... Pediria um Whey Protein,creatina,bcaa glutamina que é o basico... a dextrose se compra aqui msm. Nao investiria em pre-treinos ou pre hormonais agora... ainda mais pela idade e pelo curto tempo de academia... de tempo ao tempo nao coloque a carroca na frente dos burros. Abraço

E que nao sou muito familiarizado com desenvolvimento militar nem crucifixo inverso saca... por isso optei por esses que ja faço corretamente e tals, mas msm assim vlw cara

Idade: 18 anos Altura: 1,70 Peso: 83kg BF: 14% Objetivo do Treino: Cutting Estrutura: ABCD Metodologia: Seg/Ter/Off/Quin/Sex Numero de Repeticões: 6-8 Numero de Series: 3 Treino A - Costas/Trapézio/Biceps 01-Barra Fixa pegada pronada 02-Levantamento Terra 03-Remada Curvada 04-Serrote 05-Encolhimento c/halter 06-Rosca Direta - Drop Set 07-Rosca Alternada 08-Rosca Concentrada Treino B - Peito/Triceps/Abdômen 01-Supino Inclinado 02-Supino Reto 03-Crucifixo Reto 04-Cross Over 05-Paralelas 06-Pulley Inverso 07-Rosca Testa 08-Abdominal no Pulley 3x12-15 09-Elevação de Joelhos 3x12-15 10-Supra no Chão 3x15 Treino C - Coxas/Panturrilha 01-Agachamento Livre 02-Extensora 03-Flexora 04-Leg 45 05-Elevacao de panturrilha sentada 3x15 06-Panturrilha no Hack 3x15 Treino D - Ombros/Ante-Braço/Abdômen 01-Elevação Lateral 02-Elevação Frontal 03-Desenvolvimento Nuca 04-Extensão de Ante-Braco 05-Flexão de Ante-Braco 06-Abdominal no Pulley 3x12-15 07-Elevação de Joelhos 3x12-15 08-Supra no Chão 3x15 Por gentileza gostaria da ajuda dos parceiros ae do forum... podem opinar ae galera vlw

Cara Pré-Treino é bem relativo de organismo pra organismo só tem um metodo pra saber é você usar algum e ver como ira se sentir.. o que pode dar um gas pra min pode nao ter esse msm efeito em você sabe.. Recomendaria o jack que te da um gás e força muito bom pelo menos comigo foi assim

Tem algo errado nesses dados da sua dieta, cara da uma olhada e post novamente...

Deveria pesquisar muito bem sobre o que você irá usar, pra que essas duvidas nao aparecam... por isso acontece o que nao queremos que aconteça

Faz um shake pós treino com ela adicionando 5g com dextrose/malto e o seu whey que ta de boa.... Isso acontece com alguns pre-treino velho, ate com malto/dext ja aconteceu comigo, e so quebrar e misturar de boa

Complicado... o pai do meu professor teve anemia pois ele cortou carne da sua dieta e tava comendo so frango e peixe...

Acho que você esta equivocado cara,o Carnivor é a proteina da carne isolada,eles retirarao as gorduras que ela possui... agora quem vai ficar sem comer carne?? aonde vai encontrar a vitamina B12??

Cara puro mito... o que acontece é em artes marciais que os caras dao esses tapas para aumentar o fluxo sanguineo na regiao, ja vi varios atletas de judô jiu jitsu fazendo isso e ja houve explicacoes sobre esse assunto... agora nunca li nada a respeio sobre testoterona nao. Abraço

Boa Noite Usuarios Hipertrofia Seguinte me surgiu uma duvida se posso tomar normalmente um pré-treino com um termogenico, Ex: Neurocore+Lipo 6 Black UC Abraço e agradedeço desde já