Growths

Ae Galera Minha Dieta ta boa ou ta ruim ? da uma força ae idade:16 Altura:1,90 Peso:78~80Kg Objetivo : Bulking Treino:ABC2x Suplemento: Massa 3200 Anticatabolic - Probiotica Dieta: 6:30 .Café da manhã - 1 Copo (Leite Desnatado) - 2 dose (massa) - 3 colheres de sopa (aveia) - 1 Fruta ( Banana) 9:30 .Lanche da manhã - Escola - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 11:30 - 1 barrinha de cereal 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada a vontade 15:30 .Pré Treino - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - Suco de Frutas (soja) soja pega nada ne? 17:30 .Pós Treino - 2 dose (Massa) - 1 copo (Leite Desnatado) - 3 colheres de sopa de aveia 20:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 23:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 2 ovo cuzido Valeeu !

kkk so meio alto .. como assim o macro dos alimentos parceiro?

entao galera to malhando a 4 messes sem suplementos .. no começo do ano eu usava suplemento mas ai parei de malha e voltei faz 4 messes ... e eu fiz uma dieta pra mim queria so ajuda de vcs pra melhora ela.. Idade: 16 anos Altura:1,92 Peso:78~80Kg ta a dieta faltando algumas coisas eu acho . 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) - 2 dose (massa) - 3 colheres de sopa (aveia) obs:muita coisa pro cafe da manha ? mudo alguma coisa pro lanche da manha ou deixo assim? 9:30 .Lanche da manhã - 1 barrinha de cereal - 1 Fruta 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada a vontade 15:30 .Pré Treino - 3 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Massa) - 1 copo (Leite Desnatado) OU - T0 na duvida se puderem da uma força nao sei se tomo massa no pre e pos treino - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - Suco de Frutas (soja) suco de soja nao pega nada nao ne? 17:30 .Pós Treino - 2 dose (Massa) - 1 copo (Leite Desnatado) - 3 colheres de sopa de aveia 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 2 ovo cuzido Suplemento - Massa 3200 Anticatabolic da Probiotica 3Kg Treino - A B e C Valeu Galera

pode cre vou tomar entao de manha , pre e pos treino .. mas agora quero saber o quanto devo tomar .. qnts scoop devo colocar .. e prefiro nao gasta mas grana com suplementos ja tomei antes , whey,creatina,malto,no2 etc esse hipercalorico vai ser o ultimo que vou tomar

ENTAO GALERAA HOJE GANHEI UM HIPERCALORICO .. ESTAVA MALHANDO 3 MESSES SEM SUPLEMENTOS TENHO 16 ANOS ALTURA:1.92~~ PESO:78Kg O HIPERCALORICO QUE GANHEI FOI MASSA 3200 ANTICATABOLIC DA PROBIOTICA e queria saber se tomo 2 ou 3 vezes por dia e qual horario devo tomar ele .. sei que devo tomar de manha com o cafe da manha e agora estou com duvida se tomo 30min pre treino e/ou pos treino. a e tbm o quanto eu devo tomar porque la ta indicando 129 gramas , mas eu nao sei quanto da 129 gramas .. quantos scoops seria? nao sigo uma dieta certinha mas como sempre em 3 em 3 horas.. acho que pos-treino e melhor porque nao estou tomando whey protein. valeeeu ae galera !

vou pedir isso mesmo entaao , e oque seria L-leucine? oque ele faz ??

ate queria mano mas eu so tenho 16 anos e jack eh mt forte ne nao?

Aeew galera , 5 messes de academia tenho 16 anos 80kg 1,90m Como beem ! e meu pai ta nos eua e vou pedir uns suplementos queria sabe oque vcs acham se devo pedir mas ou outros suplementos para ganho de massa muscular. to querendo pedir bcaa da optimum , creatine universal , whey da optimum e dextrose comprar aqui mesmo ai vou tomar assim Pre treino;2 comprimido de bcaa Pos Treino;2 comprimido de bcaa e whey + dextrose + creatina tudo junto .. tava pensando em pedir um zma ou glutamina da optimum tbm um dos 2 qq vcs acham ? vlw pessoal