Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

eduups

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    446

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que eduups postou

  1. eduups
    eitaa porra que pantu é essa dave AUHAHAUHAU shoooooow !
  2. eduups
    eaeeeeeeeeee JP, caramba manolo ja ganho 6kg o.O ai sim !! vamo que vamo to acompanhando aqui ! o shape ta dahora mano, agora colocando carcaça nele vai fica show ! Abs Edit @ como que ta o treino ?
  3. eduups
    Continuo acompanhando aqui Dave, vamo que vamo !
  4. eduups
    eaee manoo, po que trampo que deu ler todo o relato uahuahuahuahauhau mais li tudo raxei no relato da treta com sua mina, imagino o nervo que vc passou kkk e o ciclo falta quantas semanas ? Abs e acompanhando aqui bro !
  5. eduups
    o de 900 ? oloco, eu ainda nao sou do grupo de espertos que importam os suples ;s kkk
  6. eduups
    por que voce acha lixo bro ?
  7. eduups
    essas informações estão erradas , as informações que ele postou no inicio do topico é do produto puro e nao com o leite ... 40 g de pó Valor Calórico 159Kcal Carboidratos 4,7 Proteínas 28 Gorduras Totais 3,1 Gorduras Saturadas 0,7 Gorduras Trans 0
  8. eduups
    +2 mano vc tem um bom shape, ja é seco então foca na dieta mesmo e ganha volume que voce nao vai se arrepender .. outra coisa quando mandei dura no vasto tbm deu uma repuxada duas vezes (apliquei em farmacia) e quando aconteceu isso o cara me falo que era normal ... Abs
  9. eduups
    Faala Daveee to acompanhando aqui tbm.. terminei um ciclo agora e infelizmente não segurei nada na tpc, maaas pretendo ciclar com tremb em breveee.. seu shapa ja ta show com o ciclo vai fica sensacional ! Obs: tbm fiz a pesquisa no google com seu nome HUAHUAHAUHAUHAUAHUAHAU Abs
  10. eduups
    up
  11. eduups
    - faaala marombas de boas ? bom gostaria da ajuda de voces pra avaliar um treino que montei pós TPC ... eu já treino a mais ou menos de 3 a 4 anos .. mais nunca fui chegado a estudar sobre treinamento, sempre curti mais a parte de nutrição e tudo mais, mas agora eu dei uma estuda nessa area e espero que voces me ajudem dando suas opnioes construtivas sobre o treino que montei Dados : Idade : 25 Peso : 79 Bf : 13% Tempo de treino : de 3 a 4 anos Braços : 37 Coxa : 61 Pantu : 39,5 Altura: 1,71 Objetivo do treino : hipertrofia Estrutura : ABCD x2 Número de repetições : 12 Número de séries : 3 TREINO ABCDx2 com descanso de 3 dias on 1 off 2 on 1 off... Abd DSDN TREINO POS TPC A = Costas + Ombro (Posterior e trapésio) B = Peito + Ombro (Lateral + Frontal) C = Posterior de coxas + Pantu + Biceps D = Quadriceps + Triceps A Costas + Ombro (Posterior e trapésio) + Abd Levantamento terra Remada Serrote Unilateral Puxada na Frente com polia alta Puxada na Barra em T Posterior em pé no pulley (posterior) + Remada Alta (posterior + trapesio) - BiSerie Encolhimento na barra (trapesio) B Peito + Ombro (Lateral + Frontal) Flexão Supino Reto Pull Over c/ Halteres + Pull Over c/ Barra - BiSerie Cross Over Elevação Frontal com anilha (frente)+ Elevação Lateral Sentado (lateral) - Bi Serie Desenvolvimento Arnold (frente) C Posterior de coxas + Pantu + Biceps Maquina Flexora Stiif Livre Cadeira Flexora Gemeos Sentado Mqna. Gemeos em pé (pés p/ fora, pés retos, pés p/dentro) Rosca concentrada no Scott Rosca Direta + Rosca inversa Rosca conjunta na maquina (leve e concentrada) D Quadriceps + Triceps Agachamento livre + Afundo Leg Press inclinado Paralela Triceps Corda Frances Triceps Banco
  12. eduups
    eu to pensando em manter um trieno ABCDx2 mais ou menos igual ao que eu estava on fire sera que vai fica mto volumoso ? Leahpar te mandei um mp
  13. eduups
    cara se for mandar stano oral manda no minimo 60mg que é o equivalente a 50, por que o oral tem uma perda de absorção de 20%, então se o intuito é 50mg/dia tem que tomar 60mg ! segue firme ae que to acompanhando !
  14. eduups
    é, de qq forma agradeço sempre Leahpar sua ajuda, tomare que a gente consiga reverter isso e fica giga ! vou continua no meu plano, terminando tpc vo entra com clemb pra secar as gorduras do abs e mais pra frente fazer um ciclo estitico como vc diz, talvez alguma testo com oxan ... ---- @Topic : só queria relatar que estou com varias espinhas nos ombros e braços (pequenas) e tbm nasceu algumas no meu rosto ... Abraços galera !
  15. eduups
    entendi Leahpar sera entao que o que está errado é o meu treino ? eu to fazendo 3 exercicios pra cada grupo muscular , 3x12 (agora na tpc) não sei o que posso fazer ... revi minha dieta com um amigo que ta se formando em nutrição ele disse que só falta um pouco de fibras como verduras e de resto ta de boas .. então aonde estou errando ? ;s
  16. eduups
    Galera dei uma sumida por que to mto desanimado, e tbm parece que ng mais ta acompanhando ... ta sendo foda pra mim essa tpc to perdendo mto peso, ja to ficando paranoico .. pra voces terem noção eu acho que ja perdi tudo... hj me pesei e tava com 79 kg, não sei o que fazer pra mudar isso, eu to fazendo tudo certinho e nao ta adiantando ;s cara eu ganhei 7 kg no total, e a dieta eu to mantendo todos os dias certinho como relatei acima ja perdi os 7kg que eu ganhei porem comparando com antes o meu abd agora ta bem melhor to mais seco mais mesmo assim voltei ao meu peso de antes mesmo fazendo tudo certo ...
  17. eduups
    Acompanhando aqui bro !
  18. eduups
    Salve salve meus camaradas marombas ! Bom ontem fiz a tal da avaliação fisica na gym, me surpreendi com a avaliação, completa galera ! show ! nem comparação com a avaliação que eu fazia na outr gym ... Na avaliação acuso que eu tenho hiperlordose lombar, ombros protusos e elevação do ombro direito, ja to marcando ortopedista pra resolver tudo isso ... vou postar aqui a minha avaliação , mais pra resumir, mantenho o peso de antes 81,500kg (acho que vai estabilizar assim), 13% de BF, 37 de braço e 61 de perna. em relação ao peso, me sinto mais "magro" porem mto mais seco... pergunto pro pessoal se to menor e tals e todos falam que não mais que to mais seco principalmente no abd... eu estive pensando que praticamente eu perdi de 4 a 5 kg do final do ciclo + tpc.. porem percebi que eu tinha muita retençao antes mesmo do ciclo, a diferença no meu abs é grande ! então acredito que esses 5kg que perdi foi a maioria retençao que ganhei com o ciclo e que eu ja tinha e foi embora ... TREINO (05/02 ONTEM) - Off TREINO HOJE (06/02) - Peito e Ombros (posterior e trapesio) DIETA : 100% TPC : "a carater de me organizar" 29/01 - Primeiro dia 30/01 á 07/01 - 2 comprimidos de INDUX - 2 de Tamox 08/01 á 18/01 - 1 comprimido de INDUX - 2 de Tamox 19/01 - Final TPC vaaleu galerinha
  19. eduups
    então durante o ciclo meu treino foi ABCD , treinava tres dias sim descansava um, treinava doi descansava um, tres etc etc.. dai quando entrei na tpc fiquei preocupado com o treino mais o pessoal aqui do forum me orientou a fazer ABC dsdn ... sera que devo mudar ? falta uns 11 dias pra terminar minha tpc ... qq coisa da um pulo la no meu relatoo, agora que to em casa vo ler o seu inteiro ! uahuauahua abs mano
  20. eduups
    eu vi as fotos sim manooo, ta show o seu shape, serio mesmo ! mais então mano tbm sou viciado kkk e tbm estou na tpc , mais to fazendo um treino ABC DSDN e to ficando louco já, parece que eu sou um vagabundo sei la quero treinar hard pra chorar ! kkkkkk
  21. eduups
    eaeeee manolo me diz uma coisa o seu treino durante a tpc (pelo o pouco que eu li pois to no trampo nao deu pra ler tudo) foi um abcx2 ? sem descanso entre os dias ? poderia me confirmar e me dizer o por que fez dessa forma ? Abraços
  22. eduups
    nossa parecia que eu estava lendo uma bula de remedio ou um estudo cientifico ! AGHUHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHAU to acompanhando aqui bro ! sucesso
  23. eduups
    valeu mano, senti dor nas costas na região da lombar... urina sempre normal.
  24. eduups
    Bom Dia Amigos ... esqueci de responder uma pergunta do Leahpar ! não comentei com ele ainda porque nasceu a filha dele esses dias e ele ta la todo bobão nao quis encomodar, mais vou pergunta nessa semana ------- @TOPIC : Galera reavaliei minha dieta.. retirei um pouco de proteina e carbo.. ultimamente não to tendo mais tanta grana assim, e nem disposição de investi ;/ mesmo assim continuo com saldo positivo de kcals (cerca de 200) e 3.2g de proteina por Kg. Acabei de comprar tbm um "CARNABOL" que inclusive quem me recomendo foi meu amigo fisiculturista, disse que é bom pois aumenta a síntese proteica e faz com que o corpo absorva mais os nutrientes ... Segue Dieta :
  25. eduups
    - como prometido, fotos ! já estao como "ANTES" e "DEPOIS" deem suas opiniões ... vaaleu
×
×
  • Criar Novo...