Gabriel Bispo Guimarães

ae glr, ha uns 2 meses postei umas fotos aqui da minha evolução de 3 meses. aqui segue o link da postagem: agr venho aqui postar 2 fotos p mais 2 meses de treino: o que voces acham? acham que devo continuar ganhando peso? como fazer isso de maneira a n aumentar o bf pois odeio ficar inchado...no q devo me focar mais? vlwwww

Ele tem 7% sim...eu tinha um shape como o dele e meu BF era de 8% aprox... Cara...ganhar massa, ta mto magro! Força

quando ''crescer'' quero ficar q nem vc rjahrjoiarjraoihriuah. parabéns, mto bom1!!

shape bom, nao bosta. agr se quer ficar mais grandão, dieta e treinos! estamos na luta!

cara, parabéns! não é fácil perder tudo isso, eu sei bem como é. se eu fosse vc primeiro diminuiria o bf, secaria a barriga pra depois pensar em entrar em off

entra em off mano! tem q bulkar!

e aí, como q ta agora?

não sabia que tinha desse jeito. na vdd conheço a geleia de mocotó com aspecto mais sólido, não cremoso assim, embora seja geleia, né. mas essa aí é enriquecida com vitaminas ao passo que proteínas e carbo faltam mto sim, é meio esquisito mas é bom dmais, por isso não renuncio ao consumo

Hauahauahuaha realmente é mto bom! Acabei de comprar uma embalagem. Segue a tabela: Em uma porção de 20g: Calorias: 66 kcal Carboidratos: 14,4g Proteínas: 1,8g (é, acho que tinha enxergado errado) Não constam gorduras saturadas nem trans. Parece-me que é bom mesmo pra o pré-treino, né?

kkkkkkk mals, é que eu comi ela inteira e acabei jogando a embalagem no lixo. hj compro outra e posto a tabela

e aí, glr, suavão? então, smp fui mto fã desse alimento, a geleia de mocotó, e estava vendo esses dias os valor nutricional dela e constatei a presença significativa de proteínas (até pq é um alimento que advem do mocotó), mas tbm possui bastante carboidrato. vale à pena incorporá-la à dieta? ps: achei só um artigo não mto discorrido sobre o assunto aqui, por isso resolvi perguntar de novo.

esse shape do cesaro é mto massa, bem como o do hhh. tbm curto na wwe o shape do braun strowman, q é mais pra strongman e do big show em 2000/2001, quando era mais definidão e menos gordo.

cara, tipo, eu tava treinando um dia sim um dia não tudo, mas acho que devo me dedicar mais ao peitoral, então n seria mais vantajoso treiná-lo separadamente?

E aí, pessoal, sou novo aqui e me perdoem se estou burlando as regras pra postagem. Tipo, queria saber se eu treinar num dia peito, costas e ombro, no dia seguinte braço e perna faz mal? Ficar intercalando assim prejudica?

Então, é o seguinte pessoal, há uns 3 anos eu emagreci muito, tipo 25 kg. E nessa onda, acabei perdendo muito músculo...Agora estou treinando aqui em casa com a ajuda de meu pai e peso 61.5 kg. Queria chegar bem aos 70 no máximo. Faço a musculação de seg a sexta e todo dia faço 20 km de bike café: 1 pão integral com creme de amendoim 1 copo de leite com toddy (400 ml) lanche da manhã fruta almoço: salada, filé de frango, legumes (tipo abobrinha, chuchu ou berinjela) e arroz integral e de sobremesa, uma fruta. lanche da tarde: 1 copo de leite com toddy (400 ml) janta: mesmo do almoço às vezes, antes de dormir, uma fruta...mas nem sempre. Nas minhas contas, o café da manhã dá em torno de 500 kcal; o lanche da manhã, em torno de 70; o almoço, 400. lanche da tarde, 300, janta, 400 somando assim 1670 kcal diárias. Tá pouco ou tá bom pra o meu dia-a-dia e minhas pretensões, ou nem? Por favor, me ajudem