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Tudo que t postou

  1. ta boa
  2. Você mesmo deu a resposta no tópico, você não tem dieta. Pesquise e monte uma.
  3. Na hora de bater os macros eu não raciocínio não, se tiver com bolor eu mando p dentro e que se fod*
  4. É muito complexo cara, digamos que esse seu ciclo seria o blast e no cruise você mandaria só essa quantidade de testo, ajustaria a dieta e faria exames... só dps de estar tudo "normal" vc iniciaria outro clico, no caso, blast.
  5. Coma abacate mesmo sem gostar e só terá benefícios.
  6. Na minha concepção está bom.
  7. Isso já aconteceu comigo, eu não parei de treinar apenas diminui a carga e evitei ao máximo barra reta (usava a W em rosca direta, por ex) e exercícios que eu sentia mais, substituindo por outros. Depois de um tempo parou e eu pude voltar a realizar os exercícios.
  8. Se eu fosse me limitar a ler um estudo e ficar apenas na teoria, ñ teria evoluido tanto. Tem estudo ali, estudo aqui, um contradizendo o outro. Se não testar na prática, ñ vale nada. Cada corpo um corpo.
  9. rofl, no mundo da musculação o cara que ditar o que tá 'certo' e 'errado'
  10. SEG peito/ombro/panturrilha TER biceps/triceps/panturrilha QUA perna compl. QUI costas/trapezio/panturrilha SEX biceps/triceps/panturrilha esse treino ta mudando a minha vida
  11. o que tu falou sobre o instrutor passar treino podre pro cidadão continuar pagando academia não sem sentido nenhum, pelo contrário, faria a maioria desistir de continuar frequentando a academia por não obter resultados
  12. t

    Peito de ex obeso

    relaxa ae manim, peito é fácil desenvolver jaja aparece
  13. sim, 3 vezes é pouco
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