t

ta boa

Você mesmo deu a resposta no tópico, você não tem dieta. Pesquise e monte uma.

Na hora de bater os macros eu não raciocínio não, se tiver com bolor eu mando p dentro e que se fod*

É muito complexo cara, digamos que esse seu ciclo seria o blast e no cruise você mandaria só essa quantidade de testo, ajustaria a dieta e faria exames... só dps de estar tudo "normal" vc iniciaria outro clico, no caso, blast.

Coma abacate mesmo sem gostar e só terá benefícios.

Na minha concepção está bom.

Isso já aconteceu comigo, eu não parei de treinar apenas diminui a carga e evitei ao máximo barra reta (usava a W em rosca direta, por ex) e exercícios que eu sentia mais, substituindo por outros. Depois de um tempo parou e eu pude voltar a realizar os exercícios.

Se eu fosse me limitar a ler um estudo e ficar apenas na teoria, ñ teria evoluido tanto. Tem estudo ali, estudo aqui, um contradizendo o outro. Se não testar na prática, ñ vale nada. Cada corpo um corpo.

rofl, no mundo da musculação o cara que ditar o que tá 'certo' e 'errado'

SEG peito/ombro/panturrilha TER biceps/triceps/panturrilha QUA perna compl. QUI costas/trapezio/panturrilha SEX biceps/triceps/panturrilha esse treino ta mudando a minha vida

o que tu falou sobre o instrutor passar treino podre pro cidadão continuar pagando academia não sem sentido nenhum, pelo contrário, faria a maioria desistir de continuar frequentando a academia por não obter resultados

relaxa ae manim, peito é fácil desenvolver jaja aparece

isso aí

sim, 3 vezes é pouco