xChesterx

Manda 1 aqui pra casa *-* Se quiser, depois te passo o endereço UAHuhaA

Acompananho o ciclo. Estou interessado em faze-lo ano que vem

Ae man, comecei a acompanhar seu diario hoje =) Abraços e bons ganhos

Logo logo eu to no focus do papai UAHuhaHA O som dele de fabrica, estoura muito som por ae ^^

A dor que eu sinto, é como se o meu joelho quisesse dobrar para dentro... Vocês intenderam o que eu quis dizer? E por isso pensei na faixa. Pois acredito que ela iria impedir este movimento. Ou eu pensei errado?

Ae pessoal, de uns tempos pra ca, eu venho sentido umas dores estranhas no meu joelho direito. Parece que ele quer drobrar pra trás E no dia de perna é quase impossivel realizar o treino normalmente... Será que é o caso de comprar umas faixas desse tipo?

se bem que não adiantaria muita coisa... pois alem de vc ter que pagar a anuidade, você pagaria os impostos normalmente

Ae, alguem sabe a qual é a porcentagem da "taxação", para o estado de São Paulo-Capital? Pois eu li em alguns tópicos que são 60% de taxa alfandegaria, caso seja "sorteado" na tiragem. Isto precede, ou é somente especulação? Pois se for, vale a pena importar, mesmo com essa taxa de 60%, pois alguns produtos chegam com o valor bem a abaixo dos comprados no Brasil.

O drop-set é usada para dar um estimulo a mais ao seu treino, então ele não pode ser usado sempre, mais somente periodicamente, para o musculo não se acostumar. E quanto ao bi-set, eu faço somente com terra e remada curvada, mais acho que o correto e não usar em todo o treino, somente 1x a 2x está de bom tamanho...

Posso ter intendido errado. Mais o artigo fala que o whey protein, não é uma proteina de absorção rápida (com excessão da hidrolisada), e que para ela ser absorvida pelo organismo demoraria mais de 80 minutos. E também diz que é erroneo tomar o whey logo após o treino, pois sua eficiencia é 30% menor, comparando a ingestão do mesmo após uma hora. Então não existe uma contradição no texto? No item 5, diz que se deve tomar o shake após 1h, para conseguir melhores resultados, e no item 8, diz que o whey tem uma "média" absorção, logo ele ira demorar muito mais para ser absorvido. Então se o shake fosse ingerido logo após o treino, ele não iria demorar bem mais de 1h para ser absorvido, assim automaticamente iria respeitar o que diz no item 5?

Isso é muito pessoal, então sou vou comentar e você acha o que se encaixa com você Existe algum dia de descando nesta divisão que você postou? Ex. A-of-B-of-C Caso não exita, no treino A, um dos sinergistas do peito é o ombro, logo acho inviavel treina-lo no dia seguinte. Já utilizei de treino ABofCD e obtive muitos ganhos com ele, porém agora eu estou a fazer um A¹B¹CA²B², com a seguinte divisão (com 3ex pra grande e 2ex pra pequenos). A - Peito e Triceps B - Costas(Terra) e Biceps C - Perna e Ombro B - Costas/ Biceps e Trapézio A - Peito e Triceps E por enquanto eu estou gostando bastante do treino, o unico ruim eh se acostumar a fazer menos exercicios, mais no final, o treino foi muito mais intenso e com isso, acho que o resultados viram mais rapido =) E quanto ao treino de trapézio, pode coloca-lo no mesmo dia sem problemas =)

Amigo, você ja pensou em fazer um ABofCD? Como vc faz um abc1x, acho que seria mais proveitoso um ABofCD... Você poderia fazer, 4ex pra grandes e 3ex pra pequenos, e dividir da seguinte maneira: A - Peito e Ombro B - Costas e Trapézio of C - Perna e Panturrilha D - Biceps/Triceps e Ante-Braço Com isso a dúvida 1 seria excluida automaticamente, ja que você treinaria os dois no mesmo dia =D E a respeito do drop set, eu prefiro fazer somente em exercicios como Supino, Leg-Press ou Hack, E Pulley. Mais acho que se pode fazer em qualquer exercicio e com qualquer musculo, você so precisa tomar o cuidade de não torna-lo uma rotina, ja que o objetivo do drop-set é dar um estimulo a mais ao musculo, então realiza-lo periodicamente, seria o mais adequado. (estou certo?)

MUSCULOS VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO!!!

Você ainda teve a sorte deles não pedirem a receita... Mais no final das contas, até que vale correr o risco da importação. Mesmo o produto sendo taxada, ele fica bem mais barato do que comprando aqui

www.athleticsuplementos.br

www.musclesupple.com.br ae em cima (na parte superior do navegador, onde aparece um nome) você poderia colocar "Suplemento Muscular"

man, o certo é tomar a creatina depois do treino... você tomar antes, pensando que o treino vai reter mais é mera ilusão... De uma olhada no tópico fixo sobre a creatina, que la vc tirara diversar duvidas =)

Man, deixa Peito e Ombro - Costas e Trapézio - Pernas e Panturrilhas e Biceps/Triceps e Antebraço. Acho que fica bem melhor. Pois como Costas recruta muito o antebraço, o mesmo não estaria recuperado do teino A para o dia seguinte. E peito recruta muito ombro, logo aconteceria o mesmo problema do antebraço. Conseguiu entender? E quanto aos exercicios, eu deixaria 4ex pra grandes, e 3ex pra pequenos, e adcionaria o terra no dia de costas(+ os 4ex de costas). =)

Tranquilo man, mais tente acumular algumas duvidas no mesmo tópico, porque fica mais fácil na hora de pesquisar Obs. o nome do tópico támbem ajuda bastante

Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles? Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana. Você pode dividir assim A¹ - Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x10 Cross-Over 3x10 A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8 Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10 Pullover 3x10 Acho que está de bom tamanho

A minha atual academia é atrás da minha casa UAHuhauHA Eu so preciso descer a rua, e entrar no clube, que eu ja to na academia... O ruim é que tem poucos halteres (começa com 10kg e termina com 30kg), eles mudaram o lugar dos equipamentos, e deixaram a merda do agachamento sem espelho -.-" Mais fora isso ta tranquilo =) Obs. quem ae treina Bio Ritmo, em qual unidade, e qual a mensalidade?

Eu fui o único que vi um tigre dente de sabre?

1º seu tópico está no lugar errado 2º pelo pouco que eu entendo sobre dieta, eu sei que está tudo errado "isso" que você postou

Antes eu fazia esses mesmos exercicios, so que eu sempre variava no encolhimento (por trás no smith pela frente, com halter, por trás livre e pela frente). E eu também não sentia o trapézio doer, igual os outros musculos, mais ele sempre foi a parte que mais desenvolveu em mim, isso porque eu so treino ele 1x na semana ps. jaja eu posto uma foto. Olha ae, chega a ser desproporcional...