xChesterx

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Como os músculos são exigidos ao máximo, não faça mais do que 1 exercício por grupo muscular por sessão, e não faça o drop mais do que 2 vezes por exercício. Faz o que ta escrito no nessas 2 linhas e ja esta de bom tamanho, simples e fácil E lembrando que o que faz o musculo crescer nao é somente o treino, e sim a união de 3 fatores. 1º Treino, 2º Descanço e 3º Alimentação.

Até onde eu sei, essa tecnica é conhecida como Drop-Set. Mais não dessa maneira que você postou. O certo seria. Supino Reto 1ª serie - 30----30 - 10 rep; 2ª serie - 35----35 - 10 rep; e na terceira seria feito o drop-set, que seria assim 40---40 até a falha, então algum parceiro seu tira 10kg de cada lado, e vc faz novamente até a falha, e por fim, seu parça tira + 10kg e você faz atá a falha novamente. Essa tecnica é utilizada pra dar um estimulo diferente e para elevar os níveis de glicogênio intramuscular com isso aumentando os seus ganhos. Me corrijam se eu estiver errado. Edit. Como os músculos são exigidos ao máximo, não faça mais do que 1 exercício por grupo muscular por sessão, e não faça o drop mais do que 2 vezes por exercício.

Faz o que o cara ae de cima falou... Pega um corsinha hatch 97+, ele anda bem, bebe pouco e tem baixa manutenção. Sai bem mais em conta do que comprar um Gol Quadrado desses... E tambem, Gol é muito visado, então é complicado.

A minha ate que abriu hoje, mais quem disse que eu tive coragem de ir? Zona sul de SP, mo friozinho e chuvinha boa pra ficar na cama, eu so levantei pq minha mae literalmente puchou o edredon xD

A minha ate que abriu hoje, mais quem disse que eu tive coragem de ir? Zona sul de SP, mo friozinho e chuvinha boa pra ficar na cama, eu so levantei pq minha mae literalmente puchou o edredon xD

Eu tambem não sou muito fã deste tipo de divisão, por isso resolvi fazer, pois as vezes o que a gente nao gosta ou tem medo, é o que da mais certo E tambem, faz tempo que eu estou no ABofCD e não tenho tanta experiencia pra fazer um ABCDE, logo eu acho que este tipo séria o mais adequado, usando um número de exercicios menores, porém com a mesma intensidade =) E quanto ao treino de pernas, eu sempre treinei somente 1x na semana e obtive excelentes ganhos assim, pra ter uma ideia, a minha cintura cabe e sobra em uma calça 38,40... mais é complicado usar justamente por culpa da minha perna

Meus Dados Idade: 18 anos Altura: entre 1,79 e 1,80 Peso: 73kg BF: não sei, ao caminhar do topico eu posto uma foto pra avialiação Objetivo do treino: Volume com qualidade Ae galera do Hipertrofia.org Estou aqui novamente pra falar sobre o meu treino. Vou mudar de academia novamente (a que eu frequentava antes volto *-*), então resolvi montar um novo treinar usando os dias que terei disponiveis para treinar, que serão de terça a sabado. Como meu ultimo treino era um ABofCD, resolvi montar um ABC, so que eis que vem a questão... A divisão seria essa: A - PEITO e TRICEPS B - COSTAS E BICEPS (ante-braço) C - PERNAS E OMBRO (panturrilha) Porém eu terei 2 dias livres. Então estava pensando em fazer da seguinte forma. A¹-B¹-C-B²-A². 3 pra grandes e 2 pra pequenos, e com treinos variando, EXEMPLO: A¹ supino reto, inclinado e peck deck ; Triceps puley promada e supinada - A² supino reto, crucifixo inclinado e pullover; fraces com barra w e testa.. OBS. criticas são mais do que bem vindas.

Vai tentar dar um mortal com 100 e tantos kg UAHhaHAuAUha Eu com os meus miseros 73kg nao saio nem do chão xD ps. esse cara ainda vai dar o que falar, ele teve uma evolução gritante em um pequeno espaço de tempo ^^

Eu dei entrada na minha essa terça feira... Vou pagar 760 A+B e 118,00 no exame medico e psicotecnico, a minha ida ao Detran pra fazer o pré-cadastro ja esta agendada pra quinta feira as 10h, so quero ver se eu vou ser atendido as 10h mesmo Mais pra quem esperou 18 anos pra poder tirar a carta, mias uns 3 meses não é nada (sem contar que o tempo passa rápido demais, depois de amanhã ja é vespera de Natal =P)

em 1999 esse kai ja era meio doido UAHuaHA ele tinha um corpo legal, mais essa rotina de poses mata qualquer um

panturrilha da pra mandar 2x na semana tranquilo que nao vai sobrecarregar em nada... e sobre a divisão do seu treino, ao meu ver, está vem estruturada, e me deu uma boa ideia de como montar o meu futuramente =)

eu ia comentar sobre isso agora... Olha o tamanho das veias dele... parece manguera de bombeiro ps. na terceira foto, o biceps do Wolf parece ser mais fino do que o antebraço, devido a sombra xD

http://www.youtube.com/watch?v=DXFlpaB3u08&feature=player_embedded Sou fã desse cara, ele parece ser bem simpatico e gente boa... Esse video mostra ele e o irmão dele em fevereiro deste ano, olha o tamanho do antebraço dele ps. eu com meus 75kg tenho medo de dar mortal pra tras, imagina esse cara com cento e tantos kg xD

@toinho, obrigado pela atenção e pelas dicas... vou por em prática essas do antebraço e se os estalhos nao pararem, vou dar uma passada no ortopedista pra ver Agora é so treinar forte que os resultados viram =) Abraços

UAHuahHA, então acabamos de criar mais uma teoria para o fim do mundo, so falta descobrirmos em qual ano ira acontecer... =P

1ºJay 2ºPhill 3ºRoelly

Carai.. cada dia é uma coisa nova sobre aniquilação da humanidade... daqui a pouca vai ter briga de catastrofes, pra ver qual vai acabar primeiro com a terra

Somos três UAHuahUHA Desde que eu comecei a acompanhar o BB mundial, ele está do mesmo jeito (se não perdeu um pouco de massa)... A única coisa que eu sempre paguei um pau foi para as pernas dele... chega a dar medo do tamanho delas, imagina um bicuda dele? xD

Eu ja ia falar que nao intendia ingles muito bem, por isso ate desativei o audio e so olhei o video Obrigao pela legenda

@toinho, muito obrigado pelas suas dicas, elas me ajudarão bastante Mais será que não ira ficar muito sobrecarregado o treino com 4ex. pra peito e 4ex. pra ombro? Eu ja optei por fazer o desenvolvimento por trás, e a elevação curvada pois eu tenho uma certa assimetria no ombro (a parte fronta é mais desenvolvida do que a posterior), e meio que quero tentar corrigir isso , será que estou fazendo o certo? Abraços

Ae pessoal, de uns tempos pra ca, toda vez que eu faço rosca punho com halter, o meu punho esquerdo fica dando uns estalos bem fortes, tem algum risco continuar a realizar este exercicio, e existe algum outro que eu possa fazer no lugar? Outra coisa também... Meu treino é um ABofCD E no dia B, eu faço peito e ombro. E essa semana eu fiz uma alteração no meu treino... Eu estou fazendo o press militar O primeiro exercicio do Alexey neste video http://www.youtube.com/watch?v=OjLhE51fEio&p=50503FC59268B029&playnext=1&index=44 E elevação lateral inclinado. Gostaria de saber se este treino está adequado, e se não, o que eu posso mudar... Abraços

eu tambem achei isso... os braços estão desproporcionais ao restante... ele tem dorsair grendes, ombros e peitos bem desenvolvidos, mais o braço parece que nao acompanhou

ele deu uma boa crescida, e isso não podemos negar... e quanto ao posar errado, a postura, etc, isso se resolve com o tempo. ele é muito novo, ainda tem 17 anos, e pelo que eu vi no video, não tem uma boa estrutura para treinar nem nada, deve ate faltar anilha pra ele nessa academia então não podemos tirar o merito do cara, e concordar que ele ta grande sim (menos as pernas)...

assista ate o final xD