xChesterx

Fazia muito tempo que eu não entrava no forum. Como to sem treinar a mais de 1 ano, só passo pra olhar mesmo. Mais puta que pariu "Matheus Lopes Martins". Olha a data dos tópicos que você está postando. Tem coisa de 2009 ;O

O Jay ta pouco grande... Olha essa foto que ele colocou no Face..

Se for igual ao que o Gusmão falou. Seria uma excelente ideia. Seria um estimulo a mais "e bota a mais nisso", pro cara não desistir da dieta, do treino e do descanso. Acho essa ideia valida, porém o X da questão, seria montar uma equipe para poder organizar, padronizar os desafios, e tambem só aceitar desafios entre pessoas com medidas semelhantes e com um nº minimo de postagens e um certo reconhecimento no fórum, pra não corrermos o risco de haver desistencias durantes os eventos

Bom, ninguem é obrigado a fazer nada, o intuito de um fórum é de divulgar artigos e dividir opiniões e EXPERIENCIAS. Quase tudo é valido na busca para desenvolver um bom fisico, e tambem não custa nada colocar em prática e ver se o exercicio da resultado e se não der certo. Bora pesquisar e encontrar outro metodo até que você encontre um que tenha bons resultados no seu corpo. Afinal,ninguem é igual. Todo mundo tem um metabolismo diferente;)

Eu acho que não é recomendado utilizar nenhum tipo de suplemento enquanto está amamentando. A maioria dos nutrientes contidos nos alimentos que você ingere, vão direto para o bebê. Então ao meu ver, você vai estar desperdiçando dinheiro e também podendo acarretar algo no seu bebê (excesso de proteina). Me corrijam se eu estiver errado.

Suplementação não é tudo, pra falar a verdade, se ela não aliada com uma boa dieta, descanso e treino intenso. Não vai fazer nem cocegas. E quanto a saturação, parace que o povo não aprende -.-" Isso é opcional, tem quem prefira fazer, e tem que prefere seguir tomando as 5g ate o pote acabar. Ve o que é melhor e ja era Se você tiver alguma duvida. Da uma lida nesse Tópico.

Abobrinha ou não, eu gostei do conteudo e o que ele me transmitiu Bom, como isso é uma coisa bem pessoal, então vamos guardar nossas opiniões pra nos mesmo =D Abraços

Você nao pegou o espirito do texto. tsc, tsc.

Ixi, pensarei no assunto. Mais como os dois são bem parecidos em questão de carb e prot, vou deixar por enquanto essa quantidade (adoro o feijão da minha mãe) e se por acaso se tornar meio inviavel utilizar essa quantidade de feijão, eu passo para o arroz Pode ficar a vontade. Pois foi atraves do mural, que eu peguei a receita da vitamina do desjejum Abraços e obrigado pela força.

Substitui a castanha de caju por amendoin (será que troquei 6 por meia duzia?) e arrumei os valores do desjejum pois estavam errados. Tentei deixar o minimo possivel de gordura nas 5 primeiras refeições e tirei o maximo de carboidrato das 3 ultimas. Espero que tenha feito certo. Abraços e obrigado pela ajuda

Bom, vou fazer as devidas alterações e tentar equilibrar a dieta em um nivel que não ultrapasse as 3000kcal. Como foi falado, irei diminui a quantidade de carboidrato e proteina (principalmente proteina Animal) e tentarei aumentar as kcal utilizando gordura nas 3 ultimas refeições. Só que agora que começam a surgir as duvidas. Já que a refeição das 19:00 devera ser um shake com proteina + gordura, a refeição das 21:00 devera ser diferente. Devo colocar Peito de Frango e azeite? O fo** é que eu não consigo encontrar alimentos de fácil transporte (como disse anteriormente das 19:20 até as 22:40 eu estou na faculdade) pra colocar nesses horários. ou

No minuto 1:15 o cara ta com a perna esquerda engessada? Muito foda o video...

Ae pessoal. Final do ano passado (em novembro +/-) eu montei uma dieta para ganho de massa. Obtive grandes resultados com ela, e passei dos 73,5kg para 76kg ate o final do ano. Só que devido ao trabalho, festas de final de ano e epoca de vestibular, eu tive que abandonar a dieta, e com isso perdi tudo o que eu havia ganhado e mais um pouco =( Agora, mesmo com o horario um pouco bagunçado, e meio sem dinheiro, eu estou determinado a montar outra dieta, e com isso alcançar ganhos maiores ainda do que da ultima vez. Atualmente eu estou com: Altura: 1,79cm Peso: 72kg BF: Não faço a minima ideia (mais deve estar um pouco baixo) Medidas: Biceps: 35; Pantu: 38 e Coxa: 56cm. Objetivo da dieta: Bulking. Obs. Treino das 14:00 até 15:30 +/- Obs². faço faculdade das 19:20 (intervalo 21:00 ~ 21:30) até 22:40 (chego em casa 23:40 +/-). Bom, eu tentei seguir o que fiz na dieta anterior, porém eu não estou conseguindo encontrar refeições para colocar no horario da faculdade. Oque eu consegui fazer é basicamente isso. Uploaded with ImageShack.us

O queijo é feito com leite integral, ou seja, tem alto teor de gordura. Pelo simples fato de você fritar, ele deve alterar a composição e aumentar as suas calorias e também a quantidade de gordura. (pelo menos eu acho que funcione assim).

Exatamente, pra ele conseguir um corpo equiparado com o do jay ou phill por exemplo, ele deveria ter no minimo uns 200kg