xChesterx

ae amigo, até onde eu sei, so existe a rosca 21... pois acho dificil ou impossivel fazer este movimento ou algo parecido em exercicio de triceps ↓ http://www.youtube.com/watch?v=KJmjn8uWvm0

Olha o tamanho do peito da criança

acho que é mal de baixinho ^^ mesmo estilo do Franco Columbu =) ps. o engraçado é que o pé dele não alcança o chão UAHuhaUAh

os caras manjam muito me fez lembrar deste video...

Um amigo meu esta com o mesmo objetivo... ele começou a treinar no ano passado , e pesava +/- 125kg... ontem ele fez uma avaliação, e chegou todo contente me dizendo que ja estava com 96kg. sempre o apoiei, e dei varios conselhos... chega a ser prazeroso ver uma pessoa tão proxima alcançar os seus objetivos. E é por isso que eu sempre digo: - com determinação, garra e força de vontade, nada é impossivel

não intendam por preconceito. mais esses negões tem uma genetica da PQP

Pensei exatamente a mesma coisa na hora em que postei. O pessoal tem que intender que cada um tem o seu objetivo... O desse cara era de emagrecer e ter saúde, o meu poder ser virar um BB, etc... Cada um tem a sua realidade, e devemos respeita-la.

Uma transformação incrível em 18 meses Quem conseguiu esta transformação sensacional foi o usuário Rebar4Life do site Reddit, veja os seus comentários sobre a sua transformação. Demorou cerca de um ano e meio. Embora, só foi depois de um ano que eu realmente comecei a prestar atenção na minha alimentação, tanto na quantidade como na qualidade. Eu tinha 108,8kg e agora estou com cerca de 74,8kg. Eu fui de uma cintura de 93.9 cm para 76.2 cm. Antes, provavelmente eu estava bebendo em cerveja a minha ingestão calórica atual! Minhas regras básicas foram comer alimentos integrais. A outra dica é o “Hachi Hara Bu”, que significa comer até que esteja 80% satisfeito. “Eu acho que essa palavra é de Okinawa, Japão (a taxa mais alta de expectativa de vida em todo o mundo). Eu li isso no livro do Michael Pollan “In Defense of Food”. [tradução livre: Em Defesa da Comida] A minha rotina foi apenas correr, musculação e permanecer ativo a maioria do tempo. Se você está procurando uma mudança de estilo de vida, e uma nova perspectiva sobre a sua relação com a comida, eu recomendo o livro do Michael Pollan “In Defense of Food”. Este livro realmente dá algumas dicas para seguir este passo. Além de ler e comer, eu comecei a correr todos os dias e faço musculação 3 vezes por semana. Eu também me certifico de fazer algo que gaste calorias, pelo menos meia hora, seja caminhando, jogando frisbee ou qualquer outra coisa que me faça mover o esqueleto. Isso mostra que é possível você conseguir emagrecer sem nenhum remédio ou operação, porém veja que ele não atingiu isto do dia para noite. Nestes 18 meses ele perdeu 34kg, isso quer dizer uma média de 1,8kg por mês, portanto você pode perceber que foi uma transformação lenta, porém quando você atinge o seu objetivo desta maneira, a possibilidade de continuar com este peso é muito maior do que quando você atinge por outros meios. Parabéns para o Rebar4Life e fica a dica para todos nós, sempre devemos pensar no longo termo e não em uma solução rápida e mágica. Determinação e força de vontade são juntos, o melhor remédio pra quem quer emagrecer. E AINDA TEM GENTE QUE PREFERE TOMAR PORANGABA! FONTE

Car**** man... tem certeza que esse exercicio se chama crucifixo? Porque o Crucifixo que eu conheço é esse ↓, eu faço com 16kg quase morrendo

Até os beiços e os mamilos do alexey são maiores UAHuahUHAha

CAR*** MANO.... Eu sabia que o cara era Ogro, mais não tanto =O ps. imagina a careta que ele nao fez ali ;P

Branch Warren tem vascularização até na testa Sem duvida o Phill tava melhor, mais sei la... Ao Vivo é outra historia

Realmente eu estava estagnado no treino ABC, por isso quis mudar um pouco, e pelo jeito, eu fiz o certo =) Agora é so colher os frutos do treino Intenso...

Ae pessoal, sempre fiz treino ABC continuo, ou seja, sem dia exato para o treino, Se eu parasse sabado com o treino A, terça eu faria o treino B, e assim sucesivamente... E ja faz 1 semana que eu mudei pro AB - off - CD, porém me surgiu uma duvida, que eu acho que pode interessar a muita gente. Vale a pena treinar o musculo somente 1 dia na semana, ou o ABC é mais indicado? ps. tenho 7 meses de treino serio.

Deve ter sido o camera ^^

Ae, acho que vou la visitar o carro do Batman... Esse Shops é pertinho da minha casa xD

No minuto 1:37, ele ta fazendo Supino Inclinado, isso sim.... Mais mesmo assim o cara é BRUTO!

man, quisera eu ganhar 12kg... comecei com 66kg e estou com 71kg atualmente. isso pq ja faz uns 7~8 meses que eu treino... tudo bem que no começo não com tanta disciplina, e eu pequei um pouco na alimentação, mais vc teve ganhos excelentes... ps. minha genetica é uma bosta também... tem semana que eu começo com 76kg, e quando chega sabado eu voltei pro 71kg -.-"

Suplementação não é tudo... você pode gastar fortunas em suplementos, mais se não tiver uma boa alimentação e um bom descanço, nao vai adiantar nada. Da uma pesquisada nos treinos que o pessoal ja postou, e olha as discussões sobre os mesmos... Como ja dizia o ditato: Da discussão nasce a LUZ

Por esse e outros motivos que eu prefiro os fisiculturas de antigamente... Antes os caras se preocupavam mais com a simetria, e não com o volume... Daqui a pouco vai ter maluco no palco, que vai dar a impressão de depilaram um gorila e passaram oleo nele, de tão monstro que o cara vai estar... Mais essa é so a opnião de um leigo...

Você falou tudo. É bem mais facil criticar a minoria e ganhar ibope, do que falar oque é realmente o BB ou a musculação em si, e falar que a grande maioria da população está errada... Por isso que eu invejo os Estados Unidos e a Europa, la os cara tem outra visão de tudo isso, ou quem é contra, simplesmente respeita e não sai por ae falando besteira!

Vai nascer pelo ate no olho do muleque...

Enche a boca de aveia e fala: -WHEY PROTEIN xD O pior são os comentarios dos caras, daqui a pouco vão chamar maratonistas de anorexos, so porque o cara é magro -.-"

Minha namorada ja perdeu o celular dela Ela deixou no armario, enrolado com a blusa dela... Quando ela voltou, so estava a blusa la O engraçado é QUE a blusa valia mais do que o celular uhuHAUha

Isso oque me deixou mais puto... -.-"