xChesterx

Seus instrutor está mais do que certo... Ta muito bagunçado e volumoso o seu treino. Você não está respeitando o minimo necessario de descanso para o musculo, ou seja, está ERRADO. Reveja o seu conceito, ou monte um treino com uma divisão melhor. Um ABC2x ou um ABCD por exemplo. Não é o treino que faz o musculo crescer, e sim o descanso. =)

Pode ter sido psicologico... mesmo se tivessem te dado placebo no lugar da creatina, você ficaria bem mais animado a treinar, porque estaria com a falsa ilusão de aumento de força, etc... A creatina é armazenada pelo organismo, e conforme você treina, ela é sendo liberada...

O tópico foi para a segunda e eu não consegui resposta para as minhas duvidas... E como eu estou planejando em começar este treino terça feira, eu dei um Up para conseguir monta-lo o quanto antes. Se isso for contrar as regras, me desculpem, mais não vi outra solução =(

Antes de sair postando, de uma olhada no forum, porque existe um tópico fixo somente para isso. E você está tomando errado. O certo é tomar somente 5g de creatina por dia, no pós treino junto com um carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose). Porque ja foi cientificamente comprovado que o corpo NÃO absorve mais do que 5g de creatina por dia.

Primeiro leia esse tópico, faça as alterações com base nele, que todos teremos o maior prazer de responder.

O Winklaar ta muito grande Teve um pu** evolução, e pelo andar da carroagem, não duvido nada eles ganhar o Olimpia daqui uns 2~3 anos.

Esgotado =(

Não custa nada da uma olhada antes de postar man, o tópico ja responde a maioria das suas perguntas na primeira página.

Ae @mckeky, gostei muito dos novos modelos. Mais eu tenho mais uma sugestão =) O modelo 06, com a cor do hipertrofia.org em preto, e com o logo das costas maior. Acho que ficaria muito loco =D

Antes de sair criando tópico (ainda por cima criou 2), de uma pesquisado no forum, ou mesmo na internet que você acha inumeras informações e até mesmo um site falando sobre ela. Obs. De uma olha NESSE LINK,tenho certeza que ja foram respondidas todas as suas duvidas. ps. Manda MP pro modera apagar o tópico repetido ou você tomara um advertência.

Ele é mais ou menos assim? http://saber.sapo.ao/w/thumb.php?f=Arm_flex_pronate.jpg&w=160 ou http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/41/Arm_flex_supinate.jpg/160px-Arm_flex_supinate.jpg Se for isso. Depende da forma com que se contrai o biceps.

Pesquise que você acha. E em relação a sua pergunta, eu não intendi quase nada do que você quis dizer Poste um foto e explique melhor, que todos teremos o prazer em ajudar

Man, parece que você leu meu pensamento... Esses dias mesmo eu estava pensando que seria muito louco ter uma camisa do blog xD. Imagina você andando na rua, e tromba um cara com a camiseta também =)

Você não está utilizando agua o suficiente, so isso =) Ou seja, o sólido não está sendo dissolvido completamente pelo liquido. ps. você nunca teve aula de quimica? ps2. eu sempre tomava a creatina separada do meu shaker, eu levava um medidor, uma colher e o pote pra academia, e la adcionava uns 800ml de agua pra dissolver tudo, pq sempre sobra um pouco de creatina no fundo da coqueteleira, e como so são 5g que se toma, o preju é grande.

Ae pessoal, um video legal o Winklaar =) http://clips.team-andro.com/watch/3afcd8b129a0bcf1cd5b/viva-la-o-2010-training-monday-shooting-bfto-2010

Rapaz, isso é meio complicado. Cada corpo reage de uma forma a diferentes tipos de estimulos. Então o certo é você para e ver qual a divisão que te deu mais resultados, e voltar a fazer ela =D. Porque essas 3 divisões são as mais usadas, e como você não esta ciclando, pode esquecer o AB3x ^^ e também como você não tem tanta experiencia e acho que nem tanta intensidade , um ABCDEF também não serve xD Então reavalie os seus antigos treinos e veja qual seu corpo reagiu melhor, e volte a faze-lo. E de tempos em tempos de uma variada para o seu corpo não estagnar

Meus braços tambem não desenvolvem tão bem quanto o resto... Teve uma vez que eu fiz um medição e o meu antebraço tava uns 2~3cms menores que o meu braço Não agora pq faz tempo que eu fiz essa medição. Mais eu ja estou percebendo que o meu biceps e triceps estão começando a acompanhar o resto. Então é so ter paciencia que os resultados viram, nada de ficar preocupado so pq está chegando o verão xD

@RodrigoB, meu atual treino é 4 ex pra grandes e 3x pra pequenos, mais como eu irei realizar os treinos A e B 2x na semana, eu optei por diminuir 1 ex de cada pra não sobrecarregar o musculo, pq se eu fosse treinar um ABCBA com a mesma intensidade que eu treino com o ABCD, mais cedo ou mais tarde eu entraria em OT

man, faz a frente da camiseta 01 com o logo traseiro da camiseta 03, acho que ficaria bem loco =) ou se não diminuiria o tamanho do hipertrofia.org e colocaria em cima do peito =)

Idade: 18 anos Altura: 1.78 ~ 1.80m Peso: 74kg BF: Entre 13% ~ 15% (não sei) Medidas: Dia 28 eu voltarei para a minha antiga academia, e realizarei uma avaliação Estrutura do treino: A¹ B¹ C B² A² Treino A¹ - Peito (3x) e Triceps (2x) Supino Reto - 4 x 8 Supino Inclinado com Barra - 3 x 10 Peck-Deck - 3 x 10 ---------- Triceps Pulley barra reta - 3 x 10 Triceps Pulley Unilateral (supinada) - 3 x 10 Treino B¹ - Costas (4x) / Biceps (2x) e Antebraço Levantamento Terra - 3 x 10 Pulley Pegada Aberta - 4 x 8 Pulley Pegada Fechada (supinada) - 4 x 6 ~ 8 Remada Curvada - 3 x 10 ---------- Rosca Direta - 3 x 10 Biceps Sentado no Banco Unilateral - 3 x 10 ---------- Extensão e Flexão dos Punhos (Halter) - 3 x Falha Treino C - Perna (4x) / Ombro (3x) e Panturrilha (2x) e Agachamento Back e Front (2x cada, intercalado) - 4 x 8 Leg-Press 45º - 3 x 10 Extensora - 3 x 10 Mesa Flexora - 3 x 10 ---------- Desenvolvimento Sentado a Frente com Barra 4 x 10 Elevação Lateral Curvada 3 x 10 Desenvolvimento Em Pé Por Trás - 4 x Falha ---------- Panturrilha Sentada - 3 x Falha Panturrilha no Smith - 3 x Falha Treino B² Costas (4x) e Biceps (2x) Puxada na Frente com Barra Triangulo - 4 x 8 Remada Baixa - 3 x 8 ~ 10 Serrote ou Puxada Horizontal - 3 x 10 ---------- Scott com Barra - 3 x 10 Alternada em Pé - 3 x 10 Treino A² - Peito (3x) e Triceps (3x) Supino Reto - 4 x 8 Crucifixo Inclinado - 3 x 10 Pullover - 3 x 10 ---------- Triceps Francês com Barra EZ - 3 x 10 Testa com Barra EZ - 3 x 10 Repulsão Entre Bancos ou Paralelas - 3 x 10 ----------------------------------------------------------- Bom pessoal, já faz um bom tempo que eu estou usando o ABCD e agora deu vontade de mudar as coisas. Fiz o possivel para o treino não ficar sobrecarregado (por isso que coloquei o A distante do C). Deem as suas opniões e criticas que são sempre bem vindas =)

Nussa. E esse umbigo muito bonito xD GH, hernia, o que ser aquilo? ps. Pantu do erick é maior do que a coxa dele!!!

Excelente o video =) Deu até uma vontade de ir treinar agora ^^

Esse treco é do demonio então Mais ainda não sei como ele trabalho o ombro, peito, costas e afins xD

1 eu não vejo ele fazendo nada, o outro trina comigo, e é firmeza pra caramba, mais nao manja muito e no dia que eu vi um que criticava todo mundo, treinando todo torto, eu me viro sozinho e me viro muito bem xD

A unica coisa que isso faz é fazer o seu antebraço doer e ainda tem gente que compra essas coisas... ps. Esse tal de Newton trabalha biceps, triceps, ombro, peito, punho, antebraço, extensor, flexor, mais eu não sei onde xD