zecarlinhos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento LOCKED

Eae Tristan, já postei as medidas cara. Pow bacana cara, relata ae pra gente acompanhar seu ciclo também. Abraços! Eae amigo, creio eu que não precisava fazer essa ponte com Diana, pois mesmo sem você aplicar vai ter uma concentração alta no organismo ainda até começar a TPC. PS: me corrijam se eu estiver errado os mais experientes. abraços!

Eae Tristan, tenho 21.

Depois eu vou postar sim. Com certeza estou acompanhando o seu Hitch. Abraço!

hahaha Pois é Gaspar resolvi aumenta as dosagens, vamo ve agora. Vlw brother! Eae Hitch, tamo junto cara. To ligado brother, pois é no pós ciclo que começa a guerra pra segurar os ganhos, mas vou me cuidar sim. hehe Dependendo como for mando no deltoide também, é um amigo meu que é farmaceutico que vai aplicar. Abraços!

Bom galera, segunda feira dia 05/01/09 vou iniciar meu 1º ciclo e vou relatar tudo nesse tópico. ESTRUTURA DO CICLO: (1-8) 500mg de Dura e 200mg de Deca por semana. PROTEÇÃO: 10mg/dia de Tamoxifeno do inicio do ciclo até o inicio da TPC, se sentir sensibilidade aumento para 20mg/dia. TPC: inicio 21 dias após a ultima picada. 1º - 10º dia - 100mg de Indux + 40mg de Tamoxifeno. 11º - 20º dia - 50mg de Indux + 20mg de Tamoxifeno. APLICAÇÕES: como vou me picar apenas 2x na semana vou aplicar somente no gluteo. Segunda - 1ml(250mg) de Dura e 2ml(100mg) de Deca. Quinta - a mesma coisa. OBS: Dieta Hipercalórica, suplementação com Whey Optimum, Dextrose DNA, Albumina Salto's e tem um resto de Hiper 3200 anticatabolic vou mandar ele também, suplementação de vitaminas: polivitaminico Centrum e vti C, treino ABC 2x: A - peito e triceps, B - costas e biceps e C - perna, ombro e trapezio. Edit: Ae esta as medidas. __________________________________________________________ MEDIDAS: Idade: 21 anos Peso: 75,5 Altura: 1,67 Braço: D 41,5 / E 41 Antebraço: D 33 / E 33 Coxa: D 58 / E 58 Panturrilha: D 38 / E 39 Torax: 108 BF: 11% Tempo de treino: 4 anos ____________________________________________________________ DIETA: 7:00 - café da manhã: - 500ml de leite desnatado com: 3 colheres de neston + 2 colheres de aveia + 1 colher de nescau e 2 colheres de sopa de albumina. - 2 bananas - 60g atum - 1g de vit C 10:00 - lanche da manhã: - 3 medidas de 3200 anticatabolic - 1 pão frances com: 5 fatias de peito de peru + 60g de atum 12:00 - almoço: - 3 escumadeiras de arroz + 3 conchas de feijão + 4 colheres grande de pure de batata + 200g de peito de frango - 1 copo de suco natural - 1 comprimido de centrum 2:30 - pré treino: - 2 bananas + 3 colheres de neston + 2 de aveia + 2 de farinha de linhaça + mel - 3 medidas de 3200 anticatabolic 3:00 - treino 4:00 - shake pós treino: - 70g de dextrose + 60g de whey - 1g de vit C 5:30 - janta: - 3 escumadeiras de arroz + 3 de feijão + 4 colheres grande de pure de batata + 200g de peito de frango - 1 copo de suco 8:00 - lanche da noite: - 2 bananas + 2 colheres de neston + 2 de aveia + 2 de farinha de linhaça 10:30 - ceia: - 400ml de leite + 2 colheres de albumina - 3 colheres de sopa de amendoim torrado OBS: O peito de frango costumo alternar com bifes de alcatra, e o pure de batata alterno com batata doce. ____________________________________________________________ Sugestões são bem vindas. Abraços!

Os dois interefere no uso da creatina, pois a cafeina anula o efeito da mesma, e o alcool como todos sabem é diurético faz perder liquido e a creatina faz reter.

Se você quiser trabalhar apenas biceps, faça com a barra reta, a barra W trabalha biceps e braquial.

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Tem um tópico fixo falando sobre quais os horarios de tomar os suplementos, fora os milhares de tópicos que tem espalhado pelo forum falando sobre esse assunto, basta usar a busca. LOCKED

pode tomar em qualquer horario, só não tome a noite. Pow Guilherme você precisa avisa os amigos quando for pra la pra trazer umas coisas também né.

Um feliz ano novo para todos! abraços!

[quote name='Cratus' post='59560' date='30/12/08']Ae Galera, A respeito dos BCAA, eu tomo o da Atlhetica 3500 e a dose é de 4 compremidos, eu to tomando conforme consta na embalagem, 2 antes do treino e 2 depois junto com o shake de dextrose+whey+creatina... Gostaria de saber se continuo tomando assim, ou tomo a dose única de 4 compremidos depois do treino junto com o shake? Valeww ai Galera,[/quote] Pode continuar tomando assim mesmo, 4 capsulas no pós vai ficar muito, pois no Whey já contem uma boa quantidade de BCAA's.

[quote name='tanakera' post='58457' date='26/12/08']eeh vo tomah os suple q tenho aki e juntah uma grana pra compra um Whey de qualidade, glutamina, creatina, bcaa e dextrose.. pra maximizar msmo.. o basico ja tenho por aki, q eh o whey e dext[/quote] Se você for pegar um Whey de qualidade como um Optimum, não tem necessidade de você gastar dinheiro com BCAA e Glutamina, pois no Whey já tem uma boa quantidade.

Whey é insubstituivel, é a proteina mais nobre que existe, não tem nem comparação com proteina de soja.

Eae galera Apesar do fisiculturismo ser um esporte caro vamos dizer, por necessitar de uma boa alimentação, suplementação, local de treino, enfim, e achar que esse esporte é apenas para paises ricos como Alemanha, EUA e Inglaterra, achei esse site com fotos de fisiculturistas africanos, achei muito bacana, pois apesar das dificuldades que aquele povo passa como a fome e a pobreza, eles conseguem praticar o fisiculturismo. http://www.africanmuscle.com/ abraços!

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

É tudo praticamente a mesma coisa, o que muda é mais o sabor e a concentração. Por isso que eu prefiro a Dextrose, é muito mais facil de dissolver do que a malto, costumo usar a da D.N.A creio que é uma das que tem mais carbo por dose.

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Não tem nem comparação, um é proteina isolada e o outro não, o 1º é melhor concerteza.

é pode ser que la não seja tão caro, porque aqui no Brasil o preço de um Carb Up da pra mim compra 3 pacote de dextrose de 1kg.

Galera é o seguinte, a diferença entre esses Whey é que o Ultimate 5 Whey Protein tem 5 diferentes tipos de proteína do soro do leite (whey protein), de alta Concentração, Absorção, Biodisponibilidade e Biotividade que são elas: Whey Protein Concentrate, Ion-exchange Whey Protein Isolate, Whey Protein Hidrolyzed, Microfiltered Whey Protein Isolate e Bioactive Whey Concentrate. O 3 Whey Protein tem 3 diferentes tipo de proteína do soro do leite que são: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate Microfitrate e Whey Protein Hidrolyzed. E o 100% Pure Whey contem apenas a Whey Protein Concentrate, na minha opnião isso não faz muita diferença em termos de resultados, agora em termos de custo x beneficio o 100% Pure Whey é o melhor. abraços!

Olha velho, na minha opnião compensa você trocar sim, pelo fato de que no pós treino é o horario que você mais necessita de proteinas de boa qualidade, faça o teste. Eu comecei a usar o Whey da Optimum faz pouco tempo mas vou te falar que não troco mais ele por outra marca, o meu já esta acabando e não achei aqui por perto onde eu moro pra comprar o jeito foi comprar em site mesmo, mas não fico mais sem ele. abraços!

Carb Up é formulado com uma tripla combinação de carboidratos: maltodextrina, frutose e glucose, o Carb Up é bem mais caro comparado com a malto ou dextrose, na minha opnião não vale o custo x beneficio.

Contrair alguma alergia por causa do Whey? sinceramente desconheço disso. O que pode acontecer é se ele tiver alguma predisposição genética, ae sim ele podera ter algum problema com determinado suplemento, mas do contrario não. A maioria dos nutricionista que eu conheço é assim mesmo, totalmente contra os suplementos.

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