zecarlinhos

Se você já esta suplementando com Whey Optimum não tem necessidade de tomar BCAA's a parte, pois no Whey já contem uma boa quantidade. O forum já contem bastante coisa sobre BCAA's, basta usar a busca. LOCKED

1º te aconselho a pesquisar mais e não ir comprando qualquer coisa que os outros falam. 2º 2 meses de treino é muito cedo pra você começar suplementar. 3º Hiper Mass é um Hipercalórico e não Whey Protein. e 4º Tópico fechado, pois já tem muita coisa no forum falando sobre Malto e Whey, basta usar a busca. LOCKED

exato, faça o teste comece apenas com o whey + dextrose no pós treino, se estiver tendo resultados não precisa do Hiper, se você seguir uma dieta hipercalórica as vezes nem precise do Hiper, ae vai de você, faça o teste.

- Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuirem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e consequentemente ajudar outras pessoas. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Te aconselho a dar uma olhada na parte de Nutrição no forum e montar uma dieta melhor, pois essa sua esta horrivel, Hipercalóricos é uma opção pra quem tem dificuldade em ganhar peso, mas antes de usa-lo precisa rever sua dieta, pois se ela não estiver boa de nada ira adiantar suplementar.

Amigo é o seguinte, primeiro de tudo você vai ter que rever sua dieta, como você mesmo disse que não se alimenta bem, se você quiser ter resultados vai ter que seguir uma dieta rigorosa pois ela é a base de tudo, sem ela não adianta você suplementar que os ganhos não vão vir, se você tem dificuldades em ganhar massa(ectomorfo), o Hipercalórico é uma opção para te ajudar no ganho de peso, outra coisa, não é tomando apenas a malto que vai te fazer ganhar massa, você tem que entender que o que vai te fazer crescer é a proteina, pois sem ela não existe a reconstrução do musculo, te aconselho a colocar um Whey Protein + Dextrose no seu pós treino, se você vai acumular gordura ou não com o Hiper vai depender de sua dieta, treino, enfim uma série de fatores, só que outra coisa que você tem que entender também é que precisa fazer uma coisa de cada vez, ou seja, ganha massa e depois define ou perde a gordura e depois cresce, os dois juntos não existe. abraços!

Deixa eu ver se entendi, você quer substituir o Hiper + o Whey da Body Action por apenas o Whey da Optimum? Se for isso você tem que entender que Whey é uma coisa e o Hiper é outra, são suplementos com funções diferentes, no caso fique com o Hiper e troque seu Whey Body Action pelo Optimum que não tem nem comparação em qualidade. abraços!

está correto sim amigo, eu não tinha visto que você treina as 5:45, cuidado com o que você vai tomar no pré treino, carbo de rapida absorção gera um pico de insulina e ao invés de te dar mais gás pra treinar vai te dar uma certa moleza, procure ingerir alimentos de baixo a médio IG, aveia + banana + albumina seria uma boa opção no seu caso. abraços

tira essa albumina do pré treino e coloca quando acordar. PS: esquece o que eu falei, agora que fui ver que você treina as 5:45 da manhã, esta correto sua suplementação sim. abraços

Dois tópicos iguais??? Vou fechar este. LOCKED

1º - Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido em criar um tópico sobre suplementação na seção de Treinamento. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento 2º - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento 3º - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Tópico movido para a area correta. PS: Te aconselho a pesquisar mais sobre TPC, e se não tem grana para comprar o resto dos AE's espere até conseguir, faz as coisas direito, qual sua idade e seu tempo de treino?

Tópico movido para a area de suplementação. Amigo é o seguinte, o Animal Pack é apenas um multivitamininco, você vai ter resultados com ele apenas se a sua dieta estiver deficiente em vitaminas, te aconselho ao invés de gastar esse dinheiro com o Animal pack você pegar um bom Whey Protein, sempre de prioridade para as proteinas.

Minha querida, suas dúvidas ja foram respondidas use a busca, a creatina deve ser tomada com um carbo de alto IG para aumentar sua absorção, e sempre de prioridade para proteina, se ja estiver suplementando com whey + dextrose/malto ae sim pode mandar a creatina do contrario é dinheiro jogado fora. - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuirem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e consequentemente ajudar outras pessoas. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento LOCKED

Isso é um assunto complicado, pois se você ingerir proteina você preicsa do carbo para fornecer energia para poder haver a recuperação muscular, mas em compensação o carbo atrapalha a liberação de hormonios excenciais para o crescimento do musculo, o que eu procuro fazer é, ingerir uma boa quantidade de proteinas com carbos de IG baixo, para que não haja um pico de insulina e não atrapalhe a liberação dos hormonios.

[quote name='luckraffic' post='58917' date='28/12/08'][url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21/horario-ideal-para-tomar-suplementos/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21...ar-suplementos/[/url] ai..no caso entao seria melhor eu tomar ele com estomago vazio ou junto com o whey??[/quote] no seu caso pode mandar ele no pós treino junto com o Whey.

Muito bacana essa foto, só monstro.

[quote name='braulio' post='58898' date='28/12/08']vlw pelas dicas zé ... soh q o whey, to sem grana p compra, por isso to comendo o ovo, tbm vo passa numa casa d cereais pra compra aveia e o q tiveh meio barato pra da uma energia, soh axo q fiquei faltando o pós treino neh... sem whey..[/quote] concerteza braulio ta faltando o mais importante que é o Whey, nesse caso manda uma dose de hiper então no pós treino como um quebra galho e 40min depois faça uma alimentação sólida com uma boa quantidade de proteinas, achei que você estava com Whey também. Isso ae, antes do treino manda a aveia com banana e fica ae a dica da albumina que tem um ótimo custo x beneficio, você vai pagar em torno de 25,00 reais em 500g.

19 anos? 76kg com 1,81? 10 meses de treino? tsc tsc tsc

[quote name='luckraffic' post='58874' date='28/12/08']se vc olhar no topico >(melhor horario p tomar suplementos) aki no forun msm vc vai ver q o cara fala p tomar no2 antes do treino p ter aumento expresivo de força.mais supondo q eu tome o no2 depois do treino como eu faço pra conciliar ele e o whey???qual eu tomo primeiro,quanto tenpo passo p tomar o outro , pod tomar os dois juntos??? -o no2 q eu conprei e o amino liquid no2 3600[neo nutri]ajuda aeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!![/quote] Me mostre o tópico que fala pra tomar NO2 antes do treino, copie o link e cole aqui pra mim ver. Sabia que tinha algo estranho, na verdade esse "NO2" que você comprou é apenas um suplemento a base de aminoácidos, você pode mandar ele com o Whey no pós treino, pode tomar os dois juntos sem problema apesar de o Whey já conter uma boa quantidade de amino, mas enfim já que você comprou tome, se você olhar no tópico "melhor horario para ingestão de suplementos" vai estar falando o jeito correto de tomar NO2, que é com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição.

[quote name='braulio' post='58801' date='27/12/08']entendi... vo parah d toma o malto antes... soh mais uma coisa.. agora encomendei um hipercalórico. Eu posso toma só ele depois do treino, ou continuo tomando o malto depois? tbm como clara d ovo, pensei em comer a clara antes de durmi, será q ta bom??[/quote] Você não esta tomando Whey? Se estiver, tome o Whey + malto no pós treino e o hiper você encaixa nos intervalos das refeições, ao invés de comer clara de ovo que tem o risco de você pegar salmonela, pega uma albumina pra mandar de manhã e antes de dormir.

[quote name='luckraffic' post='58810' date='27/12/08']e pq eu ja vi aki msm q era pra tomar hiper.. antes e depois dos treinos e tbm vi aki q era p tomar no2 antes do treino p dar mais energia é por isso q to com duvidas o meu no2 fala pra tomar depois do treino e ao dormir so q eu ja tomo abulmina ao dormir e tomo whei no pos treino entend??pod fik muita coisa p tomar d uma vz so.. e sobre a dieta e outro problema eu trabalho ai fica dificil p manter uma dieta regular n tenho muito tenpo p comer mais eu axo q n ta tao ruin n pq eu to ganhando quase um kg por semana(com whey) ta bom ne???[/quote] Se você já esta tomando whey + malto/dextrose no pós treino não tem o porque tomar o hiper também, o whey é proteina de rapida absorção ideal para ser tomada no pós treino, já o hiper contem uma quantidade de whey mas também contem outras proteinas de absorção lenta como a albumina ideal para se tomar ao longo do dia, NO2 antes do treino não da energia acho que você ta confundindo, o que se toma antes do treino pra dar mais gás são os pre-workout drinks como o No-Xplode da BSN, qual NO2 que você comprou afinal? Quanto tempo você esta de treino? deve estar tendo bons ganhos porque esta começando.

Não.

[quote name='luckraffic' post='58766' date='27/12/08']intuito>>ganhar mais massa qro ganhar mais 10kg..eu tomo whey depois do treino abulmina quando vou dormir mais conprei um hipercalorico e um no2 em que horarios eu posso encaixar esses dois pra ter melho aproveitamento deles?[/quote] hipercalórico toma-se nos intervalos entre uma refeição e outra, a quantidade irá depender de sua necessidade, já o NO2 depende qual você comprou, olhe na embalagem que esta falando como tomar. PS: ganhar 10kg com essa suplementação? não se esqueça do principal que é sua dieta.

Tópico movido para a area de suplementação.

[quote name='braulio' post='58719' date='27/12/08']pois entao... a duvida sobre o malto continua... sobre o maltodextrina, aqui td mundo diz q tem q toma soh depois pra ajuda no ganho d massa e tal, ateh ae td bem.. mas eu sempre soube q eh um energético e deve ser tomado antes do treino... olha o q o produto diz: "Malto, da Neo-Nutri, é um repositor energético à base de maltodextrina, carboidrato de absorção gradativa, perfeito para treinamentos mais intensos e períodos mais longos. São 1000 gramas de um carboidrato completo, desenvolvido especialmente para os atletas que necessitam de uma grande quantidade de energia durante o treinamento. Seu uso antes dos treinos fornece um grande aumento nos estoques de energia do corpo, adiando assim o início da fadiga muscular. Por outro lado, seu uso após os treinamentos produz resultados incríveis na reposição de energia aos músculos." e agora? se nao eh isso, o que devo toma pra da uma energia legal??? bem baratinho...[/quote] cara, maltodextrina antes ou durante uma atividade física só tem necessidade quando a atividade for de longa duração, mais de 1:30hr por exemplo, que você vai utilizando seu estoque de glicogênio e precisa ir repondo para fornecer energia, agora em ativades de musculação que é uma atividade de tempo mais curto, no máximo 60min de treino, não tem necessidade de tomar malto antes ou durante, e sim após o treino para apenas repor seu estoque de glicogênio, se você quer algo para te dar energia no treino, faça uma refeição com carbos de médio e baixo IG, aveia com banana seria um exemplo.

Faz quanto tempo que você esta usando a creatina? Te aconselho a dar pelo menos 1 mes e meio de descanso, 25 dias de descanso é pouco. Você já estava suplementando com Whey + dextrose e albumina? se sim, pode continuar com essa suplementação, não se esqueça que você tem que dar prioridade para as proteinas e não se esqueça da dieta.