zecarlinhos

sim, é um ótimo suplemento, quanto aos nacionais não tem nem comparação com os gringos.

ganhou 5cm de braço em 2 meses? na minha opnião você começou a suplementar cedo demais com apenas 2 meses de treino, siceramente você gastou dinheiro a toa com esses suplementos, pode ter certeza que se tivesse feito apenas uma boa dieta teria tido os mesmo ganhos.

pouca coisa mais alto que eu, tenho 1,68 Guilherme.

concerteza vai ter a mesma atuação no corpo porque as duas são proteinas e a função da proteina é a reconstrução do musculo, só que você tem que entender que a Whey é proteina de rapida absorção ideal para começar a reconstrução logo após seu treino e a albumina é proteina de absorção mais gradativa que vai auxiliar a recuperação nos outros horarios como de manhã e a noite, mas isso ja vai depender de sua dieta, se ja esta ingerindo uma boa quantidade de proteinas não ha necessidade da albumina, do contrario pode continuar mandando a albumina para complementar a quantidade de proteinas.

vai dar praticamente na mesma, pois você usando a malto durante o treino você ira polpar de gastar seu estoque de glicogênio muscular e ira usar a malto como fonte de energia, agora você tomando a malto no pós treino você ira gastar seu glicogênio muscular e ira repo-lo com a malto, eu tomaria no pós treino ao invés de tomar durante, pois você vai usar o carbo apenas para repor o que gastou, não vai engordar não.

parece que ele ta suspenso de novo.

ja te disse, whey + um carbo de alto I.G (malto ou dextrose) no pós treino, o amino você pode tomar 30min antes do treino.

O Guilherme já criou aqui no forum um tópico para dowloads de livros, artigos, revistas e etc... postem o material nesse tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1930 abraços.

Eu tiraria esse whey de manhã e colocaria uma albumina, agora se você tiver grana pra bancar o whey de manhã e no pós treino blza, malto durante o treino não tem necessidade, whey no pós treino sempre com um carbo de alto I.G, o megabolic não sei dizer o horario, olhe na embalagem. abraços.

pois é, existem estudos dizendo que não é necessario a saturação e outros dizendo que é necessario, eu particularmente prefiro fazer a saturação, ja perguntei para meu professor de fisiologia, para meu professor de cinesiologia que é especializado em nutrição esportiva e suplementação, e ja perguntei para um amigo meu que é fisiculturista e as resposta foram as mesmas, é necessario a fase de saturação, nosso organismo só não ira absorver uma quantidade maior que 5g de creatina se ingerida de uma só vez, agora como a fase de saturação é dividido em 4x ao dia o nosso corpo consegue absorver, você só vai conseguir resultados com a creatina saturando o musculo, ou seja no ciclo de creatina com a fase de saturação você consegue essa saturação de creatina no musculo, ja sem a fase de saturação dos 5 dias você precisa fazer um ciclo de creatina por um periodo de tempo maior para que haja essa saturação no musculo, essa é minha opnião, tem gente que não faz a saturação e tem gente que faz, eu particularmente faço, ae vai de cada um também, você pode ter resultados fazendo ou na a fase de saturação, ae é só fazendo o teste mesmo para saber. abraços.

creio eu que possa ter sido isso o motivo, pois você ingeriu apenas 5g diarias de creatina e não foi o suficiente para saturar o seu musculo de creatina, e depois você tomando uma dosagem maior (10g) conseguiu saturar.

pois é cara, é como eu falei isso é muito relativo de cada um, 5g de creatina/dia já seria o suficiente para você ter resultados sim, como você tomou a 1º vez e como você tomo dessa outra? fez saturação nas duas ou em nenhuma? abraços.

independente da creatina ser tomada antes ou depois do treino não faz diferença, pois o que vai fazer você ter resultados com ela seria o aumento da concentração da mesma no musculo, e isso não ocorre de um dia para o outro, o pessoal gosta de tomar a creatina no pós treino pelo fato de sua absorção ser melhor, creio que esses resultados que você teve agora foi pelo fato de ter aumentado a dosagem, pois antes você tomava apenas 5g no pós treino e da ultima vez você passou a ingerir 10g (5g antes e 5g após), ou seja você aumentou a concentração de creatina no seu musculo, que para ter resultados dessa forma você deveria estar com deficit de creatina muscular, mas isso é muito relativo de pessoa para pessoa.

[quote name='aiky' post='45912' date='16/11/08']ele fico em 1°? o cara é mto grande!!![/quote] ficou sim, ae esta um video da competição. [url="http://www.youtube.com/watch?v=XHbNo8m_u0k"]http://www.youtube.com/watch?v=XHbNo8m_u0k[/url] abraços.

ta ae. http://rapidshare.com/files/168565634/arti...trico_.pdf.html abraços.

isso daria +/- 60 reais, o problema de te falar qual o suplemento é que a gente não sabe quais marcas pode ter ae e o preço, o ideal seria você pegar um whey e uma dextrose, mas com essa grana creio que não vai dar, aqui no Brasil um Whey bonzinho sai por volta de 80 a 90 reais + 10 reais de dextrose.

1º coisa, quanto você pretende gastar?

cara, não é bem assim que funciona as coisas, você quer suplementos pra que? definição? hipertrofia? tente ser mais objetivo com sua pergunta.

Não tenho mania de gritar não, apenas dou umas expiradas de ar bem fortes, parece carro turbo soltando a descarga de ar. xD

cara, se você tiver menos de 90kg 6g de L-Arginina/dia já esta de bom tamanho. P.S: ae esta o tópico do artigo... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=5172&hl= abraços!

acho que você quiz dizer um suplemento que "continha muitas coisas" né?!... se for isso, é que o vendedor quiz dizer que o Hiper é um suplemento completo porque contem, maltodextrina, clara de ovo desidratada(albumina), frutose, proteina concentrada do soro do leite(whey protein) e etc... mas 220,00 reais em um hiper ta meio salgado, ve certinho o nome desse hipercalórico e depois posta aqui pra gente ver. Sim, o Hiper seria legal você tomar, pois pela suas medidas você esta abaixo do peso e o Hiper ira te ajudar no ganho de peso. p.s: da proxima vez que for criar tópico da uma lida nas regras, pois ó titulo do seu tópico viola as regras do forum. abraços!

e onde você viu isso aqui no forum que o whey deve ser tomado antes do treino?

concordo plenamente com ele, acho desperdicio whey + malto antes do treino, o legal é fazer uma refeição sólida como ele te disse, o ideal do whey é ser tomado no pós treino mas se tiver grana pra bancar pode mandar uma dose de manhã também.

use a busca e pesquise, pois aqui no forum ja tem varios tópicos falando sobre suplementos para definição, é só procurar que ira achar a resposta para sua dúvida.

[quote name='bomber man' post='48475' date='26/11/08']MAS E MELHOR Q A CREATINA?[/quote] cara, Creatina é uma coisa e NO2(Nitrix) é outra, são suplementos com funções diferentes e a combinação dos dois ira otimizar os resultados, a Creatina é melhor em relação ao custo x beneficio.