Sou motoqueiro não

E na minha academia o Cross-over tem um cabo de aço mais grosso que o outro ! -.-'

Eu não falei isso vey , mas tem gente que chega a falar que quando para de tomar creatina , perde tudo que ganha. Eu particularmente não concordo, mas mesmo assim, eu só disse que tem gente que fala que o Tribulus mantem ganhos da creatina, só isso ! inclusive eu vi isso em algum tópico por aqui. Olha ae:

Tipo , se voce dar uma olhada nos relatos , voce pode ver sobre os suplementos e quais foram os efeitos deles nas pessoas.. a partir disso voce pode ter uma idéia. Abraçs!

Rox ! Eu ainda vou lá !

Tem não. Inclusive tem gente que fala que o Tribulus mantem ganhos da creatina . Abraçs

Acho que não, geralmente usam peso maior de um lado no pull-over com halter. aBRAÇS

Sua atitude de criar um tópico antes de pesquizar é péssima ! ;x

Ok Velho . Valew ae , eu vou tirar os exercicios em maquinas mesmo e vou fazer mais livres. Abraçs

HSAUHSUASAUHSAUHSAUUASH ' RAAXEI AQUI ! @Convocação: Tipo , eu nao gostei muito da convocação não, mais temos que ver que dunga trouxe uns títulos de campeonados da américa pro Brasil, também classificou o Brasil com 3 jogos de antecedencia, e essas paradas , eu ainda boto fé ! = )

Cara, eu tiraria a crea do pré treino e tomada em outro horário, pois tem um tópico fixo aqui falando tudo sobre creatina , e nele tem falando que tomar ela no pré pode correr risco de ocorrer colaterais. Abraçs @Edit: @Edit²: "O PRIMEIRO PASSO PRA EVITAR TODOS ESSE EFEITOS COLATERAIS É MUITO SIMPLES: Não tome mais creatina do que você precisa! O segundo passo é evitar tomar creatina antes do treino. O efeito higroscópico (tomando antes do treino/dependendo do quanto antes) pode ser tanto no seu intestino (causando retenção e diarréia) ou na corrente sanguínea (deixando você com músculos, tendões e ligamentos secos/ depletados de água) antes do treino. (NOTA: alguns suplementos pré-treino como os NO2 tem creatina na formula, o que causa o Pump/retenção e a vascularização/definição devido a esses efeitos citados, mas que tem substancias para prevenir os colaterais também. OBS: alguns ótimos suplementos pré-treino não contem creatina na formula, como o White Flood da Controlled Labs, por exemplo)"

Velho! Pelo amor de Deus cara. tem MUUITOS tópicos fechados aqui com a mesma coisa.. se voce der uma olhadinha a cima verá alguns tópicos fixos e na seção de artigo tem tudo sobre suplementos velho. Pesquise antes de criar um tópico !

Boa FernandoWS , eu entrei aí e gostie de chat ;D Agora tem que ver com o bronco se ele apoia a ideia ! \o/

Nossa , nem quero crescer mais !

Nossa , nem quero crescer mais !

Nossa velho , que bom ... mas sinceramente , eu achei que esta foto dele era antes do transplante ;S

Ok . Valew pelas dicas... responde minha pm..

E ae galera , eu estava usando um treino passado pelo meu instrutor só que infelizmente não dá velho , o treino é muito volumoso , praticamente impossível de se fazer em uma hora. E ja tambem ja saquei que o cara nao sabe de merda nenhuma, porque ele me fala cada coisa ... por exeplo: Creatina tem que ser o primeiro suplemento a ser tomado e sempre no pré treino, e depois que tomar o primeiro pote , no outro toma 5gr antes e 5 gr depois do treino ... Animal Pak é o suplemento mais completo do mercado , porque tem UM COMPRIDO DE CREATINA , OUTRO DE WHEY PROTEIN e por aí vai ! ... tambem fala que Pulley com a pegada com a mão virada pra voce é pra peitoral superior.. E outras coisas. da pra sacar que o cara nao sabe de nada ;x... Maas isso nao vem ao caso... eu mesmo resolvi pesquisar e montar meu treino , mas tenho algumas dúvidas ... no decorrer que eu for postandos os exercícios eu vou perguntando . PS: Alguns eu coloquei a imagem porque muita gente confunde os nomes , então coloquei a imagen pra não ter dúvida ! A: Abs/Perna/Panturrilha B: Triceps/Biceps C: Abs/Ombro/Trapezio D: Panturrilha/Ante-Braço E: Abs/Costa/Peito PS²: Geralmente são séries de 3 +- concetradas , e as repetições eu geralmente nao conto... faço até a falha, mais fica entre 8 e 15 ------------------------------------------------------------------------- Treino A: Tri-set do André Leg-Press 45º Máquina de Adução Máquina de Abdução Máquina Flexora Máquina Extensora Dúvida 1: Queria 2 exercícios bons pra panturrilha Treino B: Triceps Pulley Triceps Pulley com Corda Rosca Direta Rosca Alternada Dúvida 2: Compensa Trocar alguns destes exercícios de Biceps por Rosca Scott? Treino C: Tri-set do André Esse aqui eu faço ele no Cross-over com polia baixa. ou então com a barra reta. Dúvida 3: Nos exercícios de ombro são um pro anterior dos ombros e outro pra lateral, e então queria um pra posterior. Como podem observar esse exercicios de ombros que eu escolhi são simples.. mas na verdade é porque eu lesionei o ombro e nao posso pegar pezado, e então escolhi esses 2 , e tbm queria qe voces me passase um bem simples tbm pra posterior.. ;D Treino D: Os de Panturrilha eu vou esperar a dica de voces ; ). Rosca Scott Inversa. Treino E: Tri-Set do André http://img210.imageshack.us/img210/3343/mp06b.gif http://img175.imageshack.us/img175/4439/mp26m.gif http://img153.imageshack.us/img153/222/pullex.gif Supino Reto Dúvida 4: Tipo : a parte superior de meu peito é muito baixa , eu preciso desenvolvê-la, voces acham bom substituir algum exercicio por um supino inclinado por exemplo , que pega a parte superior do peito? PS³: Excedeu o limite de imagens , e então as 3 ultimas não deu certo... mas é só voces clicarem pra ver =). Então é isso . Desde já agradeçoo. Abraçs

Gostei Velho .. é uma coisa que eu tambem quero saber .. tenho 16 anos e tbm tenho 1,73 ! esperos respostas D Abraçs

Eu vi ! :@

Eu uso um Adidas Star que tem a sola plana. Agora no hipertrofia blog tem um artigo sobre : Prevenir Lesões... e nele tem assim : " 4 – Tênis: Deixe o seu nike shox com as 86 molas no armário. Use um tênis com a sola mais plana possível.(All-Stars por exemplo) Tênis com a sola instável pode gerar graves lesões nos joelhos e outras articulações. Já imaginou o que acontece com a mola de um tênis ao realizar um levantamento terra pesado ? A sola entorta e as suas articulações sofrem estresse desnecessário." Abraçs

Velho , eu sempre assisto esses tipos de vídeo e fico triste mais passa... mas esse pelos comentários eu nem quero assisir .. deve ser horrível ! Eu vi velho , que cara Desgraçado ! :@

Eu faço esse aqui http://3.bp.blogspot.com/_5N8b_ylCejU/Si8iW_ZulRI/AAAAAAAAAF4/T6NyqQEc36s/s320/pull+over+com+halter.jpg no treino de peito e no dia seguinte todo meu peitoral e meu triceps ta doendo pacas !

UHUAHSHUSAUSAHUS ' Puta falta de sacanagem isso ! ;x

Vey , eu malhei sexta , e até agora eu nao senti nada ! to muito feliz \õ/ ( ) Eu acho que essa vacina resolveu mesmo meu problema ihul ! Abraçs

SKAPOOSAKOSAKOASOPOSAOPSAOPSAKP ' raacheei ! ; P