Sou motoqueiro não

Cara, seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa ... mas vou te dar um empurraozim: Suplemento é tomado com no mínimo 3 meses de academia. E antes de tomar qualquer suplemento: Monte uma dieta ( na área de nutrição voce encontrará bastante dicas) e poste ela pra avaliarmos. Elabore um treino (na área de treinos voce encontrará bastante dicas) e poste pra avaliarmos. E depois de de uma dieta e treino 100% elaborado , voce pensar em tomar suplementos ! Abraçs @Edit: isso que te passei é a maneira certa. mais eu mesmo nem sigo :B , eu como bastante proteina e bastante carboidrato , e preocupo mais principalmente nas refeições pré e pós treino. mas na verdade eu nem sigo uma dieta... maas se voce quiser resultados rapidos, faça o que eu te falei que terámais satisfação

Não velho , acho que voce nao itendeu . Eu tenho explicar ele que precisa de dieta e taalz , mas ele acha frescura , aí eu to pedindo opniões suas pra mostrar pra ele, só isso.

"EU" compraria Universal. Abraçs

Velho eu tbm sou novo , mais pelo que ja li , suplementação para iniciantes geralmente são 3 opções (isso depende do seu bolso é claro : opção 1: Whey+Bcaa+Malto+Albumina Whey ao acordar | BCAA antes do treino | BCAA , whey, malto depois do treino | Albumina Antes de Durmir /obs. Pode tirar o whey ao acordar e tomar albumina no lugar , deixando whey só no pós treino. Opção 2: Whey + Malto + Albumina Voce toma do mesmo jeito tirando o BCAA Opção 3: Creatina + Malto: Toma os dois no pós treino. Observação : Se voce puder adicionar creatina a primeira opção voce vai ter bons resultados... ow tbm se adicionar whey a terceira opção tbm será bom ! Só pra lembrar : Isso é "MINHA OPNIÃO" ! Abraços e Bons treinos !

Pow Junior , muito obrigado ae pela tabela ! :B Abraçs e bons treinos !

Velho , eu nao sei se existe tolerância à creatina , mas eu ja vi um cara em um tópico falando que creatina nao faz efeito nele =O , maais essas marcas dessas creatinas que voce toma é meio estranhas , se fosse voce , eu tomava da universal =) Abraçs , e bom treinos !

Ressucitando o Tópico ;P Eu vi um comentário do Dragoo que fala qe tomar sem diluir pode causar dores nos juelhos , cotovelos etc... Eu to tomando sem diluir , e nao sei se é coincidencia , mais eu tou sentido doress nas articulações, e quando eu corro,etc. sinto dor nos rins... agora vou esquentar agua no microondas e dissolver bem a creatina pra ver .. (obs: tomo muita agua ao dia)

Tipo: Meu primo tomou animal pak , e disse que quem toma tem qe ficar umas 2 horas no minimo na academia, porque se ficar só 1 , o corpo nao absove todos os nutrientes do animal pak , então são expelidos todos pela urina ... isso é verdade ?

Queria saber de alguem que ja tomou ou tem conhecimento sobre o Animal pak , quais sao seus ganhos? Possui algum efeito colateral??Se é bom tomar animal pak junto com outro suplemento tipo Whey protein, ou o que precisa comer (dieta) pra acompanhar ? E em quanto tempo deu seus ganhos? Obrigado desde já.

Galera , Obrigado ae , me ajudaram muito ! Abrass (:

Galera é o seguinte , eu andei lendo alguns tópicos do site , e vi que o treinamento pode durar no maximo 60 minutos , mais é o seguinte , por mais qe eu tente , eu nao consigo ... Eu tenho 16 anos , malho 3 vezes por semana , e faço 8 exercícios por dia , por exemplo , na segunda , faço 4 exercicios de peito , 4 de triceps . quarta: 4 de costas , 4 de biceps .. e vai por aí .... só qe isso dura +- 1 hora e meia ... entao quero dicas ae , oke eu posso fazer . Desde já agradeço