Sou motoqueiro não

Só um minutim que todos nós do forum vamos montar uma dieta, suplementação e ciclo pra voce! Abraçs >.<

Tipo, se voce ta começando, ganha massa de qualquer jeito ;D (Eu mesmo ganhei!)

Bom Galera, vim relatar meu treino de hoje: ;D A: Perna/Panturrilha Disposiçao: Um pouco acima do normal! Força: Normal Vascularizaçao: Normal Pump: Normal Fadiga: Normal èr, como podem ver o treino foi normal, só um pouco de disposição mesmo.. estranho foi no leg press 45º: tipo no treino passado eu comecei com 60kg, achei leve, fui pra 65kg, achei leve, 70, leve, 80... aí não saí satisfeito pois eu fazia mais de 15 repetições susse, aí deixei pra aumentar nesse treino. comecei com 80, fiz 15 repetições susse, aí fui pra 90, leve, coloquei 100 aí qe comecei sentir um pezim, e depois coloqui 110 e falho entre 13 rep. ( na próxima eu começo com 100 ehuehu) então é só isso! Abraçs Galera Acompanhem!

hehe' eu vi ele antes do jogo da Inter x Bayer ;D Abraçs

Bom galera, vou começar tomar o Animal Pak segunda feira. Vou tomar ele sem fazer dieta e sem acompanhar com nenhum suplemento. A dieta eu não faço porqe tenho 16 anos, moro com meus pais, e se eu for fazer dieta, terei que mudar a alimentação de todos, a não ser qe eu cozinhe pra mim . Maas, eu sigo algumas coisas como: comer de 3 em 3 horas e sempre que da a hora de comer dou uma olhada nesse tópico para saber o tipo de proteinas e carboidratos que tenho que ingerir em tal horário e sempre comendo bastante ovos, frangos e tomando bastante leite ;D) PS: ANTES DE VIR ME CRITICANDO COM COISAS DO TIPO: VOCE É DOIDO TOMAR ANIMAL PAK SEM DIETA, ANIMAL PAK SEM ACOMPANHAR COM NENHUM SUPLEMENTO É PERCA DE GRANA: (MODE NERVOSO ON) FODA-SE O DINHEIRO É MEU O CORPO É MEU ENTAO FAÇO O QUE EU QUIZER (MODE NERVOSO OFF) PS2: Outra coisa, ja tive bons resultados com individualidade: com 4 meses de treino (2 levando a sério) ganhei 10 kg. (quando verem minha foto e nao ver muita coisa, pode crer, eu limpaava mangueira por dentro ushsuahusa Medidas: Nao tirei ainda, vou tirar segunda feira e posto. só tenho Biceps: 29cm ( ) Peso: 65kg Altura: 1,73 ~ 1,75 Tempo de treino: 4 meses (2 levando a sério) Divisão Treino: A:abs/Perna/Pantu B:Biceps/Triceps C:Abs/Ombro/Trapezio D:Costa/Ante-Braço E:Abs/Peito PS3: vou tomar animal pak de segunda a sábado: De segunda a sexta antes do treino e sábado antes da pelada com os amigos heuheuhue. Acompanhem! Abraçs

ushuashas' tadim do cara ;/

Meu caso é igual o do leandro, mas vou ne ganhar massa muscular mesmo !

Putz, Dieta e Suplementos r0x! ;D Te desejo bons ganhos amigo! Abraçs

Velho da próxima vez toma uma da Universal , ela é 100% pura, e basta tomar 5gr diárias. Abraçs

Cara , eu nunca vi isso ;x , geralmente é uma colher de chá! ;x

Eu esqueci de citar no outro tópico: ELE É O INTRUTOR DA ACADEMIA ! fooda!

Eu fui um deles ;x asuhsasuah

Afz, se a dextrose serve para qe seu whey nao seja usado como energia! ;x

Sacanagem

Velho eu fico puta com a irresponsabilidades e falta de atenção desses caras :@

Eu pesquisei e vi que não pode esticar totalmente as pernas, porqe pode lesionar... Pior é qe vejo um cara na academia fazendo leg com 480kg e esticando totalmente as pernas =/

Velho não guentei, entrei nesse video qe ta jogando água no ratinho e chinguei o fdp ;@

Mas voce sabe "quando" pesquisar?

SAUHSAUAHUHSUHHUSA ' ;D

Ow, no Leg press 45 º não pode esticar as pernas não ? ;x

UHAUHSAHUSAUHSAUUSAH ' A idéia foi boa, mas fiquei com umm poquim de dó do rato, mas eu ri! foi voce que fez isso bibiano ?

EDIT: excluir meu orkut ! ;D

http://www.montariaecia.com/detalheprod.asp?prod_id=171&url_comp= de R$9.500,00 pra R$90,00 ! usahusauhsa ' da uma olhada la

Tipo, seria bom ir no médico, mas voce geralmente faz os exercicios em pé com os joelhos flexionados ?

Gostei da idéia !