linkfreeze

Verdade, mt gnt fala mal dessa creatina da suplemento... mas ja ouvi tbm gnt falando que tomou e deu bem mais força, menos fadiga e mais volume no musculo

Ééé, to estranhando mesmo, mas é o q vem escrito na embalagem né. E aí gente, qq eu faço com essa creatina?

Mas, voltando a questão da colher de sopa ou de chá. Vou pela embalagem do produto então né? Porque todo mundo tá me chamando de louco, mas é oq diz na embalagem...

Oi pessoal, blz com vcs? Tenho 16, comecei a fazer musculação esse mês (antes fazia só academia, de leve)... e to precisando de uns conselhos.... Comprei os seguintes suplementos: Whey Protein 100% da Probiotica Maltodextrina da Athletica Creatina da suplemento - 6000 Comecei a tomar hoje, e to fazendo o seguinte: Antes de tudo, TODO mundo diz pra tomar 2 colheres de chá, e não de sopa de cretina, mas ná propria embalagem da suplemento ta escrito bem claramente que é pra se tomar 4 colheres de SOPA durante a fase de saturação (20g) e depois 1 colher de sopa ou 2 pra manutenção, nos dias de treino. Hoje então, como orientado, tomei 2 colheres de sopa rasas de creatina + 4 colheres de Malto misturados em 250ML de agua e fui pro treino... Retornando, tomei mais 2 colheres de sopa rasas de creatina + 4 colheres de Malto + 2 doses de Whey Protein 100%, tbm misturados em 250 ml de água. Me orientaram de tomar Whey depois de jantar também, dentro de 30 a 40 minutos dps... Alguem por favor tem alguma orientação melhor? To sentindo que o japones que me vendeu as coisas mal sabe oq fala. Vlw galera!!