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Depende mais da conduta do médico do que da especialidade. Eu já consegui receita de dura com dermatologista. Então procure referências de médicos que trabalhem nessa linha em sua região.

Na verdade existem estudos favoráveis ao consumo da maior parte calórica da dieta no período da manhã. Mas no sentido de evitar doenças crônicas como obesidade e síndrome metabólica. Não saberia dizer se isto se aplica a indivíduos treinados.

Agradeço pelas dicas! Atualmente uso o MyFitnesspal para bater os macros e acho bem prático, visto que sigo uma dieta mais flexível. Mas minha intenção com o tópico não é montar minha dieta. Eu quero mesmo é entender se esse cálculo da zone diet está errado, e porque eles indicam este tipo de dieta até mesmo para atletas que possuem uma demanda calórica alta.

Eu fiz o cálculo de acordo com este site: https://pt.calcuworld.com/nutricao/dieta-da-zona/ O resultado foram 13 blocos. E segundo o PDF no link abaixo: https://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_2015_05_Zone6.pdf 7 g of protein = 1 block of protein 9 g of carbohydrate = 1 block of carbohydrate 1.5 g of fat = 1 block of fat Então se você fizer as contas, cada bloco contém 77,5 kcals. Então 13 blocos = 1007,5 kcals. Eu estou calculando para um indivíduo de 70 kg com 15% de BF, pois estou com 65 e quero chegar aos 70 kg.

Pessoal, estive lendo sobre a dieta da zona a título de curiosidade e fiz alguns cálculos de acordo com meu objetivo que é ganhar peso. Resumidamente, o resultado é que segundo essa dieta, eu preciso comer algo em torno de 1000 calorias para chegar no peso desejado. Obviamente existe alguma coisa muito errada, pois eu sei que mantenho o peso comendo 1900 e também consigo perder peso comendo 1700.. Logo, onde vou chegar com essas 1000 calorias? Pesquisando em alguns fóruns gringos, eles dizem que existem muitas calorias escondidas nos blocos, por exemplo: gorduras nos blocos de proteínas. Então eu precisaria mais de 1000 destas calorias escondidas pra ganhar peso. Enfim, eu gostaria apenas de ter um melhor entendimento sobre essa dieta.

Estava lendo aqui a posição da "Journal of the International Society of Sports Nutrition" publicada hoje, sobre a segurança e eficácia da creatina: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z Vale destacar os pontos: 1. Creatine monohydrate is the most effective ergogenic nutritional supplement currently available to athletes with the intent of increasing high-intensity exercise capacity and lean body mass during training. 2. Creatine monohydrate supplementation is not only safe, but has been reported to have a number of therapeutic benefits in healthy and diseased populations ranging from infants to the elderly. There is no compelling scientific evidence that the short- or long-term use of creatine monohydrate (up to 30 g/day for 5 years) has any detrimental effects on otherwise healthy individuals or among clinical populations who may benefit from creatine supplementation. 3. If proper precautions and supervision are provided, creatine monohydrate supplementation in children and adolescent athletes is acceptable and may provide a nutritional alternative with a favorable safety profile to potentially dangerous anabolic androgenic drugs. However, we recommend that creatine supplementation only be considered for use by younger athletes who: a.) are involved in serious/competitive supervised training; b.) are consuming a well-balanced and performance enhancing diet; c.) are knowledgeable about appropriate use of creatine; and d.) do not exceed recommended dosages. 4. Label advisories on creatine products that caution against usage by those under 18 years old, while perhaps intended to insulate their manufacturers from legal liability, are likely unnecessary given the science supporting creatine’s safety, including in children and adolescents. 5. At present, creatine monohydrate is the most extensively studied and clinically effective form of creatine for use in nutritional supplements in terms of muscle uptake and ability to increase high-intensity exercise capacity. 6. The addition of carbohydrate or carbohydrate and protein to a creatine supplement appears to increase muscular uptake of creatine, although the effect on performance measures may not be greater than using creatine monohydrate alone. 7. The quickest method of increasing muscle creatine stores may be to consume ~0.3 g/kg/day of creatine monohydrate for 5–7-days followed by 3–5 g/day thereafter to maintain elevated stores. Initially, ingesting smaller amounts of creatine monohydrate (e.g., 3–5 g/day) will increase muscle creatine stores over a 3–4 week period, however, the initial performance effects of this method of supplementation are less supported. 8. Clinical populations have been supplemented with high levels of creatine monohydrate (0.3 – 0.8 g/kg/day equivalent to 21–56 g/day for a 70 kg individual) for years with no clinically significant or serious adverse events. 9. Further research is warranted to examine the potential medical benefits of creatine monohydrate and precursors like guanidinoacetic acid on sport, health and medicine. Resumindo: Creatina é o ergogênico natural mais efetivo disponível Não há evidências convincentes que cause problema de saúde Recomendado para quem treina, faz dieta e sabe o que está fazendo O método mais rápido de aumentar o estoque de creatina é consumir ~0.3/kg/dia por 5-7 dias seguidos de 3-5 g/dia Ingerir 3-5 g/dia desde o início vai aumentar o estoque no período de 3-4 semanas, no entanto os efeitos iniciais de performance desse método são menos suportados

Fecha a boca e corre.

O correto é pesar sem a casca obviamente, considerando que você não come a casca. Se você leva a laranja na mochila pra comer mais tarde no trabalho por exemplo, pesa com a casca mesmo. Eu mesmo nem peso, apenas considero 50kcal e 10g de carb.

Ele já está na comparação. É o whey complex.

Aqui tem bom gosto: Gal Gadot Jordana Brewster Jennifer Connelly Não vou dar notas pois poderia cometer alguma injustiça.

Tem um na minha cidade que faz de boa, até pelo plano (eles mesmos preenchem a guia). Mas já fui em laboratório maior que não faz também.

Procure outro médico. Eu tenho plano e faço acompanhamento com um médico fora do plano. Eu cheguei a ir em 5 médicos até encontrar este. O pessoal aqui quer ajudar, mas você não quer ser ajudado. Já disseram que o tamox não vai resolver e que é pra esperar o resultado do exame. Se não é pra seguir as orientações do médico e nem dos membros do fórum, então porque pedir ajuda? Você disse que a parte psicológica está tudo normal, mas essa sua atitude mostra que você não quer resolver o problema da maneira certa.

Os caras são loucos de tratar problema hormonal em fórum na internet. Não desmerecendo o conhecimento dos membros aqui, pois é um conhecimento muito valioso que não se encontra em outros lugares. Porém o problema é saber usar essas informações. Eu não duvido que o autor vai tomar IA pra tentar resolver o problema mesmo sem o resultado dos exames.

Adicionei o percentual e coloquei o link. Aproveito para enviar outra tabela que uso para calcular os macros da mistura resultante: https://drive.google.com/file/d/0Bya7CyiKDNA0Q1hzLXF4aG9yd3M/view?usp=sharing É só informar os dados dos produtos que está misturando e ele mostra o resultado do produto final.

Pessoal, compartilho com vocês uma tabela comparativa que montei há um tempo para me decidir qual mix de proteínas seria melhor. No final das contas optei pelo blend caseiro mesmo devido aos ingredientes. Link para Google Drive: https://drive.google.com/file/d/0Bya7CyiKDNA0azJ1bk9OUUlCSmc/view?usp=sharing