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Hipernetico

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Tudo que Hipernetico postou

  1. Hipernetico
    Não disse que fazia mal, apenas disse que pode não ser saudável... Por exemplo, numa escala de saudável, Organismo rico em Omega 3 que (...) = + Saudável, Organismo rico em Omega 9 = - Saudável que (...) @EmilioTenório Acho essas distribuições bem questionáveis também. Foi só um mero exemplo, por exemplo na minha dieta estava + para opção não saudável... Dale cetogênica....
  2. Hipernetico
    Hum, então vou exagerar um pouco menos... O carbo 59% dele é aproveitado como glicogênio, e 57% da proteína é aproveitada como glicogênio... e continuemos mantendo a gordura como energia de difícil acesso a 10% sendo aproveitado como glicogênio exceto triglicérides de cadeia média que não vou mensurar aqui a quantia que é aproveitada como glicogênio. E claro, cada um desses macronutrientes é aproveitado nesse limite (carbo:59% cadeia molecular fácil, prot:57% cadeia molecular meio fácil meio difícil, gord:10% cadeia molecular mais difícil)quando o organismo está em estado favorável para que o maior aproveitamento individual de cada um seja feito. Exemplo, não adianta nem a proteína e a gordura tentarem competir se tiver carboidrato na festa, ele vai sair ganhando todas. Na presença de proteína e gordura, a proteína que sai ganhando... E a gordura isoladamente, bom já que não tem escolha vai tu mesmo. Nas demais situações, cada qual é aproveitado como energia de acordo com a necessidade. Sem termos técnicos, mas falando a mesma bullshit que uma leitura mais aprofundada. Pode aparecer um cientista amanhã e desmentir isso ai, até que provem o contrário, não estou falando mentiras.
  3. Hipernetico
    A cadeia do Omega 3 é mais fácil de ser quebrada do que a de um Omega 9 por exemplo. Não estou afirmando que uma gordura polinsaturada é igual a Omega 3, nem que a saturada é igual a Omega 9, mas alimentos ricos em gordura polinsaturada geralmente são ricos em Omega 3. Se pegar a ideia...
  4. Hipernetico
    Pode e vai, cada uma tem sua função quando presentes no organismo... Tem que andar de mãos dadas, de modo que uma proporção como saturada:1, mono:3 e poli:6 pode ser saudável, mas saturada:6, mono:3 e poli:1 pode não ser saudável, por exemplo para o cérebro.
  5. Hipernetico
    Seus pontos fortes são esses porque você dedicou para que assim fossem. Seus pontos fortes deveriam ser agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento de ombros e barra-fixa. NO PAIN, NO GAIN.
  6. Hipernetico
    Porque o clima na sua casa aos fim de semanas é low carb? Tipo só churrasco?
  7. Hipernetico
    Ainda estou deixando passar umas 3 gramas de carne ali... (pra + ou pra -) Mas quando é carboidrato não deixo passar nem meia grama... Mas agora como disse a dieta vai mudar um pouco... Rsrs... quando é o Whey num deixo passar nem uma grama a menos nem a mais... Tamo junto!!!
  8. Hipernetico
    Cabei de ler tudo, e antes mesmo de você postar isso aí, já estou pensando em fazer uma nova dieta mas ainda assim low carb, algo entre 100-150 gramas de carboidratos diários. Emagreci bastante com a dieta cetogênica, sou do tipo que me dou bem com carboidratos, fico uma pilha depois que como qualquer carbo, se comer demais à noite durmo muito mal ou nem durmo, as vezes preciso esperar 3 horas a mais do tempo que geralmente durmo que faz encurtar meu sono pois trabalho. Enfim, vou ver como vou me sair, minha dieta vai ser toda controlada (tenho uma balança de precisão 1g à 5kg), mas pelo menos vou poder comer uma banana, tomar um suco natural com adoçante (pra poder ter mais diversidade no cardápio, pra que colocar 2 colheres de açúcar e perder a banana? Pra mim suco com adoçante fica igualmente saboroso, já me acostumei e digo que até viciei em adoçante. Vício esse pra mim que tem se mostrado saudável e mantém o peso.), vou poder comer um pão de padaria fresquinho de vez em quando... Vai ser basicamente uma IFYM, que doravante disse que não funcionava comigo, espero estar enganado mesmo, enfim em breve vou dar o retorno nesse tópico ou num possível diário que vou criar...
  9. Hipernetico
    Cara se na época tivesse sabendo do treino HIIT e dedicado tinha virado esse prego!!! kkkkkkkk
  10. Hipernetico
    Cara tá bacana os resultados!! Mas ainda dá pra melhorar... Sabe cumé que vou fazer agora? Vou experimentar subir os carbos pra umas 100 gramas ... Vou arriscar sair de cetose mas vou manter o défict calórico, agora que tenho a balança fica fácil medir a quantidade do que estou consumindo diferente de antes quando tentei e não tinha a balança, apesar que mesmo com ela agora, pelo que já pesei dos alimentos tenho uma noção e estava fazendo certo mesmo, a questão é que não estava ingressado na academia e só fazia esteira de vez em quando em baixa intensidade. Agora aliado a treino HIIT e musculação controlando os macros quem sabe não posso ter uma desilusão com carboidratos? Vou me permitir... Todavia enfim, continuemos =)! Dependendo de como progredir minha nova dieta quem sabe não abro um diário também? =D
  11. Hipernetico
    Manipular hormônios naturalmente... Uma pessoa pode consumir a quantidade necessária para mobilizar a testosterona no seu organismo, mas do que adiantaria se seus receptores de testo estivessem pouco ou nada sensíveis de modo a transparecem como uma 'porta fechada'? Ou a produção de testosterona estiver baixa devido a alguma enfermidade na tireoide? Estou falando de um caso específico, de uma genética específica e de características (fenótipos) adquiridas que formam uma situação específica no organismo de uma pessoa. Mas com tal exemplo, dá para imaginar que nem sempre naturalmente será possível manipular os hormônios. Falando yo que soy um defensor do fisiculturismo in natura.
  12. Hipernetico
    Pode crer, quando você falou patroa, pensei que fosse sua mãe. Parece que ficou ótimo, mas não ficou faltando cacau? O meu bolo ficou bem escuro mesmo, coloquei 2 colheres cheias.
  13. Hipernetico
    Nada de desmotivação. Quando tô pra sair de casa pra fazer o HIIT já vou animando, resgatando as energias, saio de casa determinado de qualquer jeito. Chego na rua não deixo as pessoas tirarem minha atenção, não dou trela pra preguiça
  14. Hipernetico
    Talvez o melhor suplemento para ganho de massa muscular que descobrimos na história da humanidade seja a dieta. É bom que você regule sua alimentação, pra só depois pensar em suplementos literalmente, pois ai vai saber os possíveis furos na sua dieta que aconteceram por falta de tempo porque trabalha, estuda ou mesmo alguma atividade extra social. Depois disso vai ter noção de qual suplemento encaixar na sua dieta. Mas já adianto, opte por suplementos que não prometem ganhos mirabolantes, tais como: Whey Protein que vai te servir com proteínas de boa qualidade e aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais, os famosos BCAA's. Creatina irá ajudar na síntese proteica, promovendo maior ganho de massa muscular, auxiliando a absorção de proteínas vindas dos alimentos e do Whey Protein.
  15. Hipernetico
    Como todas as calorias podem ser iguais? O carboidrato, 100% ou quase isso dele é convertido em glicogênio. A proteína, 57% ou quase isso dela é convertida em glicogênio. A gordura 10% ou quase isso dela é convertida em glicogênio. Tendo por base uma alimentação de 1000 calorias em carboidratos aproveitaria-se 1000 calorias ou quase isso para produzir energia. Tendo por base uma alimentação de 1000 calorias em proteínas aproveitaria-se 570 calorias ou quase isso para produzir energia. Tendo por base uma alimentação de 1000 calorias em gorduras aproveitaria-se 100 calorias ou quase isso para produzir energia.
  16. Hipernetico
    Cara tô nesse pique ai, capacidade pulmonar aumentando, sem fisgada na perna... Estava calculando a distância que percorri no tiro de 30 segundos, tá dando mais ou menos 120-140 metros = entre 14 km/h à 17 km/h. Agora tô pensando em fazer o tiro de 30 segundos e quando chegar no "final" dar mais um pique para trás de volta ao início, estilo exercício de alta intensidade "suicídio" do basquete, igual esse link Suicídio, exercício de alta intensidade usado na prática de Basquete. Chegar de volta ao início completaria uma distância de 240-280 metros. E tem que fazer tentando manter o pique até o final, gastar o fôlego mesmo, forçar a respiração muscular ao máximo!! É sangue na veia que lá vem o chupacabra!
  17. Hipernetico
    Não, essa é de quando eu comecei a malhar, estava com 1 ano e meio a 2 anos de treino...
  18. Hipernetico
    O sardinha afirma nesse áudio que não gosta de bacon e afins, talvez por isso tenha afirmado que nosso corpo não foi preparado para digerir gordura saturada...
  19. Hipernetico
    Tu disse que não vai ter tempo porque faz cursinho, isso é desculpa de quem já desistiu mesmo sabendo que era possível. Nos intervalos do cursinho você pode comer o tanto de besteira que quiser, pois eles oferecem, é o que mais tem, porque você pelo BF muito baixo e alta estatura que tem e nenhuma dificuldade de manter deve ser ectomorfo (desculpe-me se estou sendo equivocado e você seja endomorfo - largo e baixo) pode comer essas coisas à vontade que vão servir como calorias para subir de peso, e em casa você pode comer uma comida mais reforçada. Tem tantos ectomorfos como exemplo no fórum, é só dar uma pesquisada que você acha caras que ganharam + de 20kg natural, esse peso que você ganhou em relação a altura que ganhou também sua massa magra deve ser a mesma de quando começou a malhar em termos de proporção ou quase a mesma, por isso nunca que vai ser recomendável você já ciclar agora, pela inexperiência de ganhos vai ser muito difícil você manter a massa magra que ganhar, e por isso há grandes chances de se tornar um dependente químico de anabolizantes mais tarde porque não vai querer expor pra galera "murchando" que você ganhou massa com uso de anabolizantes, pois tenho quase 100% de certeza que vai alegar que seus ganhos foram in natura, então meu amigo, só desejo boa sorte seja la qual for sua escolha, apesar de que parece bem sugestivo qual caminho você vai optar.
  20. Hipernetico
    Seguindo firme na cetogênica + Treino HIIT = 80 kg
  21. Hipernetico
    Cara fiz essa receita aqui em casa só que modifiquei alguns ingredientes, mantendo ela low carb, foi o primeiro bolo que fiz na vida, cozinheiro novato ainda rs, meu pai experimentou, minha mãe também, uma amiga, todos falaram que ficou ótimo, minha amiga até pediu a receita!! Ficou numa consistência inacreditável!! KKKKKK Da hora fiquei felizão, também tudo que fiz até hoje na cozinha, não tive dificuldade, só precisava saber como fazer. Ah e até você responder ai eu já tinha procurado uma receita passo-a-passo de outro bolo só apliquei na receita que é diferente. Mas acabei fazendo da minha forma, não cheguei colocando todos ingredientes pra bater como você propôs não, primeiro bati os ovos, e ai fui adicionando ingrediente por ingrediente e batendo o tanto que fosse necessário, e o resultado foi ótimo!! Quando pensei em tirar uma foto pra postar aqui como ficou, já tinha acabado. Também praticamente dobrei a quantidade dos ingredientes para o bolo ficar maior.
  22. Hipernetico
    É isso ai mano, é o milagre da recuperação!! As vezes sua perna pode estar fisgando por causa da hernia de disco, já pensou nisso? 24 horas em foco, seu corpo não tá nem ai se vai viajar, se tem festa, o que você colocar pra dentro é o que vai mandar nos seus resultados! Quando você começa a emagrecer a tendência é essa mesmo, quem convive contigo que comenta primeiro. Vou deixar minha avaliação física um pouco mais pra frente... quem sabe quando for necessário que eu troque de academia (final do ano, caso for necessário). Bom final de semana pra ti também!! Haha !!
  23. Hipernetico
    Problema: AGACHAMENTO: Já falei que tenho problema na lombar (hérnia de disco) e estou chegando a conclusão que não vou poder fazer agachamento... Hoje fiz com 2/3 do peso e senti pegar a lombar demais... As pernas estavam bem na boa mas a lombar começou a pulsar... Tenho que evitar TODOS exercícios que peguem lombar, sob pena de ter que parar completamente de fazer musculação novamente (como aconteceu em fevereiro). Vou ter que substituir/tirar do meu treino tudo que pegue diretamente lombar... Agachamento, remada curvada, stiff... Sendo assim é melhor evitar, independente de que você faça corretamente o exercício, dependendo de onde está localizada a hérnia de disco só a contração muscular na região é suficiente pra você sentir dores. Agora é tentar focar em outros exercícios, improvisar. Tente substituir o agachamento, por avanço com peso nas mãos (começa com o peso do seu corpo, depois faz com um halter de 5kg em cada mão). A lombar é recrutada, é. Mas há uma chance de a pressão ser bem menor do que com peso em cima dos seus ombros. Ainda que você pudesse malhar só bíceps, tríceps e panturrilhas por causa da sua hernia de disco seria melhor do que nenhum treino. Depois do que você relatou aqui, já estou achando um milagre você conseguir fazer treino HIIT. KKKKK!!! Só por hoje!!!
  24. Hipernetico
    Único problema que achei, é que me acostumei a acompanhar os tópicos que estava participando só clicando no meu conteúdo no meu perfil. Agora se quero acompanhar vou ter que adicionar aos favoritos temporariamente ou permanentemente, em breve minha barra de favoritos vai estar lotada rs.
  25. Hipernetico
    Se seu músculo cansou, se não aguenta mais continuar fazendo, é porque fadigou o músculo. Fadiga não é sinônimo de queimação, e sim de cansaço.
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