Hipernetico

Não querendo te desanimar não, mas você não acha exagero colocar iso-tensão em quase todos os exercícios? Não fica muito chato pra você todo exercício ter que ficar dando aquela parada, ou você só faz na última repetição? Porque ai vai depender do objetivo do seu treino, o "certo", digo o certo com o padrão que eu compactuo seria você fazer iso em toda e qualquer repetição ao longo da série. Mas tirando isso tu parece malhar bem pra uma mina... parabéns.

Relevantes a que "público" eles deveriam dizer. Se estão vendendo para sedentários dá para entender...mas não é bem assim, porque para o público que pratica atividades físicas tais informações como um aminograma dispõe são importantes.

Se você clicou no meu spoiler vai ver que idade estou falando. Inclusão digital tá baixando em peso aqui. Quem falou de uma menina de 8 anos, especifique por favor.

Qual o problema de sentir tesão nas novinhas?

Atualizando aqui. Há algum tempo essas dores vinham atrapalhando meus treinos, meu sono, meu dia-a-dia com stress até 2 semanas atrás. Eu conheci a alguns anos um livro chamado Poder da Mente sobre o corpo do L. Ron Hubbard que retrata a Dianética, aonde uma pessoa que teve emoções dolorosas registradas em sua mente desde que quando estava na barriga da sua mãe até os dias de hoje, uma pessoa que tem engramas (registros)de dores físicas graves devido a algum acidente, e que as vezes se sente incapacitada de fazer algo que não sabe nem a explicação para tal, pode se ver livre disso com este tratamento. Como eu resolvi as dores do meu ombro, e principalmente as funções dele retornaram ao normal... Já havia colocado meu ombro no lugar com uma cotovelada pra trás, acredito que psicologicamente é que meu ombro ainda estava deslocado, e devido a tal fato toda parte direita do meu corpo se sentiu afetada de modo que com o tempo passei a me sentir andando torto, no começo achei que fosse exclusivamente pela deficiência no ombro, mas realmente as pernas também se tornará prejudicadas em suas próprias funções motoras, devido a serem controladas pela mesma parte do cérebro. Então tudo começou quando eu resolvi fazer um exercício chamado Front Lever usado no Street Workout, equivalente a elevação frontal que conhecemos na academia, aonde a carga é o peso do próprio corpo. Ao fazê-lo em casa mesmo, (tenho uma barra-fixa portátil) senti dores como resultado de micro-lesões geradas pelo exercício exatamente na área aonde meu ombro estava fraco, aonde ardia ao fazer pulley costas por exemplo, e partir de tal momento vi a oportunidade de focar meu pensamento que aquelas dores estariam fortalecendo meu ombro, retomando as funções normais, a partir de uma técnica denominada em dianética "Auto-tratamento". Durante 5 minutos de exercícios mentais eu fiz isso. E após eu me levantei da cama, ainda um pouco desacreditado e fui até a cozinha aonde comecei a lavar louça e rapidamente percebi a diferença nos movimentos, parti então para um movimento mais agressivo, uma flexão de braços na parede (em pé), puxar meu corpo contra a janela. Resolvi tirar a prova no dia seguinte na academia, a algum tempo eu estava usando a técnica cluster para adquirir força e já estava na marca de 3 repetições por série, quando comecei a fazer terminei 7 repetições sem maiores esforços. De lá pra cá, já tive resultados visíveis em termos de força e massa-magra em todos os músculos do corpo, a parte superior está mais funcional, e a parte inferior idem, não me sinto mais andando torto, ao fazer alguns exercícios de perna senti as articulações como se esticando e voltando para o lugar. De longe foi o dia mais feliz em todo esse tempo sofrendo com uma lesão no ombro. Desde que fui internado aprendi muito sobre meus pensamentos e limites. A quem leu, meus sinceros agradecimentos.

Eu não faço alongamento. Não sinto que faz bem pra mim. Só alguns alongamentos eu faço, muito de vez em quando. Tem alguns que pra mim ao invés de ajudar, acaba machucando a articulação. Ao invés disso faço aquecimento.

Cara... Se você malhar o peitoral e ele crescer bem ajuda a disfarçar, porque ele vai dividir com sua barriga quem realmente faz volume quando você usar uma camisa. Isso ai pode ser inchaço, sobre o que eu fiz e que funcionou comigo a diminuir acumulo de líquidos na região do abdome-cintura foi a dieta cetogênica (Dr. Atkins). Cada grama de glicogênio retem 3 gramas de água, você pode ter um depósito de glicogênio ai, por que não? Uma dieta que faça depleção de glicogênio pode ser efetiva. Veja bem estou apontando possíveis soluções para seu caso, não estou prometendo nada. A força dos seu órgãos internos pode estar maior que a resistência da sua musculatura abdominal e por isso este volume todo. Sua postura na foto não me pareceu totalmente ereto, prestar atenção nisso pode melhorar em até 60% desse aspecto volumoso na sua barriga, por exemplo: se eu vou tirar medida do abdome e estou na postura incorreta ele pode medir 110 (<valores fictícios>), na postura certa ele vai medir 102. A diferença é gritante. -Não descartando o que Torf disse, pode ser alguma patologia. Não querendo te assustar, que acho que foi o que ele não quis fazer, mas vai que tem uma parada "perigosa" morando dentro da sua barriga (não estou me referindo a um animal/bicho)? Já pensou em fazer ressonância magnética pra identificar o que é esse volume? Se você saber exatamente do que se trata fica mais fácil escolher qual o tratamento adequado (dieta, alopatia, cirurgia, exercícios).

Fiquei encabulado com isso também Torf. E ai boto fé no que esse cara (Dr. Wilson Rondó) falou ai e evito o café antes do treino, (ainda nem usei termogênico mas ->)incluindo todo e qualquer tipo de termogênico a base de cafeína... Ou descarto essa informação? De qualquer jeito isso me deixou grilado. (Pra mim qualquer informação desse tipo pra um cara que visa treinar natural seja importante, porque se for comprovado é mais um ponto a se dar atenção pra não diminuir os ganhos que tem que ralar pra conseguir.) Ainda não dá pra ter certeza mas vou levantar mais uma dúvida, será esse um dos agravantes na perda de massa muscular a usuários de Termogênicos a base de cafeína?

Tenho certeza que se os "instrutores" que eu conheci e me decepcionaram (não foram todos) frequentassem esse fórum e diariamente fizessem leituras no site e no fórum teriam uma postura no minimo 10% mais compatível do que realmente se espera deles. O complicado é que os caras fazem a faculdade lá e tomam tudo como verdade quando na realidade até o que eles estudaram pode ter sido manipulado como qualquer informação encontrada aqui na internet. Ai quando aparece outras "verdades" eles não aceitam. Acho que um bom profissional tem que ser dotado de uma boa visão critica.

Concordo contigo. Achei interessante pra postar, porque afinal é o Fernando Sardinha. E eu nunca achei um vídeo dele falando do assunto, se alguém tiver favor me enviar.

A uns 12 anos atrás eu ainda estava na escola e as meninas da minha sala/colégio eram desenvolvidas igual ou mais que essa mina ai, no ensino fundamental ainda.

Rsrs é verdade cara. Eu postei isso dai pra nego ficar bitolado mesmo. Se dá pra tomar café em outro horário, por que não né?

O que você vê são meninas com seios e bundas avantajadas. Em questão de massa magra um homem adulto tem 30% a mais que uma mulher adulta em média.

Achei um áudio mp3 do Fernando Sardinha sobre dieta cetogênica, identifiquei ele pela voz é claro, confira: http://www.4shared.com/mp3/7i5s-is8ba/32_fale_sobre_a_dieta_cetogeni.html?locale=pt-BR

Por mais que o trigo tenha seus benefícios, o leite também tem e não perde pra proteína do trigo pelo contrário o valor biológico da proteína do soro do leite é de muito mais valor, ou seja estão baixando os custos com essa proteína do Trigo, seja ela isolada, hidrolisada ou concentrada quem compra esperando soro do leite puro sai perdendo. É muito mais barato pra eles comprar proteína do Trigo do que a matéria prima soro do leite em si.

Eu já acho super massa ter a cintura fina em relação ao quadril, estou em cutting e já estou começando a voltar as antigas formas. Acho que um dorsal pode te ajudar muito mais do que um obliquo a curto prazo. Outra também é malhar o abdominal, os tijolinhos mesmo, vai passar um aspecto de saúde, talvez quando eles aparecerem mais você vai aceitar melhor sua forma. Eu sempre gostei porque a parte lateral do meu abdominal (aquela que desce das costelas pra barriga assim \\ //) sempre dava uma destacada. Seria bom se você pudesse crescer em cutting.

Porque você não divide seu treino como qualquer outro? Eu por exemplo no dia que malho peito/ombro/tríceps, chego em casa e faço flexões de braço e front lever. No dia que malho costas/bíceps faço chin ups. Pra perna você pode fazer nos dois treinos.

Não existe halteres montáveis na sua academia? Aquelas barras de 40 cm que você adiciona anilhas e fecha com rosca? Elas servem para isso.

Quando usado antes do exercício, o café funciona como um bom estímulo, entretanto, ele também é capaz de afetar os seus músculos tanto quanto os exercícios que você pratica. Isso acontece porque o café aumenta a produção de energia pelo seu músculo enquanto inibe o mecanismo que aumenta a sua síntese protéica (inibe a enzima mTOR). Continue lendo em: http://www.drrondo.com/nao-recomendavel-beber-cafe-depois-de-exercicios-fisicos/

Essa proteína hidrolisada do trigo é mais uma alternativa pra baixar os custos. O preço pago é pela proteína do soro do leite, não por trigo. Se eu quiser trigo eu compro pão. Também tenho curiosidade de saber mais sobre ela, já que ninguém que tenha interesse num Whey ta livre disso, a tendência é isso continuar mesmo. Eu gostaria de saber mais cara, mais sobre se alguém tem informação de alguma marca que usa comprovadamente matéria prima que vem de vacas criadas a pasto. O leite produzido aqui no Brasil (tipo A2) sei que são de melhor qualidade do que muito produzido no exterior , aqui o diferencial é o pasto mesmo. Tem menos hormônios na alimentação das vacas, sobre ovos é a mesma coisa lá fora tacam muita química na alimentação das galinhas. Ai eu fico sabendo que algumas marcas de Whey brasileiro tão importando matéria prima de fora. Pra um leigo isso é ótimo! Pra mim é um tapa na cara. A contribuição fez valer a leitura!!!

AUSHUASHUASHUASUASUASU, falta quantas pra vc ai? Ela usou o banco depois mesmo só por curiosidade?

Super Interessante!! Quem ainda não leu, que leia!

Se um cara defende o uso de suplementos para alguém que necessita de vitaminas não deveria abolir o uso de suplemento para quem necessita de proteínas. É tão claro... Porque também não começamos a pontuar as negativas de multivitaminicos? Sintéticos, vamos lá.

Cara isso é uma parada que eu venho me concentrando em fazer. Uma dessas semanas ai pra traz, eu fiz o agachamento na cagada mesmo mais com o quadril, e eu percebi que pudia desenvolver muito mais força desse jeito. E ultimamente tenho me focado em repetir o movimento, vendo um video do Dmitry Klokov ficou mais claro. Valeu!!!

Com pesquisa você acha isso facilmente no google. Ainda esse ano eu tive um resfriado e pesquisei. Mas também vim perguntar aqui no fórum, o que significa que com 1 pouco mais de pesquisa você também acharia esse tópico. Você pode ir treinar sim, mas pega mais leve nas cargas, só treine até o ponto que não se sinta pior, isto é, o treino vai ser pra aliviar e não piorar, se começar a se sentir mal vá pra casa. Faça a metade dos exercícios: Por exemplo se faz 2 exercicios por grupo muscular, faça apenas 1. Ao contrário do que o amigo ali falou em cima, treinar as vezes pode ajudar a melhorar alguns sintomas. A adrenalina muitas vezes alivia, a serotonina liberada por se exercitar, a elevação da temperatura pelo aumento da circulação de sangue (não vai piorar a febre, vai limpar as vias nasais). Enfim...