SweetMonster

Perolas do orkut me faz pensa mil vezes em ter orkut, por isso nao uso essa merda...

Seu treino tá ótimo, só fico chateado por faltar espaço pra colocar mais pesos nas maquinas. FOGO!

Janinha, sinto pesar qdo vc fala que tá tdo corrido e não dá tempo de treinar direito. Por esses dias tenho ido treinar das 21 as 22, mas eu chego na academia as 21, ainda tenho que troar de roupa e alongar, no início sempre faltava alguma coisa, diminuí os intervalos e fez muita diferença, gora consigo treina em 40 minutos om facilidade, e 40 minutos no dia todo mundo tem. Espero que volte ao normal, sinto falta de ler aqueles relatos com FOGO NOS OSSOS! FORÇA!

Quando fui fazer a remada fui recomendado a deixar as costas retas e bem encaixada( não sei se entende), bem firme. Se vc deixa ela um pouco curvada as roubadas ficam bem mais frequentes, pode notar. Abraço

Notei que acontece muito disso, tive um pouco de dificuldade pra separar o que presta do que não presta... Seria útil que sugeríssemos alguns desses posts erros?

Pq não faz no mesmo dia de perna? Esse treino precisa de uma organização melhor... Olhe outros treinos pra ter uma ideia de como fazer. Abraço

Curti muito o Punisher

Chelle, eu amo sentir essas dores leves nos músculos, se dói é pq está crescendo... Se seus aparelhos não supotam mais carga já é hora de mudar de academia, chegou a pensa nisso? É muito bom poder participar novamente. FOGO NOS OSSOS!

Uff, ainda bem que voltou a relatar, de leve mas voltou. Ataque por doces? Vou me cuidar... É ótimo poder participar novamente. Pegue firme, parece que vc deu uma diminuída no ritmo, foi isso mesmo? FOGO NOS OSSOS!

Desculpe ccasaroli; mas sem cumprir com alimentação não dá pra pensar em mais nada, apegue-se ao básico antes, coma bem e depois pense em creatina. FORÇA!

Ouvi falar bem deles, nunca usei mais ouvi falar bem.

Boa sorte guerreiro! vi que vc tem o BF bem baixo, vai crescer trincado.

VOu tentar um dia, tentei isso uma vez, mas pelo jeito foi sem tecnica.

Fico feliz por estar crescendo! Mas não por ficar lento.

310 no legpess? Um dia chego lá. Tá progredindo bem Chelle. FOGO!

Não use lente durante os treinos, ela vai sair do lugar cada vez que seu corpo de uma vibrada por algum pancada que levar, avalie a situação, há dias que vc poderá e dias que não. Abraço

Começou errado... Whey é obrigatório no pós treino. E proteína só ajuda no ganho de massa magra... Ah ara se eu for corrigir tudo o que v escreveu será bem trabalhoso, melhor dar uma pesquisada na área da suplementos. Abraço

Gostei do campeonato, mas não onde ele é feito...

Tenho feito algo interessante, flexões de braço até a exaustão antes do treino, depois faço a serie normal.

Mudou demais, que progresso! vou deixar seu BF com as gurias.

Vc tem a quarta off, é isso? Por qual motivo, pq quer ou pq precisa? Abraço

Não há contra indicações em fazer dessa forma, o importante é vc não suar isso em todos os treinos, drop-set e rest-pause devem ser uma variável. Abraço!

Era pra ser motivacional amigo.... Gostei desse. abraço

Se vc treina a dois anos pode parar de tomar massa, e não entre na onda do GH, nunca vi isso funcionar. Creatina universal é boa, pode pegar com segurança. abraço Se vc treina a dois anos pode parar de tomar massa, e não entre na onda do GH, nunca vi isso funcionar. Creatina universal é boa, pode pegar com segurança. abraço

Não influencia tanto irmao. Abraço! Não influencia tanto irmao. Abraço!